下半身痩せの方法と目標

2012/02/19 22:12

このQ&Aのポイント

身長158cm、体重48kgの15歳女性が下半身痩せの悩みを抱えています。
2か月前から半身浴やマッサージ、ストレッチを取り入れていますが、太ももやお尻の変化がないようです。
目標は1ヶ月で太もも47cm、お尻84cmになることですが、1ヶ月でこの目標を達成するのは難しいかもしれません。

khkz0915
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U-ppi
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2012/02/20 16:04 回答No.2

お尻が大きいとのことですが、レッグマジックXは、どちらかと言えば、内股を鍛えてくれるエクササイズです。お尻の脇や、太ももの外側を鍛える事でお尻は締まるので、外側も鍛えないとお尻は小さくなりません。さらに、内股をより鍛えた事により、外がわの筋肉が緩む可能性もあります。つまり、より大きくなると言う事です。かといって、内股を鍛えるのをやめてはいけませんよ。内も外も両方バランスよく鍛える必要が有ります。簡単な方法は、横に寝て、上になっている脚を上げる動作です。この時、つま先の方が床に向き、かかとが天井に向く様に気をつけてください。チューブ等をお持ちでしたら、両太ももをつけ、ぐるっとチューブを巻いて脚を開くと言うのも良いと思います。お尻にきゅっと力を入れた時、くぼむところが有りますよね？そこが痛くなったら、正解です。お尻だけでなく、太ももの前や後ろの運動も出来るともっと良いですね。