プチ鬱？ストレス発散法がわかりません

質問

愛犬を亡くして10ヶ月が経ちます。ペットロスになり、あまり状態がよくないままある企業に転職して8ヶ月目になります。事務ですがノルマがあり比較的営業に近い仕事です。テスト、提案・改善策の提出、面談（当月の成績について指導を受けたり、翌月への目標を掲げたりなど）、成績表の貼り出し、次々に増えていく仕事量、、、などなどプレッシャーが半端ありません。

元々積極的な性格ではない為、周りのガツガツした雰囲気に息が詰まりそうになります。休みも不規則で週休二日制ではない為、休みもあまり休んだ気がしません。翌日の仕事のことを考えると休みの日もリラックスできないことが多々あります。

何も改善されず、悩みが増えるだけなので少しでもプラスになればと思い、この度新しい犬を迎えることにしました。少しは元気になれると期待しています。また、仕事は思い切って辞めて心機一転したいと思うのですが、すぐに仕事が見つかるかどうかの不安もあります。できるだけ辞めない方向で今まで頑張ってきましたが、今心身ともにかなり参っています。耐えられない自分に情けなく感じてしまいますが、このまま無理して継続しても何も良くはならないだろうと思っての結論です。

毎日家に帰ることだけが楽しみです。とにかく無気力です。心を健康に保つために、うまくストレス発散してストレスを溜め込まないように！といいますが、そのストレス発散ができないのです。何かをしようと思っても仕事のことが常に頭にあり、リラックスできないのです。どうしたらうまくスイッチを切り替えられるようになれるのでしょうか？？？是非アドバイスをお願いいたします。

回答No.2

noname#157261

もう仕事は辞める
このことを前提に仕事をしたら気は楽だと思いますよ
どうせ辞めるんだからって考えれば
そして職探しをしたらどうですか
後、会社と家ははっきり区別する
会社のことは会社にいる時だけ
会社から一歩外へ出たら仕事のことは考えてはいけない
という決まりを作ればいいと思います
そしたらだいぶ変わるんじゃないかな

回答No.1

obrigadissimo

マインドマップを書いて
問題解決しませんか。

それと、ミスマッチ、
ミスキャストの感じが強ければ
ベストマッチの職場に転じませんか。

最高のアイデアを出したい場合、初めに
最悪のアイデアを出してから逆転させる方法を
スタンフォード大学の白熱教室で知りました。
お勧めです。

なんであれ、無理しないことです。
無理は必ず破綻を誘発します。
但し、思考停止状態にならずに、
極限思考ができることは大切です。
思考の節約・思考の吝嗇との縁があれば
早い機会に縁を断っておきましょう。

数独（＝ナンプレ）の難問を２分以内でクリアするなどして
思考力を鍛えませんか。