1日8グラム程度の減塩食の具体的メニュー

質問

高血圧のため、減塩食を摂りたいと思っております。
1日7～8グラム程度の塩分摂取量にするには、どのような食事を摂ればいいのでしょうか？

具体的に、朝昼晩の三食で塩分8グラム以内に収まる朝食、昼食、夕食をそれぞれ教えていただけませんでしょうか？

あと、野菜サラダはドレッシングを使わないで、マヨネーズで野菜を食べてますが、これもかなりの塩分を摂ってることになりますでしょうか？

回答No.1

423592 · ベストアンサー

おそらく、外食や市販のタレ・ドレッシングは普通に使うと２食でオーバーしてしまうでしょう。

http://www.kyounoryouri.jp/recipe/tag_id/14033_%E6%B8%9B%E5%A1%A9/1/

ここに紹介されていますよ。

お礼

有難うございました。

回答No.4

emuancha

こんにちは。直接の回答ではありませんが・・・

高血圧の人で，減塩して血圧が下がる人は少ないのです。むしろ塩を控えることによる不具合の方が大きい場合があります。よ～く調べて見たら良いですよ。

お礼

有難うございました。

回答No.2

mekuriya

食塩相当量(塩分)の多い食品と含有量一覧表
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/salt.html

これをみて自分で献立を考えてください。例えばいかの塩辛は100gで6.9ｇになります。無塩マヨネーズといった商品もあるぐらいでマヨネーズだって塩分はふくまれています。

お礼

有難うございました。