染み付いたネガティブ思考を変えるにはどうしたらいいでしょうか？

質問

私はネガティブ思考が染み付いてしまってます。
私は職歴なし無職フリーター、友達・彼女皆無の26歳にもなるおっさんなんですが、マイナス思考選手権優勝するんじゃないかというくらいくよくよしてます。
根本的な要素に、今までの過去が暗くてなにもいい思い出がないってところから派生して悩むんです。
青春時代なんてないですし・・。

でも、たまに、一瞬だけ
「ようし！これからの人生を充実させるぞ！」
って決意するんですが、
数時間したら・・・
または
いかにも充実した人生（友達もいて、恋人もいて、仕事もしてて・・・）を送ってる人見たりしたら、
「はぁ～俺の人生今までなにもなかったな・・・」
とネガティブ思考モードになるんです。

たまに過去を悔やみすぎて寝込みます。
２６年間染み付いたネガティブ思考を変えるにはどうしたらいいでしょうか？

ポジティブになれる本読んでもその一瞬だけ救われた気分になれるだけで、やはり２４時間中くよくよしてることのほうが多いです。

私自身、根暗でひとりっこで家にひきこもり好きで、人になにか言われても言い返せないタイプで、笑顔も少なく、ぼそっとしゃべる、芸能人でいうならば、つぶや○シローみたいな感じです。

こんなマイナス思考な性格を変えて生きたいです。
綾戸智絵さんみたいな快活な性格になりたいです。

ぜひアドバイスお願いします
まずどこを直せばよいでしょうか？
（フリーターなのは某資格試験目指しているからです。働きたい気持ちはあります）

回答No.6

eroero1919 · ベストアンサー

私もあなたより少し若いときに同じような状態になりましたよ。今、趣味でフットサルやってるんですが、「諦めないプレー」が売りです。

私も落ち込むだけ落ち込んだし、世間に対する怒り、悲しみ、悔しさ、絶望、いろいろでしたよ。
でもね、ある日気づいたんです。「どんなにネガティブになっても助けてくれる人は誰もいないし、同情もしてくれない」ってね。自分自身が変わらないと、変わらないんです。ゴールにつきたいと思ったら自分の足で行かなければならないんです。誰かに連れてってもらおうと思っても無理なんです。

明るく元気にやっている人がみんな能天気ってわけじゃあありません。そういう人もいますけどね。意外に、すごい苦労している人が多いんです。サッカー選手の中澤選手は明るいキャラクターで人気ですが、彼はプロになるためにすごい苦労をしました。私は冗談好きですが、DVで気まぐれな親父の機嫌をそこねないために必死で覚えた処世術です。綾戸智絵さんも確かアメリカで泣かず飛ばずだったり離婚したりガンになったりなかなか壮絶な人生だったはずです。

で、ひとつアドバイスなんですが「減点法で考えず加点法で考える」のがコツです。例えば、好きな女の子に頑張ってデートして告白してフラれたら「フラたからダメだ」と考えずに「デートできたからよしとしよう」と考えるのです。メル友になれたなら「メル友になれたからよしとしよう」そもそも友達にもなれなかったら「性格の悪い女だと早いうちからわかったからよしとしよう」と考えるのです。私なんざ、とりあえず「ヤレたら勝ち」って考えていますよ。

あるメジャーリーガーの私の大好きな言葉です。
「私誇りとするところは、打ったヒットやホームランの数ではなく、数え切れない挫折やスランプからそのたび立ち直ったことだ」

お礼

ありがとうございます

＞。「どんなにネガティブになっても助けてくれる人は誰もいないし、同情もしてくれない」
というのはまさにそうだと思います。

悲惨な状況にその場は同情しても結局人は他人事なんです。私は彼女いない歴２６年（告白したことなし。もちろんされたことも）ゆえに、恋人に振られたことで悩む人の気持ちがわからないです。次にいいひとがいてるはずだよ、って思うからです。

それぞれ悩みってとらえ方がちがうんですね。
私は青春なかったことを嘆いてます。
だからそういう人たちの気持ちはわかる気がします。
少しだけ。

回答No.9

noname#208445

私もマイナス思考人間で、今、自分の『いいとこ探し』に頑張っているところです。

質問者様のいいところは、まず質問文がわかりやすいところ。
資格試験目指して一生懸命努力しているところ（努力家）。
それから、
　ひとりっこ→親の愛情を独り占めｖ
　家にひきこもり好き→インドア派
　人になにか言われても言い返せないタイプ→我慢強い
　笑顔も少なく→八方美人じゃない
　ぼそっとしゃべる→その一言がぴりりと辛くていい感じ

