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うつ病で睡眠不足、助けてください
- うつ病（パニック、不安製障害）で悩んでいる者が睡眠不足に悩み、助けを求めています。
- リハビリ的に入社した会社でパワハラに逢い、ひどくなったため、現在は自宅療養中です。
- 半年間自宅療養しているが、中性脂肪の値が通常の10倍あり、心筋梗塞や狭心症の可能性があり心配しています。また、親友の自殺未遂もあり、不安が募っています。
- chefey8
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- 心の病気・メンタルヘルス
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NO6です。野菜もいろいろありますが、基本的には旬の野菜（といってもいまいち年中ありますが）や根菜がよいのではないかと思います。私は代のキャベツ好きなので、夕食はまる一つをゆでて、レモンと醤油をかけて食べています。温野菜に下ほうが宅差食べられますよ。肉は油のない部分を使うというのも一つです。私は豚肉、鶏肉が好きなのでゆでで油を落として食べています。 薬の副作用は、人によって現れ方が違うみたいなので、曖昧な言い方になるのでしょう。私は資格のある人から話を聞き、さらに、ネットで調べておきます。一応参考URLをのせときます。自分に現れるかどうかは別として、知っておくことは大事なことだと思います。私のドクターは薬の処方についてかなり患者である私に判断を求めます。従って薬の名前や効き目、副作用が起きているかどうかを知っていないと苦労します。（なんか最近このような医師が、科に関わらず増えているように感じます） カウンセリングは一件効果がないように感じることがありますが、効果は必ずあります。どんなことでも、どんな断片的な話でもかまわないので、時間の許す限り話した方がいいと思います。といっている私も明日から、またカウンセリングの再開です。私の職業がカウンセラーと類似しているので、カウンセラーのやり方が手に取るように分かってしまう部分があるので、とても苦手なんです。今から苦悩していいます。
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- Summaron
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Ｎ０６です。お酒を飲んでいらっしゃるのですか？ それって医師からとめらませんでしたか。うつの薬のほとんどの禁忌事項に飲酒禁止ってあると思うのですが。楽しみの一つかもしれませんが、私は以前それこそ浴びるように飲んでいましたが、いまは年に数回しか飲みません。しかもかなり症状が軽くなってからです。 食事は、奥様がいるようですから、生活習慣病にかからない程度の食事を用意して頂ければよいのではないでしょうか。薬によっては以上に食欲が増すという副作用のものもあります。また血糖値を上げるものもあります。私は今回この薬で、検診の時に糖尿病と診断されてしまいました。（かなり効果のある薬だったのですが、服薬中止になりました。）薬の副作用については、医師や薬剤師にきちんと聞いてメモをして、奥様に見せておかれた方がよいと思います。このうつというものは、一人だけで立ち向かえるものではありません。負担をかけるのは覚悟で、奥様に協力してもらえる部分（食事関係など）は甘えてしまいましょう。他人のことを心配できるよう状態ではないはずですよね。 仕事に関しては、なかなか自信が出てきませんよね。ほんと今までできていたことができなくなってしまうなんて。情けないの一言ですよね。私の場合は、生徒の前に立ってしゃべることができそうになったので復帰しましたが、同僚との会話、事務仕事、保護者との面談などが思うようにできず、心労でした。でもこれも少しづつ少しづつ、ゆっくりと慣れていくしかないと思います。復帰が一番この病気の最大の関門かもしれません。焦らず、できることから始めましょうよ。失敗とかは気にしないで。
お礼
ありがとうございます。 一応、食事摂生して再度血液検査を受けました。 結果は来週出ます。 野菜は大好きなんですが、それ以上に肉が好きで 焼肉、ハンバーガー、ジャンクフードを出来る限り 減らすようにします。（悲しいけど） 薬の副作用の疑問解決は、精神科も内科も曖昧な答えで、 自分で見つけるしかないようです。 来週からカウンセリングを受けることになりました。 現状の悩み、社会復帰に向けての相談が主となります。 自殺願望を払拭すべくがんばってみたいと思います！！ ありがとうございました！
