うつ病について

質問

うつ病で自宅療養中ですが、現在、睡眠状況が昼と夜で逆転していましっています。何も考えず、眠れるときに眠った方が良いのでしょうか？それとも改善すべきでしょうか？教えてください。

回答No.2

noname#156504 · ベストアンサー

私も昼夜逆転はよくあります。

私も主治医に相談した事がありますが、主治医いわく、
「ちゃんと眠れてるなら逆転しててもいいよ」
「少しずつ時間をずらしてけば元に戻るから大丈夫」
正直、拍子抜けしました。怒られると思っていたので。

主治医の「少しずつ」を「2～3時間」と解釈して、実際に
やってみたら1週間ほどで戻りました。
昼夜逆転するたびにそうやって戻しています。

無理のない範囲で試してみて下さい。
ちゃんと戻りますよ。

お礼

ありがとうございます。ご回答いただいたとおり、少しずつ元に戻したいと思います。念のため、明日、心療内科に行くので、主治医にも相談してみます。参考になりました。

回答No.1

noname#143837

睡眠導入剤を飲んでいらっしゃいますか？

飲んでる場合は、あくまでも夜の眠る時間前に服用してください。実際、人間の身体は夜に眠る様にプログラミングされているので、昼夜逆転の仕事してる人は、無論、夜間働いて昼間に眠るわけですが、実は身体はスッキリしていないんです。夜中に働いたり、何かすると、昼間の倍疲れる様になっています。

私も実はうつ病14年目ですが、昼夜逆転は決して良くありません。普通の規則正しい生活をしてください。だから夜には必ず普通に寝てください。また、自宅療養という事なので、昼間眠りたくなる時もあると思いますが、そういう時は逆らわずに眠ってください。

自分の体調に合わせ、昼間眠たくなれば昼寝感覚で眠る。その代わり、夜は夜できちんと寝てください。

お礼

睡眠導入剤（ビビットエース２ｍｇ）は服用しています。ただ、今日もＡＭ５時に寝て（服薬はＰＭ１０時ごろ）今、目が覚めました。やはり、アドバイスいただいたとおり、規則正しい生活を送らないといけませんね。１０／２０に心療内科に行くので、その時に相談してみます。ありがとうございました。