太ってきて嫌だけどどうしたら

質問

7月から新しい職場で働いているのですが、
その職場は塾みたいなもので、帰りの時間が早くても２２時になってしまいます。

食事休憩などはなく、唯一、19時位に20分程度休憩があるのですが、授業の準備やらで小さなパンを一つかきこむのでいっぱいいっぱいです。

そのまま食べなければいいのですが、帰ってきてやはりお腹がすごく空いてしまってついつい食べてしまいます。

周りからは気にしすぎと言われますが最近本当に太ってきたような気がして・・・

今は体重計が壊れており体重は分からないのですが（買っておけよという話ですよね；すみません；）

全身鏡で見るからに足も太くなり、顔も前より丸くなってる気がします。

でも、どうしてもお腹が空いてしまうので、何日間か我慢しようとしたのですが、お腹が減って眠れず不眠になり、仕事先で倒れてしまった事があります。

お腹すくのも理由ですが、また倒れて迷惑がかけられないと思いどうしても食べなきゃ寝られないのです。

どうしたらよいでしょうか。
これ以上太りたくないです。
真剣に悩んでます・
痩せるような良い方法はありますか？

なんだかわがままですみません。

優しい回答お待ちしております。

回答No.5

noname#175206 · ベストアンサー

ご質問文を読みまして、疑問がわいてきます。

>周りからは気にしすぎと言われますが最近本当に太ってきたような気がして・・・
>全身鏡で見るからに足も太くなり、顔も前より丸くなってる気がします。

　周囲は否定するものの、「気がする」ということですね。体重やサイズといった、客観的データはないわけですね。ところが一挙に、

>これ以上太りたくないです。

となっています。まるで太り始めたのが確定事実のように。ここで止まらず、さらに、

>痩せるような良い方法はありますか？

と痩せなければいけないことになってしまっています。

　別に、これが変な囚われとか心理とかいうつもりはありません。
　実は、非常に起こりやすい、自然な心理だからです。
　と申しますのは、人間が今のように安全な環境を手に入れてから間もなく、当然ですが、野生の中で生き残る本能的な技術は健在です。人間は、他の野生動物、ことに外敵となる肉食獣に比べれば、機能的には万能でも力的には、獲物を瞬殺するために特化して進化した肉食獣の敵ではありません。
　それで、進化した頭脳を使って、生き延びてきました。それは、観察からくる予測です。これはうまく働けばいいのですが（実際、ほとんどのケースでうまく働く）、ときとして間違いの方向へ突き進むこともあります。

　なにか、「AはBだ」という「気」がするが、そのままにすれば危なさそう。当然、気になって調べます。このとき、どうしても「AはBだ」ということを補強する情報を集めてしまうのです。そのつもりがなくても「Aだからといって、必ずしもBではない」という弱い否定すら目に入りにくくなります。

　しかも、

>何日間か我慢しようとしたのですが、お腹が減って眠れず不眠になり、仕事先で倒れてしまった事があります。

という体験があり、そこから当然くらいに強く「食べることを控えている」と推定できるにも関わらず、しかもそれはご自身の体験で、ここに書くほど強く記銘されているにも関わらず、そちらの可能性については言及されておられません。

　体重については、体重計が壊れる直前の体重を覚えておられれば幸いで、今から体重計を買うことでいいですし（近くで売っていなくても、ネット通販なら数日、もしご友人が体重計をお持ちなら、今日にでも使わせてもらうことも考慮できます）、さらにメジャーを入手して、今後は定期的にサイズを測ることもお勧めです。

　あやふやな情報を頼りに、焦ることは危険です。どんなに大食しても数日で、本当の体重を1kg増やすことは、不可能なくらいに難しいのです。数日単位で、目に見えて上下する体重は、体内の水分量の変化にしか過ぎません。なぜなら、体内水分量を簡単に増減させる原因はありますが、最低でも7200kcal（体脂肪1kgのカロリー）を食うことは困難だからです。

　間違いなく、質問者様より客観的である周囲（自分のことでないので平静でいられる）も、「気にし過ぎ」という表現で変化を否定しています。私とて乙女心が理解できないわけではありませんが、適切に対処するには、まずぐっとこらえて、冷静に分析してくださるよう、お勧めしたいと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
思い込みが激しくマイナス思考なので、友人や家族などの言葉が信じられず、
痩せるには・・・など思っている部分もあるかと思います。

可能性について言及してないのは書きすぎると言い訳になってしまうのかなと思うところがありました。

体重計は本当に早く買わなければいけないと自分でも思っております。
しかし、仕事が本当に忙しく買いに行く余裕がありませんでしたし、友人とはメールや電話のやり取りなどしかできないくらいなので友人の体重計を借りるのも困難でした。
今週やっとお休みがもらえるのでその日に買いに行こうと思います。

