無理なく－3ｋｇしたいです…

質問

こんばんは☆いつもほんとにお世話になってます！高1の♀です☆

私はいわゆる下半身デブで、何より太腿が太いことに悩んでます（泣。でも、なぜか膝から下はまあまあなので、友達にはたまーーに「細い」と言われることもあります。でも、ダイエットしたいし、脚太いの直したいです！！

今の目標は－3kgです☆無理なく－3kgするには、最低でどのくらいの期間がかかりますか…？無理なくというのは、断食とかなしで、という意味です。運動や食事制限ならできるだけやります！！とりあえず今は間食ゼロにしています。

ということで、無理なく－3kgするのにかかるだいたいの時間と、よく効く運動や食事制限の方法など、なんでもいいので教えてください！お願いします(>_<)

回答No.3

sasasasasasasasa · ベストアンサー

最初に・・出来るか出来ないかでは『出来ます』。

私の場合は・・去年の４月からダイエットを開始して
１ヶ月後に、ー５ｋｇ減。
２ヶ月後には、ー８ｋｇ減。
そして、半年後は、－１０ｋｇ減。
に成功しました。最終的にはー１３ｋｇ減なのですが、
リバウンドをして今は一番痩せた体重から＋４ｋｇ増ですが・・。
ちなみに、このダイエット方法は食事と仕事で痩せました。
私の３月以前の生活は・・間食はするは彼氏と食べ放題ばっか行くわで・・運動もろくにしてませんでした。
４月からは社会人になり、家にはお風呂と寝るだけの時間がほとんどになったので、間食時間もないために、社会人になってよかったです。でも、今は仕事にも慣れ、職場の人間関係も良いので休みの時間や遅番の時の夕飯にカップラーメンやお菓子（特にアメ系、、）を食べているしまつ。入社当時は、職場でも間食をガマンしてたのに・・。
まぁ、こんな感じで痩せました。職場は・・接客で立ち仕事です。

なので、－３ｋｇは・・１ヶ月で出来ます。
でも、iiyoo29さんの体重や身長等で人それぞれですから。
それに、運動を毎日しているiiyoo29さんなら・・
痩せないかも、、私の方法では。

私も今は、新カレが出来そうなので・・
私も－３ｋｇ以上痩せたいです。
お互い頑張りましょう～！！

回答No.2

momoharu

こんばんは★

体質もあると思うのでどのくらいの期間でやせられるかっていうのは個人差があると思うのですが・・・
無理のない食事制限というか、実際私がやってやせたのは夜ご飯を変えることと、寝る前の運動です。
参考になれば良いのですが・・・

朝、昼は普通に食べて夜はヨーグルトだけ(500グラム入ってるのがありますよね?)にしたらやせました。
どうしても食べたいと思ったら、食事前に水をたくさん飲んで、食事の間もとにかく水を飲むと食事の量が減りますよ。

あと食事の前にサラダとか野菜を食べると肉類の脂肪は吸収されにくくなるって聞いたことあります。

運動はお風呂に入った後、開脚とか前屈とかの体育でやるストレッチみたいなのをして、腹筋を20回すると結構汗がでます。毎日こつこつやってみてください。

太腿ってなかなかやせないですよね～!!
がんばってくださいね(^^)

回答No.1

noname#10263

カロリー計算をして食べるのが良いと思います。
糖尿病の食事療法を参考にすると良いと思います。
－3kgは頑張れば１か月ぐらいでできると思います。
下半身だけについてはわかりません。