要は気の持ちようなんです。
私もともすれば「○○してもどうせ××でダメになる」と考えてしまうのですが、最近はそう思ったことをメモしてあとで読み直し、上記のようにプラスに変換させるようにしています。
お互いがんばりましょうｖ

※「がんばっても自分には無理」→「やらずにうじうじしているより、やってみた自分は偉い」

お礼

なるほど！メモですね。書いてみるといいんですね。

これからそうしていきたいです

ありがとうございました

回答No.8

sono1115

質問者さん、あんた面白いな。
書き込みを見てる限り、かなりハイセンスで頭も良いよ。
物書きみたいな仕事できさうだよ。

一人旅が好きならカンボジアみたいな貧しい國に行ってみたらどう？
みんな恐ろしく貧乏だけど、しぶとくイキイキとやってて目が輝いてるよ。
元氣がもらへる。

資格試驗目指してるなら、豫備校行って友達でもつくったらどう？
ポジティブな友達と付き合ふのが、性格直すのに一番早い方法だよ。
自分ひとりで性格直さうとすると、餘計に沈んでしまふことが多々あるからね。

お礼

おもしろいといっていただきありがとうございます

私はちょっと根暗なやつだって思われているふしがあるんで・・・。

回答No.7

Mikan04June

私もネガティブ思考です。しかも克服しようと一瞬やる気になるのですが、すぐにその気持ちが冷めてしまうところなど質問者様と似ていると思いました。
私もずっとポジティブに変わりたいと思ってがんばっているのですが、なかなか理想どおりにはいきません。

今の自分を変えたいという気持ちが一番大事だと思います。
具体的なアドバイスではないですが、以前ネガティブ思考に支配されている時に、前向きになれる言葉をネットで見つけました。悩んでいる時間がもったいないと思えるくらい心に響いた言葉です。

『あなたは十年後もきっと、せめて十年でいいから戻ってやり直したいと思っていますよ。 今やり直して下さい。未来を。 十年後か、二十年後か、五十年後から戻ってきたんですよ。 今。』

少しでも質問者様の心にも響けば幸いです。

お礼

響きました。

さっそくメモります。
ありがとうございました

回答No.5

Interest

２６歳で青春時代終わってますか？　私はそろそろ３０になりますが、まだまだ青春時代のつもりです。何かにひたむきにチャレンジする心が、青春時代なのかなぁなんて思っています。

チャレンジには失敗がつき物ですから、１０のチャレンジをすると８～９は失敗ですね。同じ失敗を繰り返すこともありますが、そこから何か学んで次に生かせれば、それは成功へのステップに過ぎないわけですよね。本当の失敗は、諦めた時にやってくる。

まずは他人と比較するのをやめて、ご自身のほんのちょっとでも良いところを認めてあげてはいかがでしょうか。長所と短所は表裏一体ですから、ご自身で欠点だと思っているところも見方一つで利点になりうるんじゃないでしょうか。

例えば、研究者やクリエーターは自分の世界に入って黙々と研究／制作を行うため、悪く言えば「根暗で引きこもり」になりますが、それはそれで一つの能力を発揮しているわけですよね。

自分の良いところが見つからないと仰るのでしたら、練習としてまずは身近な人の良いところを見つけて褒める練習をしてみましょう。

お礼

ありがとうございます
＞身近な人の良いところを見つけて褒める練習
・・・というか私妬み王なんで、人をうらやましがってばかりなんで「あの人は人生いいなあ。すべてうまくいってなさる」とかずっと言ってます。（いいとこを見つけることと、妬みは違うのかもしれませんが）

とくにアナウンサーに対しての嫉妬感すごいです
（別にアナウンサーになりたかったわけでないですが）
ミス慶応、何千もの人のなかから、フジに入れて、
メイン司会もできて・・・
東大在学中に司法試験PASSして・・・

だれか彼らに挫折を・・・

回答No.4

tarou04

脱ネガティブ思考ですね！少し今までと違う感じ方に
挑戦してみると案外プラス思考になるものです。私もそうです。
まずは、他人と質問者様を比較して一喜一憂しないことです。他人の人生は他人の人生。質問者様は質問者様の尊い人生です。その基本的なポジションを固めて下さい。でないと、いつまでたってもあなたがどうしたいのかだとか、どうありたいかの「軸」がぶれてしまいます。
例えば、ひとりっこはいいと思います。だって一人で遊ぶことに慣れている分強いと思います。それに、フリーターをなさっているので完全なるひきこもりではありませんよね？など、状況に対するポジティブ思考なんていくらでもあります。
ネガティブ思考で一番やってはいけないことは、自分を責めることだと思います。どうせなら他人に責任を帰属させるぐらいの図太い根性で生き抜いてください。所詮、「周囲の人間のいうことはでたらめさ～」ぐらいな感じが楽になれると思います。
なにかふとしたことで自己嫌悪に陥り、ネガティブ思考になった時は、まったく違う観点からその出来事を解釈してみてください。きっと、「なーんだ、たいしたことないや」ぐらいに思えますよ。わたしはそうして最近はポジティブに近づけています。
無理しないで～

