夜眠くなり自宅学習できない

質問

私は社会人です。
仕事でさらに活躍する為に、語学学習やビジネスの勉強をしています。
悩みは、仕事から帰ってきた後の学習時間です。

午後7時に帰宅⇒8時～9時くらいまで夕飯⇒10時まで学習

という学習時間をいつも考えていますが、8時くらいに机に向かうと机の上で眠ってしまいます。
月曜日～金曜日の間で、2日は勉強に集中していますが、3日はだいたいいつの間にか眠ってしまいます。
8時から10時の間でしっかり学習をできるよう、眠気をコントロールするいい方法はないでしょうか？

●勉強するときは音楽をつけていません。
　（ながら勉強は良くないというので。しかし、音楽を聴きながら勉強したほうが、
　　眠くはならないです。）
●毎日の睡眠時間は7時間ぐらいで熟睡は出来ています。
●勉強意識が低いという意見がありそうですが、体内リズムを精神で変えることは出来ません。精神　　で改善しようとしてもその日だけしか効果はないと思います。毎日コツコツやるべき勉強は、精神で　　維持するよりも、習慣として身体に染み込ませることが重要だと思います。）
●コーヒーとかガムとかの食べ物でトライしてみたことはありますが、あまり効果ありませんでした。

回答No.2

y-bankrupt · ベストアンサー

34歳男、既婚で子供がまだ3歳と1歳です
私も同じ悩みを持っておりますが、私のやっている方法をお伝えします。

語学学習はスポーツと一緒なので、短時間でも毎日やらないと身につきませんよね。私の場合、9時位までに食事を済ませ、食器類の洗いものや、片付け、洗濯物の整理などをして、10時から開始します。ですが、勉強時間は30分と決めております。短時間で終わらせると考えると集中できるもんですよ。
そして次の朝10～20分くらい使って、前日の復習をしているかんじです。

専門職なので、日々情報をアップデートしなければならないのですが、まずは通勤・帰宅の電車の中で資料や書籍を読み込んで、土日の朝や夜子どもたちが寝てる間に整理しておりますが、気になることがあると平日でも時間を割いております。

我が家は共働きなので、極力家事分担しておりますので、時間を上手く使わないと流されてしまいがちになります。

早くから何かしらコツコツと努力を重ねることは、将来必ず身に付くはず！と思ってお互い頑張りましょう

お礼

アドバイスありがとうございます。
時間を絞って集中することは効果ありますね！
お互い頑張りましょう。

回答No.5

BC81

夕飯を食べないか、ごく軽く済ませれば、あまり眠くなりませんよ。
あとは、なるべく立って勉強すること。
暗記ものなどは、歩きながらのほうが良かったりします。

回答No.4

sdfga30

お仕事をされながらの学習は大変ですね。

仕事で疲れ、その上に食事後は消化のために血液が胃に回りますので
脳の血流が不足して眠くなてしまうのは当然ではないかと思います。

やはり一番良いのは、夜は早く寝て朝に学習する方法ではないでしょうか。

でも、早起きも辛いかな・・・

音楽をかけていれば眠くならないのであれば、
言葉（歌詞）の無い音楽だと良いですね。
私も実践しています。

また、語学の勉強のようですので、もし会話を身に付けるのが目的なら
学習している言語のＣＤ等を活用してみたり。

学習は必ずしも机に向かってしなければいけないものではないので
可能でしたら通勤途中に参考書を読むのもいいかもしれません。

何よりも、目標を持って楽しく学習するのが一番ですね！！
頑張ってください。

お礼

みなさんのアドバイスを見て感じたのは、音楽を聴くのは決して悪いことではないのですね！ノリの良い音楽では、学習に集中できないので、良くはないですが・・・・

目標を明確にして学習に励みたいと思います。
ありがとうございます。

回答No.3

don_go

＞体内リズムを精神で変えることは出来ません。
勉強ではなく、自分の好きな事(趣味等)をする場合でも
やはり、途中で眠ってしまいますか？
もし、起きていられるようであれば、体内リズムの問題
ではなく、「勉強は苦しい物」だと思い込んでいる事が
原因です。
勉強だけでなく楽しく感じる事も習慣に入れる等、勉強を
楽しくする為の工夫をしてみては？

お礼

いろいろなケースにも依りますが、テレビを見たり、本を読んだりなど楽しい時でもたまに眠ってしまうことがあります。

確かに楽しいことを取り入れる工夫は非常に大事ですよね！
飽きてしまう、脳がぼーっとしてしまうなどは、眠りを誘う行為だと思います。
脳に刺激を与える工夫は必要だと感じました。

ありがとうございます。

回答No.1

altosaxmusume

今は出社前に早く起きて勉強するのが流行りと聞いてますが、無理でしょうか。頭に入りやすい朝を利用するのもいいと思います。寝て、起きて、すっきりしてるし。

あと、ながら勉強は人により効果があるんです。音楽も、モーツアルトが一番いいと言われています。（交響曲なんですが番号は忘れました）
曲のフレーズがたとえば覚える公式とマッチしてテストでできたという話を耳にしたことがあります。
ダメと決めつけず、やってみては？逆にきちんと起きていられるのだし。

お礼

アドバイスありがとうございます。
確かにモーツアルト効果というものが存在しますしね！
試したいと思います！