ダイエットのメニュー

質問

153cm49kgの女です

一ヶ月前位からダイエットしてるんですが
このメニューどうですか?
1500kcal以内に抑える 間食×
ウォーキング40分以上 カーヴィーダンス
スクワット30回 腹筋40回 背筋40回
足パカ40回
を絶対にしていて時間がある日は
フラフープや踏み台昇降をしています

間食×なのですが学校は凄く寒いので
温める為にミルクティーを持っていってます

他にすれば良いことも知りたいです

回答No.1

noname#148668

まだ学生さんですよね？
1500kcal以内だと、身体をつくり、
十分機能させるだけの栄養が足りてるのか、
若干心配になってきます…

野菜だけじゃなくて、
良質のたんぱく質も十分にとってください。
あと、冷えるなら
エネルギー源としてご飯はメニューに一口でも
入れた方が良いです。
個人的には、バランス良く、野菜と海藻多め、がお勧めです。

若い時に身体をしっかり作っておかないと、
３０代くらいになった時には
生理不順や冷え性が辛くて仕方なくなるかも、です。
体験談で。

それだけ運動してれば、身体は締まって美しくなると
思いますが、筋肉量が増えるので、体重は
あまり変化しないかも知れません。
そこのとこ、誤魔化されて、もっと食事減らそう！
とか思わないようにね。

苦手でなければ、ミルクティーに
生姜の皮や、すりおろした生姜を入れると
身体があたたまります。