- Summaron
- ベストアンサー率27% (40/143)
うつ歴６年です。基本症状は睡眠障害が主で、希死願望は今はそれほど現れませんが、時として出てきます。いまは昏睡状態に陥るのではないという不安があり、それと向かい合っています。 わたしも、もう６年。仕事（教員です）に復帰して３年、まだ薬を飲んでいますし、毎日の体調管理に疲れてしまっています。N05の方のような治し方があることは知っていますが、私自身のうつの学習（複数の医者、買うセラーからの学習）では、効果が出る人もいるそうですが、しばらくしてまた元に戻る場合もあるようです。（No５の方は治ってからどのくらい経っているのでしょうか。） ＞１．あせらない。ゆっくり治す。 ＞２．十分な休養をする、くよくよしない。 ＞３．医者から処方された薬を確実に飲む これは基本ですが、複数の医師から診断を受けたことがありますか。いわゆる、セカンドオピニオンです。これは重要なことです。私も３人ほど担当医師を変えました。 １，２に関しては、ボーッとしていることが最大の治療です。寝ていなくてもいいんです。本は読まない方がいいみたいです。生活リズムのことは、今抱えている問題が解決されていくにつれて整っていきます。心配ありません。３にかんして、医師の診断に沿ってきちんと飲むことです。薬に頼らずに直すという手もあるそうですが、シナプスとセロトニンとの関係で起きる症状ですから、しばらくはきちんと薬を飲んだ方がいいと思います。わたしもSSRIから服用しましたが、いまはもう使っていません。睡眠障害については、自己のその時の状態によって、多少薬が変わりますので、ここでは薬名は控えます。きちんと症状を話していますか。私はノートに症状について、殴り書きでその時の状態を書いて、それをもって診断に行きました。今あなたが処方されている薬は、私の時は睡眠障害では処方されませんでしたが、うつの薬は副作用に、眠くなるというのがどの薬もあります。重度の睡眠障害と医師が判断されていれば、きちんと処方されますよ。中性脂肪は、私もいつ死んでもおかしくない数値でしたが、この１０年ほどリピトールという薬を飲んでいます。だいぶ人並みに近づきましたが、まだ飲み続けています。薬の飲み合わせもありますから、これも相談された方がいいと思います。あとカウンセラーにかかることをお勧めします。費用がかさむし、効果がすぐに現れる訳でありませんが、希死願望がある場合は掛かった方がいいと思います。あと健常者でも分かる人はきちんと分かってくれます。自分のことを誰も分かってくれないということはありません。
昔鬱病だった者です。 >この病気を治療するには、下記が大前提になります。 そんなことはないでしょう。 私は正反対のことをしてはじめて治りました。 1、素早く治した。 2、くよくよしないというより、『絶対に治す』と決めて 使える時間は全部治療法を探すために使った。 (何もしないでいつまでもゆっくりしてたら、逆に不安になるでしょう。当然ですよ。だからこそ、おかしな考えに支配されないためにも、私はとにかく必死に治る方法を探し続けました。) >１．あせらない。ゆっくり治す。 >２．十分な休養をする、くよくよしない。 >３．医者から処方された薬を確実に飲む 私は、医者からの、この指示に従って生活した結果 4～5年間をただ家畜のように暮らして時間を浪費し、 薬漬けにされたおかげで体がボロボロになっただけでした。 それで、このままでは殺されると気付いて 自分で治す方法をネットで調べて 治しました。 >特に睡眠に関して改善されたケースがあればお教えください。 戸嶋正喜 著 ボールひとつで不眠を癒す この本、オススメです。 >この「種の病気」はなってみないと判らないものですね。 治った者にしか分からないこともあります。
お礼
ありがとうございます。 たしかに、ちょっと様子が悪くなると処方もかわるので モルモットと言われても仕方ないと思います。 ボールを使用しての睡眠不足解消は興味あります。 早速、書店で探してみますね。 運動にもなりそうだし‥ この病気には荒療治も必要なのかも知れませんね！ ありがとうございました！
- 007_taro
- ベストアンサー率29% (540/1831)
