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高校生のダイエット方法は？
- 高校生が無理なくできるダイエット方法を紹介します。運動部に入ることができない場合でも、食事制限や適度な運動で健康的に痩せることができます。
- 高校生のダイエットにおすすめの方法は、食事制限と適度な運動です。無理なダイエットは危険ですが、健康的に痩せるためにはバランスの良い食事と適度な運動が必要です。
- 高校生の痩せたい気持ちをサポートするダイエット方法をご紹介します。運動が苦手な場合でも、食事制限や日常生活での適度な運動で効果的に痩せることができます。
- socks-cat
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
高校時代の自分の様で思わず回答させていただきました。 私も高校１年生のとき163センチ59キロという体型で周りの子はみんな細く、 体型が非常にコンプレックスでした。 通学に時間が掛かったため部活もできず、運動の方法もわかりませんでした。 そこで学校の最寄駅よりひと駅手前で降り、歩いて学校へ行く。 間食は止め、朝・昼をちゃんと食べて晩は早めに(私は１７～１８時頃にしました) かつ野菜中心の油分の少ないものを食べるよう心がけました。 またお風呂上がりにストレッチと腹筋・スクワットなど無理のない回数ではじめました。 (TV見ながらだとそこまで苦にもならないのでは？) そして、毎日必ず全身を鏡で見ること、体重計に乗ることで 自分がどのような体型なのかを日々チェックすることを続けました。 これを半年続け、４８キロまで減量し(この体型がベストかどうかは人によるとは思いますが…)筋肉も付いたので引き締まって見えるようになりました。 ちなみに２２歳のいまでもリバウンドはありません。(体型を意識するということは続けています) これはあくまで私の生活で出来る範囲で工夫してやってみた、という一例ですが 質問者さんの生活で工夫してできることを考えてみてください。 できることからやってみる、そして強制力(例えば通学は方法を変えても必要ですし)をもたせることが大切だと思います。 まずは、とりあえず１週間続けてみてください。そして、鏡の前に立ってください。 大きな変化があるわけではありませんが「少し筋肉がついた？」「ちょっと顔がひきしまったかな？」 という『なんとなく』があると思います。 少しでも変化があれば「もう少しこうしたらもっときれいになれるのでは？」と意識が高まり、工夫しようといろいろ考えるようになり、自然と続いていくと思います。 また、意識を高める・継続する方法を知るということは、ダイエットに限らず今後大学受験やお仕事をされる際にもマイナスにはならないはずです。 ただ、この方法は「もっと痩せなければ…！」と強迫観念になってしまうことがあるので目標体重と「無理なことはしない」という今もっておられる意識だけは忘れないでくださいね。 せっかく女子高生なのですから(誘惑は非常に多いとは思いますが…；)どうせするならやろうと思った今、がんばって自分に自信をつけ、素敵な高校生活を送ってください。 最後になりましたが、ご入学おめでとうございます。
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- noname1977
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再びでございます。 ＞身長は158cm、体重は56kgです。 なんだ、普通じゃないですか。 まだ身長が伸びる可能性も考えると現状維持でもいいと思います。 ＞走ろうかとも思ったのですが、急に重い体で運動を始めると ＞膝を痛めてしまうと思いました。 走れない程、重い体重ではありませんよ。 走るのが嫌ならウォーキング1時間を薦めます。 あなたの身長と体重が分かった以上、無理な食事制限は薦められません。 ひたすら運動してください。
お礼
普通なのでしょうか… 3年の体育時、おかしな話なのですが クラスの女子の身長と体重が貼り出される ことがあったのです。 その時にどうしてもちらっと見えてしまう 他の子の体重で、皆40キロ代だったので… 分かりました。 せめてジョギングから 始めようと思います。 ありがとうございました。
- noname1977
- ベストアンサー率27% (31/113)