一応自分で毎日部分的に携帯で写真をとっているのですが、撮る角度とかが違うだけで細く見えたり太く見えたりするので、余計に困惑していた気もします。

でも、回答を見て少し冷静にならなきゃなと頭が冷えました。
丁寧なご回答ありがとうございました。

回答No.8

ID10T5

まずはちゃんと使える体重計を買うことからスタートですな。次のお休みの日にでも街に出かけて買ってきて測ってくださいな。

実際に太っているかどうか分からないのだから、何にも提案できません。
ボクは常に精緻で絶対に正しい回答を心がけているとまでは申しませんが、わけも分からずにテキトー方法を提案するのはさすがに意味がないと思っています。

ダイエットはあくまでもデータが基本になります。データをしっかり把握したうえで打つべき対策を立てる。これが正しいダイエットです。誤謬や迷信は居力排除したいのです。

ですから、質問の際はあなたの身長と年齢を必ず教えてくださいね。それから体重の推移と期間の関係も必要です。性別は女性だと勝手に勘ぐってましたが本当にそうですか。そういうことを全部踏まえた上でないとどうすべき、などという回答はできないのですよ。

ちなみに最後にちょっとだけ脅かしておきます。ボクは数年前仕事の関係で海外に転居しました。最初の一か月、日本からの荷物が届かずに過ごしていました。その荷物の中に体重計があったんですね。
荷物が届いて体重計を取り出して乗ってみたら…見事に3kg増えてました。たった一か月の出来事です。

太るのを気にするんだったら、なぜ体重計を使えないままにしておくのかすごく疑問です。体重計をそばにおいて毎日乗っているだけで防げることもたくさんあるのに。

ということでいろんなことを書きましたが、結論は単純：体重計を買いましょう、ということです。

お礼

回答ありがとうございました。

自分でも体重計がないのにこんな質問大丈夫かなという不安はありました。
しかし、当分買いに行ける時間の余裕もなかったので質問をさせていただきました。

体重計がないと本当に毎日が不安で、自分でも早く新しいの買わなくてはと思っておりました。

質問するときには万全の準備をしてからでないと失礼ですよね。
申し訳ありませんでした。
今週にお休みがとれるのでその時に体重計一番に買ってきます。

丁寧なご回答ありがとうございました。

補足

間違えて確定ボタンを押してしまい、質問に答えられていないので補足いたします。
見づらくて申し訳ないです。

基本のデータを明記せず質問してしまい失礼しました。
確かにこんな質問だけじゃ分かりませんよね。

私は女性で22歳です。
身長は148cmで最後にはかった体重（1か月程前）は３７kgでした。
測った時は夏バテで病院に運ばれ測ったものなので普段よりは減っていたと思います。
（体重計が壊れる前は38~40kgをいったりきたりしていました。）

それからは体重は測れていません。
体重計を買ったらそく測りたいと思います。

補足すみません。

回答No.7

zzz333zzzz

追記です。

メモ帳で書いたものをコピペした内容なので、
他の方へ回答した内容が載ってしまいました。

申し訳ありませんでした。
あなたへ向けた内容は後半の文のみです。

回答No.6

zzz333zzzz

こんばんは。

申し訳ありませんが冷たい事を云います。

●「明らかに食い過ぎです」

運動不足だけではそこまで太りません。
私は入院経験あり、全く運動しませんでしたが病院食で逆に痩せました。

◆１１０ｋｇが異常な状態であることを自覚してください。
見た目が馬鹿にされるだけならまだマシです。
今後、本当に体に異変が起きていくはずです。
今は若いから無理な食生活でも平気なだけです。

＝＝＝＝＝
もし、あなたが下宿生活してて規則正しい食事しか摂っていないなら
他の学生さんもみんな１００ｋｇクラスになりますよね？
実際はあなただけが異様に太ってるんでしょ？

答えは明白です。

スポーツドリンクなんか飲むなと言いたい。
私も飲んでません。かなり薄めて飲んでる人もいるようですし。

勝手なイメージですが毎日１．５リットルのペットボトルがぶ飲みしてません？

しかしそれでもスポーツドリンクだけでそこまで太ったとは思いません。
絶対にどこかで大食いしてます。

何度も言いますが、他の下宿生との飲食の差がスポーツドリンクだけなら
それを止めれば皆と同じぐらいの体重になるはずです。
でも恐らく１００％一緒にはならないはずです。

ご飯をどんぶりで何度もおかわりしてませんか？
おかず、みそ汁もしかり。

昨日、今日、何を食べたか全部教えてもらえませんか？

こんばんは。

私も一時期、22時過ぎの帰宅がありました。
その時は、出社も遅かったので朝はたっぷり食べて
夜は一切食べない生活をしてました（実質1日1食）。

人によって違うんだと思いますが
私は食欲旺盛な方だとは思いますが、一方で我慢もできるタイプです。
確かに帰宅後、腹減りましたよ。

でも私の場合は食欲よりも疲労による睡眠欲の方が勝った。
おかげさまでその時期は放っておいても痩せて行きました。

ただ私の場合は週末（金）だけ、22時以降でもしっかり食べるとか
水、金だけ外食でしっかり食べるとか、絶対食べないという方法はとりませんでした。

お礼

回答ありがとうございました。

一日の水分量は小さいペットボトルのお茶や水1本だけです。
スポーツドリンクは飲んでいません。

ご飯もどんぶりでおかわりしませんし、お味噌汁やおかずもおかわりしていません。
大体いつもの量（お茶碗は通常より小さいサイズ、おかずもコロッケなら半分など）より少し少なめを心がけています。

