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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：レスラーブリッジは頚椎ヘルニアの危険がありますか？）
レスラーブリッジによる首のトレーニングの危険性と代替方法について
このQ&Aのポイント
- レスラーブリッジによる首のトレーニングは頚椎ヘルニアの危険性がありますか？近年の研究から、後側の首の自重でのブリッジや前側の首の仰向けになってのプレート持ち上げは、頚椎に負荷をかけるため危険とされています。
- 首のトレーニングによる頚椎ヘルニアのリスクは実際にあることが知られております。職場の同僚が重いものの持ち上げを原因として椎間板ヘルニアになっており、トレーニングをしている自身も同様のリスクを心配しています。
- もし危険だと判断される場合、首のトレーニングの代替方法を探すことがおすすめです。首の筋力を鍛える他の安全で効果的なトレーニング方法についてアドバイスをいただけると嬉しいです。
- mrokure
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質問者が選んだベストアンサー
何かスポーツか或いは首のトレーニングが必要な状況なのか解りませんが、首のトレーニングは危険を伴いますし、腰の故障よりも重大な故障と言えます。 ですので、どうしてもトレーニングされる場合は自己流で行わずに専門のトレーナーの指示を仰ぎながら行った方が無難だと思います。
お礼
ご回答ありがとうございます。 諸事情でしばらくは自己トレーニングが続きそうです。 ですので自宅で行える安全かつ有効なトレーニング方法があればと思ったのですが・・・ 自重のレスラーブリッジや仰向けで首でプレートを持ち上げるトレーニングが安全ならばそれを続けようと思っています。（もちろんプレートにしても今後も無理をせず軽めの負荷で回数をこなすつもりです） それよりも安全なトレーニングがあれば教えて頂きたいと思います。