皆様と同じくウツ治療中です。 まず、１番はどうしても出てきます。特に男性なら経済的なことで負担を、と思われるかもしれませんが、自立支援医療の受給も検討してみて下さい。まずは医師に診断書をお願いすることになるので、自立支援を受けたいと相談し、医師から説明を受けてみてください。 ２の睡眠不足ですが、どうしてもなってしまいますね。苦しいと思います。まず夜寝る時の環境はどうですか？涼しい部屋ですか？光がもれてきたりしませんか？また寝る数時間前にパソコンやテレビなど強い光のものを観たりしていませんか？案外頭が刺激されてしまいます。またお薬の飲む順序など、医師と相談してみて下さい。夕飯を食べてからお薬を飲んで、段々と眠くなるようにお薬を組み合わせてみても良いかと思います。また、ぐっすりと寝てなくても、暗い部屋で身体を休めているだけでも、休養にはなっているそうです。「寝ていない！」と思わず、横になった時間を換算してみて下さい。それと寝る直前に身体を動かすのも、頭に刺激を与えてしまいます。１時間前までに軽い体操をしてみて下さい。 ３は絶対ですよね。医師と、効果がどの位だったか、満足度もしっかりと伝えてあれこれと試して下さい。私もなんとか合う薬に会うまで色々飲みました。 夏場の疲れが秋から冬に出ることもあります。夏場はできれば、野菜を煮て冷たくしたものを食べたり、豚肉をできれば食べてビタミンを補給して下さい。中性脂肪を注意されるのも重要ですが、かと言って栄養が不足すると、ますますウツも良くなりません。脳にも栄養が必要です。 アルバイトでもいいから仕事をしようと思われ始めたのであれば、どこかまで２０分は歩くという目標を持たれるのが良いと思います。実際に通勤は体力を使いますから、歩く時間を段々延ばしていくことで、体力を付けて、自分がどこまで体力が持つか、次の日に疲れがどのくらい残らないでいれるかが分かります。お買い物に付いていくのも良いと思います。復職するときには、私は２時間近く歩きました。幸い近くに丘や公園があったので。 今、ゆっくり治さなければ、後々まで残りますよ。”早く”より”今”を大切にしてください。
お礼
ありがとうございます。 自立支援は受給させてもらいました。 診療代、薬代が助かりますし、障害者就職斡旋の際必要になります。 起きてしまう時間ですが、 嫁と楽しくお酒を飲むので辞められません。 ちょうと酒が切れた時間（３～４時間後）に目覚めてしまいます。 運動不足なんで多少疲れないとダメでしょうか。 野菜、豚肉（嫁の生姜焼きが大好き）、納豆など中性脂肪対策に よいといわれる食材を多く摂るようにします。 仕事ですが、大丈夫な日とそうでない日があります。 シフトや決められた曜日の勤務に自信が持てません。 ここが大きな悩みです。 情けない話ですが、考えるだけで死にたくなります。 それでも、「今」を大事にですね！ ありがとうございました。。
- aya-pi-
- ベストアンサー率30% (258/834)
私はもう7年間ウツです。 中性脂肪ですが、ウツの状態では動けない又は激しく動けないと思いますので食事に気をつけられるのがベストです。高カロリーや高コレステロールを控え野菜中心にされるのが一番簡単ですよ。 あと自殺願望ですが私にもあります。私は主婦で子供もいますので保険や預貯金などと全うに生きて欲しいと思うので、それらを整理し書面にしようとするのが面倒で、それには至っていない状況です。 睡眠導入剤はやはり飲まないと眠れなくなってしまう副作用（依存度）が高いので安定剤や抗うつ剤の中でも眠気の強いものを使う医師が多いですが、私も寝付けない・すぐ目覚める・昼間も眠れないで相当辛い時期がありましたが、今は短時間用・中時間用・長時間用の3種類（最大量）と眠気の強い抗うつ剤2種類でやっと普通の睡眠をとれるようになりました。ですから体的には相当楽になっています。 次、病院へ行かれた時には強く眠れないと仰られることを望みます。私も最初は2種類でした。安定剤にしろ睡眠導入剤にしろ効きやすい人とそうでない人がいるので後者の方だとお医者さまに認識してもらうのが一番の解決法です。 効きやすい人は安定剤１錠で大丈夫なんだそうです。 怠け者だと思われたくないのも経済的にというのも世帯主ではありませんが主人のお給料だけでは生活ができないので、これもよく分かります。 でも奥様がご理解していただけそうですし、怠けているのではないことも知っていらっしゃるのではないでしょうか？ 今は焦らず、特に睡眠の改善を至急できることを願っています。
