正しいスクワット

質問

正しいスクワットのしかたを教えてください。
お願いします。

回答No.3

candyman118

膝をまげる時に次の2点を注意してください。
１．膝をおろす方向とつま先の方向を同じにする。
　膝だけが内側に向いたり外側に向くと膝の関節に負担がきます。膝はひねる動きはできません。

２．膝を下ろす場合、膝の頭がつま先より前に出ないようにしてください。これも膝に負担がきます。イメージとしては椅子に腰を下ろすような感じです。身体を下げていきます。膝を曲げるイメージを捨ててください。

お礼

わかりやすい回答ありがとうございます。
さっそくやってみます。

回答No.2

SPLINTER

肩幅に足を開いて膝が横に開かないように真っ直ぐ曲げます。前傾姿勢にならない様に背筋は伸ばしたまま。

屈む時に息を吸い立ち上がる時にはく。呼吸はできるだけ口は使わず鼻だけの方が心肺機能が向上します。踵を上げると負荷が高くなります。

膝は曲げ過ぎると痛めるのでお尻が膝より下には曲げないで下さい。私は1200回やっています。テレビを見ながらだと楽ですよ。

お礼

回答ありがとうございます。
1200回とはすごいですね。^^

回答No.1

mouse1948

isasakasanさん、こんばんわ。

下記サイトで、スクワット等の仕方が図入りで紹介されています。
http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/sukuwa.html

他のサイトでもあったようですが、失念しました。
私は、ウォーキング（速歩）の前に、筋トレの１つとして、
このページの「スクワット」を２０回しています。

お礼

回答ありがとうございます。