お昼はお腹が空かないので食べていません。
前までは、18時に夕飯を済ませていたので、それが22時以降になると太るとよくＴＶなどでも拝見するので不安になりました。

参考になる文章ありがとうございました。
我慢して週末だけ食べるという事を実践していきたいと思います。
そして今週お休みもらえたので体重計を買ってきます。

丁寧なご回答ありがとうございました。

補足

後で読み返して、意味が理解できずに回答打ってしまい申し訳ありません。

後半というのが
「こんばんは」からの分の「ただ私の場合は」からだと思い込んでいました。

「こんばんは」からが私に向けての回答だったのですね。
大変失礼なことをしてしまい申し訳ないです。

我慢してみて週末だけというのは本当に良い案だしそれなら頑張れるかもと思いました。
丁寧なご回答ありがとうございます。
大変失礼しました。

回答No.4

tabasuko_otoko

じゃあ朝抜くとかしたら？

別に思う存分、わがまま言ってもらって構いませんよ。
誰にも迷惑はかかりません。

言い訳はすべて贅肉として、あなたにかぶってくるだけですから。

補足

回答ありがとうございます。

昼は抜いています。

その通りですね。

回答No.3

tatune33

私はダイエットをきっかけに３年間毎日体重を測っているので数百グラムの差でも翌日調整をしていますが、体重計に乗っていなければ正直２キロくらいまでなら自分では全然気づかないですね・・・

自分わかるのはよっぽどですよ。３キロは確実に太っていると思います。

ダイエットをするにはまず現実を知ること。
数字を見ると気持ちが引き締まりますので、ぜひ体重計を買うことをお勧め致します。
体脂肪率が測れるものがよいでしょう。
食べる前に測ると自然に食べる量をセーブ出来ますよ。

また誰かに頼んだり、カメラのセルフタイマーを使って自然な後ろ姿を撮ってもらうといいかと思います。
正面から見て太ったと思うのなら、後ろはもっと悲惨なことになっていますので・・・

痩せるためにはやっぱり「ついつい食べちゃって」←これを直す必要があるんですよね。
空腹で寝られないか満腹かのどちらかではなく、中間あたりでやめるんです。
いわゆる腹八分目。
もちろん失敗も多々あるとは思いますが、そうやって食べる量を意識しながらコントロール出来るようになると、自然に体重は落ちます。

頑張って下さい。

お礼

回答ありがとうございます。
自分でもまず体重計を買わなきゃなと思っております。
ただ、本当に仕事が忙しくて買いに行く時間がないのでさらに不安が増してこのような質問をしてしまいました。（言い訳かもしれませんが）

自分で携帯のカメラで毎日気になる部分を撮って見比べているのはしていました。
自分では太ったなーと思うのですが、周りの家族や友人は「全然変わってない」と言います。
「本当に気にしすぎで拒食症になっちゃうよ？」とまで言われてしまいます。

夜に食べてしまうので昼はお茶や水などにしています。（昼間は全然お腹が空かないので）
その分が夜に来てるとすれば夜もあんまり食べない方がいいんですよね。

腹八分目にしているつもりなのですが、周りから見たら食べすぎかもしれませんしね。

今週やっとお休みがもらえるので体重計を買いに行きたいと思います。
丁寧なご回答ありがとうございました。

回答No.2

Green100

空腹を抑えるのにはアミノ酸を撮るのが一番です。
私は深夜子どもが寝静まった時にパソコンで仕事をしているのですが、
ついつい甘いものを食べてしまい体重が一気に4kg増えました。
そんなとき「アミノ酸が十分補給されていると空腹を感じにくい」と聞き、酵素を飲み始めました。
酵素はアミノ酸たっぷり。なおかつドリンクタイプは甘くておいしいんです。
お腹が空く前に水で希釈した酵素を1杯。3週間で体重は元通りになりました。
今も続けていて「痩せたね～」と言われるようになり、ニンマリ。
よかったら試してみてください。

参考URL：

http://www.yamato-kouso.com/

お礼

回答ありがとうございます。
アミノ酸の酵素ドリンク拝見させていただきました。
ＵＲＬまでありがとうございます。

試してみたいと思います。
丁寧なご回答ありがとうございました。

回答No.1

kamikami30

夕食が遅いことが原因で太ってしまったということでしょうか？

私は、仕事も忙しいし、運動する時間もなくて、
食べたい物を食べたいだけ食べたいし、時間も取りたくないな～

などという非常に自分勝手な感じに痩せたいです。

通販などで見たことがあるかもしれませんが、EMSというのを最近使ってます。

強制的に運動させられるので効果はあるような気がします。

他にも運動する機会を作れそうなら、食事制限よりも運動する方が健康的に痩せられると思います。

お礼

回答ありがとうございます。
夜に今までご飯をとらなかった時間に食事をしていたのでそれで不安になってしまいました。

確かに運動は大切ですね。
ＥＭＳも調べてみます。
丁寧なご回答ありがとうございました。