お礼
ありがとうございます。 ７年ですか、私は軽度を含めると５年近くになります。 次回の通院時は強目の薬を出してもらいます。 短、中、長時間の事も聞いてみますね。 いろんな薬を試さないと判りませんし。 あと、遺言？のことですが、 私の父が他界した時、なにも残さなかったので、 遺族は大変でした。（がんで余命が判っていたのに‥） 縁起でもないとは言われますがある程度の事は残して おいた方が得策と思います。スミマセン生意気で。 ありがとうございました。
- furiemon
- ベストアンサー率0% (0/3)
うつ症状で、半年ほど休養している者です。(退職してしまいました) 自分もたまに、早く就職しないと…と焦るのですが、そういう時に限って症状がぶり返して諦め、の繰り返しです。 入眠障害は少ないのですが、中途覚醒、早朝覚醒に悩まされています。 よく眠れると題されたCD、アロマなど試してみましたが…。 今は、処方されている「デパス」が気休め程度に効いています。 これで入眠時の不快感は幾分マシになった気がします。 他に、パキシル、デプロメールを服用しています。 とりあえず、あせらないことが一番大事だと思います。 「病気だからしょうがない」「ゆっくり休めば治るもの」と観念して、１日ボーっとしてればいいと思います。 難しいとは思いますが、リラックスできるような音楽を聴いたり、 静かに休養してみてはいかがでしょう。 あと中性脂肪に関しては、調子の良い日は散歩に出かけたり、海藻類を採るとよいと聞いたことがあります。 早く良くなるといいですね。 この病気は一進一退ですから、気長に付き合っていきましょう。
お礼
ありがとうございます。 私もデパスは数年使用してました。（内科処方） 心療内科に確認したところ、離脱が難しく常用性の高い薬 という事で、当時はユーパンに変更しました。 デパスは好きな（？）薬でした。 私の場合、ちょっとラリった感じで気持ちよかったです。 でもデパスが原因で白髪が増えた副作用がありました。 なかなかリラックスできなくて悩みます。 DVDとか観ていても集中できないし‥ 中性脂肪には、海藻類ですね！ 嫁さんの「ひじきの煮つけ」が、 大好物なんでたくさん作ってもらいます！ （のろけでなくホントに美味しいんです） ありがとうございました。
- yurikomm
- ベストアンサー率0% (0/3)
大丈夫ですか？ 私も過度のストレスでうつ病になり、１年間ほど休職しています。 同じような症状で悩んでいたのですが、最近は少し良くなりました。 私もひどいときは、夫は横でぐうぐう寝てるのに、朝方までまったく眠れませんでした。（昼間動いて疲れていても、目が冴えてしまっていました） 病院で睡眠導入薬（睡眠薬ではなく、眠くなる薬です）をもらい、飲むと３０分くらいで眠気が来て寝れるようになりました。 お医者様に聞いてみてくださいね。 私も未だに「早く治したい」って思いは消えないのですが、私の場合はやっと家の中でなら普通に生活できるようになってきたので（外はまだ微妙ですが）、今資格の勉強をしたりして（１日３０分くらいですけど）、気持ち的に「何かやってる」感を得ています。 「死にたい」って思うのも病気の症状だから、病気が改善してくれば無くなるので、今は辛いかもしれませんが、ぼーっとＴＶ見たり、映画見たりとか時間つぶして回復を待つと良いと思います。（私はそうしてますよ）
お礼
ありがとうございます。 もともと８～１０時間睡眠人間でした。 現在も眠気はあるものの、目が冴え、神経が高ぶって寝付けません。 次回の通院の時に先生に別な薬を出してもらいます。 「何かやらなければいけない」という気持ちはありますが なかなか実行に移せないのも悩みです。 頑張って見ます、ありがとうございました。
お礼
度々コメントしていただきありがとうございます。 ホントに助かります。 実は、今日からカウンセリングを始めます。 今までの自分を知ってもらうべく纏めたものを 見せながら受けようと思います。 カウンセラーでこれからの自分が変わると思うとドキドキします。 私も主治医に毎回効能を報告して処方を変えてもらってます。 いつかビンゴの処方が出るのを期待してます‥ キャベツは大好きです。 豚肉の生姜焼き、キャベツを煮込んだスープを嫁さんに 作ってもらいますが至福の時です。 またトンカツにキャベツを付けた人にはノーベル料理賞をあげたい。 鶏のささ身のバジル焼き、カレーチーズ焼きも美味しいです。