すぐネガティブになる

質問

今、ダイエット中なのに、生理のせいにして食べまっくってしまっています。
後々、絶対に後悔するのに食べたい欲求に負けてしまい、激しく自己嫌悪します。

仮に、今回の食べすぎた分がさほど体重に変わりなかったとして、
それはありがたいことですが、
もし、食べすぎていた期間も節制しダイエットに取り組めていたら、もっと早く痩せていたのに…と、ウジウジしたネガティブな感情で苦しくなります。
もう、若くないし、太っている時間の方が人生の内で長いので、（今になって）早く痩せたいという思いが強くなり、焦り軽くノイローゼ状態になってしまっています。
太っていた時間や過去に執着し、くよくよと、本当にネガティブで嫌になります。
今、少しは痩せましたが、まだまだ肥満です。
若い時間を、肥満で過ごした過去を後悔していて、その後悔をうまく整理できません。
体も弛み汚いし、どきどき、この過去や後悔から立ち直れなくなりそうです。
本当に、自業自得なのですが、苦しいです。

どうか、何かアドバイスなどいただけないでしょうか？

よろしくお願い致します。

回答No.4

doorakanai · ベストアンサー

数年間、ダイエットが趣味だった者です。
そう、生理を理由にしてしまう。したくなる。
脂肪燃焼云々とうたっているサプリのようなインチキ臭いものを飲み
これを飲んでいるからと、余計に食べたくなる。
昨夜は21時に食べるの止めたから今日は余計に食べてもいい　とか思う。

ダイエットというものをして、食事制限というか、コントロールというか
そういう事をしていたら、脳の大半が食べ物自体の事を考えてしまいます。
何せ食べ物なので、脳は食べたいという方向に考えてしまいます。
理性では食べちゃいかんと考えるが、脳は本能レベルで食べたいと考え飢餓状態になる。
食欲という本能と理性が常に戦っていて、しょっちゅう理性が負けてる状態。

私はダイエットを止めて好きに食べていたら痩せました。
食べる事に対するストレスがなくなったら、腹八分目等も実行出来たし
多少食べ過ぎても、脳が食べる事にそれほど必死になっていない、飢餓状態でないので
あまり体重も増えません。増えたところでちょっと控える程度で元通りです。

あなたは、今はちょっと控える　という行為も大変だと思います。
生きている限り当然起こる食欲というものを必要以上に押さえつけているから
食欲が檻の中にいるように、何とか脱獄してやろうと常に構えている。
食べたい欲求には絶対に勝てない。その欲求と仲良くする方がはるかに自然で良いです。

その為には食べちゃいけないと考えるのを止める事です。
って、簡単にできりゃ苦労はしないが。
私はカロリー計算等やる方が苦労になって(飽きて)、ダイエットを止めました。
素直に食欲の赴くままに食べていると、過食や偏食ってしないです。
しばらく肉ばかり食べていると野菜が食べたくなったり、体が勝手にバランスを考えるようです。

今考えていらっしゃる肥満だった過去に対する後悔等は、
標準の体型になったら消えると思います。
鏡にうつるのも他人の目にうつるのも、現在のあなたしかいないからです。

余談
私はダイエットに飽きた頃、強烈にキャベツ等の葉っぱを食べたい時期があり
キャベツレタス白菜を食べまくっていると、便秘が治りました。同時に体重も減り。
治り過ぎたのか、今ではしょっちゅう腹を下していますが。

お礼

目から鱗です。

本当におっしゃるとおりです。

「しばらく肉ばかり食べていると野菜が食べたくなったり、体が勝手にバランスを考えるようです」
というのも納得です。
あまりに気負い過ぎていたのかもしれません。
少し気持ちが楽になりました。

ありがとうございました。

回答No.3

noname#152554

先ず、その「ダイエット」とヤラなんですが・・・。

★ある程度の「栄養学」や「運動」や「基礎生理学」など、勉強してから取り組んでいるのでしょうか？。
大体、「無知なダイエット」や「無理なダイエット」には、あまり「メリット」無いですよ。
「リバウンド」や「体調不良」、「栄養不良」など、将来に渡っての「悪影響」の方が多いと、私は思ってます。

＞太っていた時間や過去に執着
↑
だったら、尚更、キチンと計画を立てた「長期的・合理的なダイエット」をやるべきですよね？。

それを、「されてる」のかどうか？。
補足質問させて戴きます。

もしも、「大した知識も無いのに、タダ痩せたい」なんて思っているようなら、ダイエットなんか早々に止めて、「栄誉バランスのいい食事をキチンと食べる」ようにした方がいいと思いますネ。

お礼

「栄養学」や「運動」や「基礎生理学」など、
あまり解っていません…

今さらですが、
ちゃんと、計画して取り組むべきですね。

ありがとうございました。

回答No.2

0128t

大体が、無理なダイエットをしているからストレスが溜まって、反動で過食に走るのです。

情緒不安定もストレスのためです。

食べて痩せる方法がいくらでもあるので、このOKWebで聞いてみたらよいです。

私は昨年、炭水化物を抜いただけで、野菜、肉食べまくりで15キロ以上痩せましたよ。

ただし、何かと言えば歩く。ヒマだったら歩く、休みの日は二時間歩いて街に行く。夜は30分筋トレを徹底的に続けて、４ヶ月です。

できた時の自分を想像しながらやりましょう。

俺は、それまでの服は全てデカ過ぎて着れないので売りました。着たかったスリムな服を着れます。20年以上前に買ったジーンズが楽に履けます。

いいでしょ？
ストレス無く食って痩せようや。

お礼

４ヶ月で15キロですか！？

やはり、炭水化物がよくないのですね。
見習って、自分も炭水化物やめてみます。
運動も頑張らないと…

ありがとうございました。

回答No.1

paopao222

こんばんは☆
40代ネガティブNo1優勝候補(うつ病)です。

私は自慢ですが、半月、15～6日で15キロ太った経験の持ち主です！自慢じゃないね。まー…ストレスとその時服用していた薬の副作用もあっての事ですが、人生で二回目です。
いやー…食べました＆飲みました！
夜中胃薬片手にテレビ見ながら立ってカップ麺をズルズル吸い込んでましたから。もうみるみるうちにボンッ！って感じでしたね～。ポテチもBigサイズが当たり前。食う寝るの繰り返し。食べないと苛々しちゃって。ただその時はヤバイとは思いませんでした。でもあっという間に9号から突然15号に。ただある日…用を足した後(ごめんなさいね)手が後ろに回らなかったんですよ。それから間もなく鏡に写った自分を見て「あれ？どこの関取？」…。これはヤバイ！と思い、まずお菓子とジュースやめて、食事はよく噛んで…少…し運動して半年かかり元の体重に戻しました。年を重ねるごとに痩せにくくなるような。でも自分を責めてはいけませんよ。もしかしたら過食症かもしれませんので心療内科等診察をされてみたら良いかも。別の原因が解るかもしれませんし。おすすめしますよ◎

お礼

ありがとうございました。
薬の副作用も大変なんですね。
でも、半年でもとの体重に戻られたとは、感服いたします(>_<)
確かに過食症？かと思うくらい食べてしまうときもありましたし、吐くことが（汚くてすみません）当たり前になっていたり…今は、止まっていますが、またやってしまいそうで不安です。
また、病院などに相談してみてもいいかもしれないですね。
ありがとうございました。