どうせ返事は無いんだろうなと思いつつ、それに見合った回答をします。 クラスで一番太ってたと思う！？ って事は「かなり」太ってた部類と思われます。 身長、体重明記ありませんが、恐らく標準体重を越えていると推測して回答します。 もし違うなら、参考にしなくて結構です。 ●答え ただの食い過ぎ。 それがすべて。 よく成長期だから無理なダイエットは危険、食事制限は止めた方がいいと聞きますが、 例えば１６０ｃｍで７０ｋｇとか８０ｋｇとかある人って、成長に必要な栄養以上に食ってるから そうなった訳で、そんな食習慣を改めず「成長期だから」を免罪符にして食い続ければ、一生、デブ人生まっしぐらでしょうな。 運動は苦手、食事制限もなかなかうまくいかない＝やる気が無いと言ってるのと一緒です。 運動もやらん、食事制限もやらないでどうやって痩せるのか！？ 太る仕組みを無視してるとしか思えません。 １つだけ可能性があるとすれば急激に身長が伸び始める事で痩せるという可能性は残ってますけどね（笑） ＞もちろん、今の時期に無理なダイエットは危険だと分かっているので、無理なことはしません。 そうやって言い訳をして、結局、自分に怠惰であると気がついてください。 あなたの場合普通の人より食い過ぎてるんですよ。だからクラスで一番のデブになった。 無理なダイエットではなく、普通の食生活にすればいいだけです。 それすらできないなら「論外」です。 無駄な間食、甘いもの、甘いジュース類、菓子パン、そういうの一切止めるんです。 こんなの無理でもなんでもありません。 変なの物を食ってるから太るんです。 意識改革しなければ何をやっても成功しないでしょう。
お礼
食習慣は少しずつ改めてますよ。 実質、食べる量は前より ぐんと減りましたが、 代謝が元々良いせいか すぐ消化してしまうんです。 私の文章力が乏しいせいで あまり理解されなかったかもしれませんが、 決して運動も食事制限もせずに 痩せようなんて思っていません。 ただ、少しずつ体重を減らしていって、 （ちょっとした体操なり食事制限で） それから運動しようと思っています。 あと返事はないんだろうな、と 書かれていますが 私はきちんとお礼はしますよ。 ありがとうございました。
- Mio9000
- ベストアンサー率27% (193/710)
痩せ方についてきちんとしたアドバイスが欲しいなら、まずあなた自身の身長と体重くらいは書き出してください。 そういった情報がないのに「これすれば痩せる」などということを書いてくる回答はとても怪しいですし、多分あなたには何の役にも立ちません。 あなたの身長と体重次第によってはあまり痩せる必要がない場合もあります。また運動して膝を痛めそうかどうかも分かりますし、体重が本当に多い場合(肥満の人)なら多少きつめの食事制限をしてもいいのかもしれませんから。
お礼
すみません、書き忘れていました。 身長は158cm、体重は56kgです。
- 十六夜 さつき（@izayoi32）
- ベストアンサー率0% (0/1)
こんにちは。 私も新高1です(=´∀｀)人(´∀｀=) まず、間食をやめてみてください！ もともとしてなかったらごめんなさい… けど、絶対しないっ！ とするとストレスになってしまいますので、 月から土までは間食しないで、日曜には一週間のご褒美として 甘いものを食べるψ(｀∇´)ψ というのはどうでしょうか？ もちろん、ご褒美とはいえドカ食いは禁物です( ´ ▽ ` )ノ あとは運動ですね！ 激しい運動が苦手で、今まであんまり運動していなかったのなら それは大きなチャンスになるかもしれません！！ 軽い運動を続けるだけで体が変わってくるはずです。 例えば、毎日ちょこっと歩くとか。 別に走らなくてもいいんですよ！ 私が試した中で一番効いたダイエットは、 カーヴィダンスです。 今本が馬鹿売れしてますよね！ あれの第二弾の本を最初買いました。 効果を実感したのは、宿泊研修の前ですね。 あと10日で研修だ！って時に買って毎日続けてみました。 体重はそんなにバーンとは変わらないんですが、大切なのは見た目です。お腹はもちろんぺったんこ！ 続けてよかったって思った瞬間でした。 カーヴィダンスは横っ腹が痛いですが、続けるうちに筋肉がついてきて痛くなくなります。 今は第一弾もGETして頑張ってます！ 空き時間にするちょこっと運動するなら、ひねってみたらどうでしょうか？ 腕をひねれば、二の腕に効きます！ 腰をひねれば、くびれに効きます！ もし全部知ってることだったらごめんなさい… あと少しで入学ですが、お互い頑張りましょう☆彡
お礼
同い年ですか!! 間食は気をつけるように しているのですが… してしまう時もありますね^^; 軽い運動ならやれそうです!! カーヴィーダンスは まだ実践していないので、 これからやってみようかと 思います。 ありがとうございました。
- kappakreen
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食べない 運動 以外で痩せるのは無理です 太っている人は体力を蓄積しているわけだから 食べなくても平気ですよ 本当に気合を入れて絶食してみては？ おもしろい位痩せますよ（経験者） 空腹を我慢できないと絶対に痩せません
お礼
絶食ですか… 春休みの今のうちにやっておくのも 手ですね。 ありがとうございました。
お礼
確かに似たような境遇ですね…!! なるほど、通学方法を変えるですか… しかしバスの定期を購入してしまったので それは無理そうです…すみません。 けれど少しの運動から していきたいと思います。 色々と、ご丁寧にありがとうございました。 女子高生、楽しみたいと思います。
補足
迷ったのですが 似たような境遇だったということで、 一番的確なアドバイスを頂けたのではと思い ベストアンサーにさせて頂きました。 ほかの方もありがとうございました。