１４日間で４ｋｇ減ってしまいました。

質問

こんにちは。今月の２０日にもダイエット関係の質問を立てた者ですが、体重が日に日に減ってきてしまって不安です。３食は食べていますし、カロリーは1,200～1,500kcal/1日摂っています。
一食ごとにごはんは１００ｇ食べています。おかずは黒豆・サラダ・卵・ひじきなどなるべく低カロリーな物を１食４００～５００kcalになるよう計算して食べてます。
本当にお腹の空いたときのみ食べ物を食べるようにしていて、最近は空腹が心地よい・身体が軽くて快適と感じるようになりました。今の食生活にストレスは溜まってません。
ただ体重が２週間前５０ｋｇだったのが今４７ｋｇ（身長は１６０ｃｍです）になってしまいました。
今までは間食も結構していたし、腹八分目まで食べるようにして（空腹で無くても食べてました）５０ｋｇでした。
こんなに短期間で４ｋｇ減るのは危険でしょうか？

回答No.2

williumblake

食事管理ダイエットで初期に体重が減るのはよくありますが、そのうち１キロ程度は誤差です（笑）

　朝と夜、１日のうちでも体重は変化します。
　同時刻に同条件で計測していますか？

　体内の水分と食物がなくなればかなりの数字が一気に減ったと感じることがありますが、本当の減量はそこからです。

　停滞もするし油断すればすぐ戻ることもあります。

　１４日ではまだまだ判断できません。

　それと、バランスがいいつもりでも栄養が偏っていることはよくあり、そんな状態だと途中で体を壊すことがあります。
　マルチビタミン＆ミネラルなどサプリも併用しましょう。

　健康に行ってこそ継続でき、意味があるのです。

お礼

回答ありがとうございます。
参考になりました。

回答No.1

植松 一三（@jf2kgu）

そのカロリーでは減ってしまいます
せめて男子１８００女子１５００ないと
１２００と１５００は、起訴代謝の量です
これは人間が、寝ていても必要なカロリーです
まずどの様にダイエットをしたいのか、ほんとにダイエットが必要なのかをシッカリ示さないといけません
身長と体重もなく、ダイエットの話はできません≪ほんとに必要なのか必要ないのか判らない為≫
カロリーからするとこのカロリーでは４キロ減ってもおかしむは有りません
又病的に、糖尿病ですと、痩せてきますのでまずは、病院で病的でないか確認してください
病的でないとしたら、カロリー計算をシッカリして、もう少しコントロールしてください

お礼

摂取カロリーが少ないということが分かりました；
もう少し勉強したいと思います。ありがとうございました。