ストレス解消法（長文）

質問

自分は高校受験を備えているのですが・・・。

被災し別の学校へ転校して来たのですが、元は祖父母の家に住んでいたのです。
ですが、祖父が子供や母親の声が五月蝿かったり、気に食わなくなってきたので両親と祖父が仲違いし、貸家に引っ越す事になり、貸家には二階が無く、両親や妹の怒鳴り声やテレビなどの騒音がひどく勉強に集中出来ず、それを指摘してもあしらわれ、親の機嫌が悪くなると自分は八つ当たりの的にされるのです。
学校では散々馬鹿にされ友達もいず、おかしな後輩にまで絡まれ顔を合わせる度に文句や暴力を奮われ、家に帰れば親に散々文句を言われ、怒鳴り声や騒音がひどく勉強が手につきません。
僕には夢があるので高校に落ちる訳にはいかず、もし落ちるとなると成績が悪く授業中も奇声を上げているような生徒と底辺の高校に行く事になってしまいます。自分は被災前の学校でも苛められており、底辺高校に入学するとなると前の中学校の生徒と鉢合わせする事になり、三年間地獄の高校生活を送る事は確実となるでしょう。自殺の線も考えているのですが自殺だけは遠ざけたいしまだ諦めたくもありません。
相談したくとも親は自分の事をまるで狂人か異端児のように扱い、教師には後輩に絡まれた件で頼ったのですがそのせいで面倒な生徒と認識されろくな対応をされません。誰にも相談出来ず部屋に篭っているような状態です。なにやら軽い鬱病状態にかかっている気がします。
完全に私事なのですいません。聞いてくれる人がいないので書いてみました＾＾：
良いストレス解消法があれば教えていただければ幸いです。ストレスを解消して勉強に向き合いたいので。

長文失礼しました。

回答No.3

obrigadissimo · ベストアンサー

質問者さまお望みの回答にはなりませんが参考まで：

キッチリ、家事のお手伝いをしていますか。
質問者さまは〈八つ当たり〉と書いてますが
質問者さまがターゲットになる攻撃性の置き換えが
生じるほどに暮らしの中でマイナスのエネルギーが
溜め込まれているのでしょうね。
なぜ、文句を言うのか？
なぜ、文句を言われるのか？
考えられる理由や原因をすべて書き出して、
マイナスのエネルギーを１つ１つ消滅させませんか。
併行して質問者さまの
偏執的自己愛、自己中心主義、被害者意識なども
消滅させましょう。

朝、早めに登校して、図書館で勉強したり、
昼休みに美術室などで勉強させてもらうように
したり、放課後は、お友だちの家で
一緒に勉強させてもらうようにしませんか。

被害者意識は質問者さまをシアワセにしませんので、
極限思考して、環境対策を考えましょう。たとえば、
射撃用のイヤーマフや射撃用のイヤープラグ（耳栓）で
遮音することが可能ですが
集中力をつけるトレーニングもしませんか。
賑やかな環境でも勉強できますので、勉強する内容や
勉強の仕方を創意工夫してみませんか。

《ウルサイなぁ！》と反応せずに、
《暮らしが大変なんだよなぁ》と思うことができれば
ちょっと対応が変わってくるのではないでしょうか。

〈付録〉
人間って笑ってないと幸せが来ないんですね。　（瀬戸内寂聴）
人が希望に至るのは絶望に導かれてです。　（Madame de Lafeyette）
いかなる教育も逆境に及ぶものはない。　（Benjamin Disraeli）
幸運は偉大な教師である。不運はそれ以上に偉大な教師である。　（William.C.Hazlitt）

心身の健康に注意して、
嘆かずに、創意工夫であらゆる困難を克服して
自分に負けないで、目標に向かって
完全燃焼してください。

お礼

回答ありがとうございます！

成る程。すごく的を射ている気がします。偏執的な自己愛。被害者意識等々心に深く突き刺さりました。まさにその通りだと思います。
マイナスのエネルギーを一つずつ消滅させるですか・・・言葉で言うのは簡単ですが非情に難しいと思えてしまいます。

「朝、早めに登校して、図書館で勉強したり、
昼休みに美術室などで勉強させてもらうように
したり、放課後は、お友だちの家で
一緒に勉強させてもらうようにしませんか」

失礼ですが文章読みましたか？　質問していただいてこういうのはなんですが、被害者意識云々で決め付けすぎでは？
友達がいたらこんなに悩みませんよ^^:

僕に被害者意識やヘンシツテキな自己愛が強いなら、あなたには決め付けや思い込みが激しいのでは？冒頭から皮肉たっぷりですね。

自分に負けないで、目標に向かって完全燃焼出来るように努力してみます。

回答No.2

blazin

解消、という言葉って「スッキリ」したイメージじゃない？
そこまで求めてしまうと。
むしろ解消「出来ない」事がストレスになるよ？
今の状態って。
実は貴方「だから」ギリギリの所で成り立っている。
今の貴方には。
心の「置き場」が無いじゃない？
学校もしんどい。家庭もしんどい。
もっと自分のバランスを崩したっておかしくない。
でも、貴方が今踏ん張れるのは。
実は「夢」の力なんだよ。
夢が貴方の心の「置き所」なんだよ。
どんなにしんどくても。
自分は夢に向かって頑張っているんだと。
そう思えるからこそ、
貴方は今を今として受け止めている、受け止めていける。
しかも、
単に夢へのプロセスだけではなくて。
無事に高校に入る事で、環境が変わる。
少なくともリセット出来る。
人間関係を一からやり直せる。
過去を知らない、「今」をスタートにした関係を始めていける。
貴方はその部分にも「賭けて」いるんだと思う。
風通しの良い自分を創り上げていく為の一歩としてね。
だから貴方は何としても志望校に受かりたいと。
今の貴方に出来るのは「整理」しかないんだと思う。
まずは、
どれだけ頑張りたくても。
あと数か月なんだと。
頑張れる日にちは限られているんだと。
まず自分にそう言い聞かせる。
だから、もっと頑張れではなくて。
限られてるという事は、終わりが近いという事。
来春には貴方は高校生になっている。
張りつめて頑張る時間は残り少ないんだと。
少ないからこそ、何とか乗り切ろうと。
受験までの日々を背負うのではなくて、
一日一日、目の前の一日一日を丁寧に積み重ねていく。
そして。
家に帰ってから「思うように」勉強しようとしても難しい。
であれば、
貴方は学校から帰る「前」に、
半分でも図書館で勉強してから帰る。
ある程度やっておいて、
そして後は家でやる。
仮に家で思うように出来なくても、
既に図書館でやってきたんだ～と思えば。
貴方のイライラも少なくなるでしょ？
貴方なりのバランスを取っていく。
ストレスを解消するというよりも、
ストレスを多く溜め過ぎない。
ストレスがあっても、何とかやっていける形を創る。
無事に試験を乗り切れるだけのバランスは大切にしていく。
解消は難しい。
ただ、一日の中に少しでも自分の時間を創る事。
お風呂の時間でも良い。
好きな音楽でも良い、漫画でも良い、散歩でも良い。
何でもいいから、自分の為の時間を意志を持って創る。
それが貴方のメリハリになる。支えになる。
こうして書き込んだ事も一つのストレスケア。
他者から言葉を貰う事で、
ふっと新しい風が入ってくる感じがするでしょ？
それだけでも全然違う。
とりあえず。
何とか試験までの時間を乗り切っていく。
貴方なりのバランスを大切にしていく。
自分の心の声に耳を傾けてあげる。
無理に机にしがみつかなくても良い。
今の貴方として出来る範囲で良いから、
丁寧に学習していく事。
焦りや苛立ちって基礎を不安定にさせてしまうからね？
しんどくなったら「夢」のイメージを感じてみる。
今の自分は。
そこに繋がる為の途中なんだと。
しんどいように感じる「今」も、
実は夢の途中なんだと。
自分で自分にそう声掛けしてあげて。
貴方なりのベストを尽くせばいい。
自分を大切に。
受験頑張ってね☆

お礼

希望の凝縮体と言えるようなコメントありがとうございます＾＾

そうですね。かなり前向きになれました！

元気付けていただいてありがとうございます。受験成功させてみせます。

回答No.1

kuru-kuru-kuru

貴方の境遇にひどく心が痛みました。
親しいお友達や相談相手がいないとのことですがネット環境はあるようですね。
携帯からもしくはパソコンからインターネットが可能であればブログなどで自分の鬱積した感情を出してみたらいかがでしょうか？

必ず私のように共感したりする人もいるでしょうし、中には同じような境遇の方とも知り合えるのではないでしょうか？

想像するに貴方は、こうでなくてはならないといった感情から自分を押し殺したり、殻を破れないといった長男気質のような気がします。

また、貴方のつらい過去の経験から、人との関わりが上手ではないような気がします。
インターネット上なら自分を出せるのではないでしょうか？
また、入力したものを消すことも可能ですし、読み直して言い方を変えることも可能ですので言葉を選ぶことが出来ます。

感情を溜め込まないことが一番のストレス発散ではないでしょうか？
また、一人じゃないってことに気付くと心強いものです。
実際、私の知り合いが鬱病の際に一番心強かったのは　一人じゃないことに気付いたことだそうです。

高校になると中学とは違い　色んな人がいることに気付きます。
中学生は排他的です。異質とみなすと除外しようとする傾向が強いですが高校生になるとそういう感情は無くなってきます。

自分を出しましょう。
出せる環境が身近になければインターネットを活用しましょう。
それから本を読むのもいいと思います。
とにかく自分だけじゃない、見知らぬ人であっても共感してもらえれば、それが必ず貴方の力となり前を向いていけると思います。

今回　質問されたことで貴方のこれからに一石投じたと思います。
貴方のこれからに幸多きことお祈りいたします。

お礼

回答ありがとうございます。ありがたいです。

そうですね。自分を出すですか・・・頑張ってみます＾＾