筋肉を付けたい

質問

中一の女です。
体脂肪を減らしたいです。
５年の時ドッジクラブに入っていて結構やせてたんですが、今はなんだかちょっとたるんでる
感じがするんです。
写真とか見ると明らかに顔とか足の太さとか違うんです。
なので身体を引き締めたいんです。
そのために筋肉を付けて引き締めようと思うんですが、何をしたらいいですか？
教えて下さい。

回答No.4

nicofoto

No.3です。

筋トレするなら、何か筋トレの本を買って勉強しながらにしましょうね。

腕立て伏せとか腹筋とか体育や部活でもやると思いますが、効果的なフォームなどをしっかり教えてくれる先生や顧問はいないと思います。

しっかりやれば1日10分ぐらいでもだいぶ違うんですが、テキトーに自己流でやってもさっぱり効かなくて辛いだけです。

http://www.amazon.co.jp/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E7%AD%8B%E5%8A%9B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-R%E2%80%90body-project/dp/4262162397/ref=sr_1_7?ie=UTF8&qid=1320479979&sr=8-7

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC%E5%AE%8C%E5%85%A8%E7%89%88-DVD%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E3%81%A4%E3%81%8D-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034081/ref=sr_1_2?s=books&ie=UTF8&qid=1320480053&sr=1-2

たとえば一例。

回答No.3

nicofoto

女子は中一ぐらいから体脂肪率が上がるのが普通なんですけどね・・・。

男子と大差なかった小学生時代とは違って、女になりつつあるんですよ。

ただ、筋肉は使わないとたるんでしまうのも事実です。身長も伸びにくくなる。

僕の知る限り、体を引き締める程度の筋肉量はどんな運動部でも大丈夫です。運動部に入れないなら何か代わりに運動しなきゃね。

筋トレはお勧めですが、簡単ではないのでダンスでも水泳でも空手でも、何か通ってみたらどうですか？

お礼

英語と数学を習っていて行く暇がないいですよね～。
卓球部なのでそこまで動かないし。
筋トレがんばります！！

回答No.2

november197

筋トレだと思います。
筋肉は脂肪を燃やします。
成長期に筋肉を鍛えておかないと、歳がいってから筋トレをしてもなかなか筋肉は付かず脂肪も燃えないと言う悪循環になりやすいので、10代の成長期に是非、頑張って下さい。

食べ物は鶏肉等のタンパク質が良いです。

お礼

筋トレがいいんですね。
有難うございます。

回答No.1

tabasuko_otoko

筋肉がつくときは脂肪もつく。
脂肪を落とす時は筋肉も減る。

この常識を元に調べなおしてください。

お礼

また自分で調べてみます。
有難うございました。