お礼

無理してる部分はあると思います。

＞一人で遊ぶことに慣れている分強いと思います
そうなんです。私は極度の一人好きなんです。
大学時代も「大学時代は友達の家を泊まり歩くもの。合コンや飲み会をしまくるこそが青春である」って人から聞いて、自分にはそんなのなかったなと思ってしまいました。でも私は私なりに独りを満喫しました。

やはり回答者さまのおっしゃられるように
ひとりっこはいい。ととらえるといいんですね

ありがとうございました

回答No.3

tototora1207

＞友達・彼女皆無の
でしたら貴方は友達に傷付けられた事もなく恋人に裏切られたり振られた事もなく貴方の人生のページは
ある意味真っ白で綺麗な状態なんですよね？
これから色々な経験で色を付けられるじゃないですか？
２６歳ともなれば、ある程度世間の常識とか、こうすればいいとか、ああすればいいとか頭では分かってると思うので、きっと綺麗な色を付けられると思いますよ。
私は貴方よりかなり年上ですが、若い頃から
＞（友達もいて、恋人もいて、仕事もしてて・・・）
って感じでしたが人間出来てなかったので人間関係に失敗したり、傷付いたり傷付けられたり、私の人生は泥の付いた足跡だらけです。
やり直せるものならやり直したい事たくさんあります。
経験したからこそ冷めてしまった部分もあります。
でも苦労した分、分かった事もたくさんあります。
どっちがいいか分かりませんが貴方のこれから未知の世界に飛び込もうと意欲がある事が羨ましいと思います。
是非、怖がらずに扉を開けて自分なりの人生のアルバムのページを作ってください。
答えになってませんが、
＞私自身、根暗でひとりっこで家にひきこもり好きで、人になにか言われても言い返せないタイプで、笑顔も少なく、ぼそっとしゃべる、芸能人でいうならば、つぶや○シローみたいな感じです。
自分の駄目な所も自分で把握してる見たいですので貴方が思う事を直していったらいいと思いますよ。

お礼

ありがとうございます
２６歳なんでもう人生の楽しめる時期は終わったんだと思ってました。

私の最も嫌いな言葉
「もはや手遅れ。遅すぎた。あのときああやっていればできたのに・・・。」
が今の私にメガヒットしてるんです。

でも今からいいふうにしていきたいです。

回答No.2

aho0xff

個人的には、最近の極端にまでネガティブ思考を嫌う風潮の方がおかしいとは思うんですけどね。

そうやって否定された人間は、自分の性格を変えない限り他人に受け入れてもらえないわけですから。
誰だって否定されれば暗くなりますからね。一度そうなった人間をまったく受け入れずに一方的に
人の性格にＮＯを突きつけるのは良くないと・・・・より一層暗くなるだけです。
まあ、そんなこと言ってもこの問題の解決にはなりませんけどね。

向き合うことです。自分と、そしてその性格と、周りと同じく自分まで自分を否定するから
ドツボにはまるんです。自分を好きになれとは言いません、せめて否定しないことです。
人間なんですから完璧などありえません。そしていきなり性格が変わるわけもありません。
そして、その上で足りない部分を補っていけばいいんです。

お礼

ありがとうございます
まさにそのとおりなんです

つらくて悩んでる人間に向かって
「さあ～ポジティブにいこうよ～」
って言われても酷すぎますよね。

しかし改めて考えてみると
つらい状況なのにポジティブにいけ！っていうのも無理がありますよね。

私だって状況が好転したらポジティブになります

回答No.1

mokonoko

ネガティブ思考という訳ではありませんが、
似たような心境に陥ったことはあります。

教訓と言うほどではないのですが、家に居て出来ることは人間としての成長にさほど影響を与えないということを実感しています。
それと自分の適性能力を自分だけで見つけられると思ったら大間違いというのもあります。

資格を身につけないと就職できない、という考えが先にたっているかもしれませんが、そこまで本当に段取り良く物事が進むと思いますか？
これまでの人生経験を踏まえて、です。

それよりも適当なところに就職して「あなたが居なくなると仕事が進まなくなるよと」と言われるくらいに働けば自然と気力が沸いてきます。
明るくなくたって構わないです。
まずは自分の行動に納得できるように行動することです。

お礼

ありがとうございました

最近では毎日のように死を考えてしまってました
考えてるだけで行動には絶対に移さないですが。
暗くて本当にすいません