スクワットについて

質問

スクワットってどうゆうふうにすればフォームが良くなるでしょうか？
また、どういうフォームがいいフォームなんでしょうか？

お願いします

回答No.1

noname#148554 · ベストアンサー

・肩幅に足を開く

・背筋を伸ばす

・足を曲げるときはひざ小僧が前へ出ないように曲げていく
（横から見たときにひざ小僧とつま先が縦に一直線になるように）

・お尻を後ろに突き出すように

・ひざを曲げるのは90度まで。
（それ以上深く曲げるとひざを悪くします。）

太ももの筋肉に効いてきたら正しいフォームです。

手は肩の真横で上げておくか、頭の後ろでもいいです。

お礼

丁寧な回答本当にありがたく思ってます。
とってもわかりやすかったです。