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眠れない夜、どうしますか？
明日は仕事！ なのにどうしても眠れない…ということは結構あると思います。 １日ぐらいならいいのですがそれが１週間近く続くと、もはやベッドに入るのが怖くなったり… それで時計を見ながら「ああ、今眠ってもあと〇時間しか眠れない」とカウントダウンしたり… そういう時、皆さんならどうしますか？ 開き直って起きて何かをする、寝転んで本を読む、音楽を聴く… 色々あると思いますが、「眠りに入るのに効果的」な方法を見つけた方、どんなことをしていますか？ 私はお盆休暇明けから平均睡眠時間２時間です…
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寝なくてはいけない！と思えば思うほど寝れなくなったりします。 「そんな時は寝ずに趣味の時間にあてる」という人もいますが、やはり次の日が仕事だと少しでも眠りたいと思ってしまいます。 catra様は日頃、なんとなく体に力が入ってしまって肩がこるタイプでしょうか？ もしそうならばテアニンを含むサプリをお勧めします。 知り合いから緑茶に含まれるテアニンが体の緊張を緩めてくれると聞き、ＤＨＣの「リラックスの素」を試してみました。 劇的に効くわけではないですが、今は手放せない状態になっています。 肩こりも前に比べたら楽ですし、夜もよく寝れます。 もちろん人によって合う合わないがあると思いますので、ご参考までに。。。
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- berntakii
- ベストアンサー率12% (117/957)
そういう時は、布団に入って有名人の名前をひたすら思い出すみたいなことをしていて、 いつの間にか意識がなくなり眠りに入るというパターンが多いです。 寝ようという気持ちを忘れて単純な頭脳労働をしているという感じでしょうか。
お礼
ありがとうございます。 羊を数えるのに似た感じでしょうか。 機械的な作業（というか考え）は力が入らなくていいですね。
テレビでNHK-Eを小さな音量で見ている。どのうち眠くなります。
お礼
ありがとうございます。 部屋にTVはないのですが、NHK-Eは静かでよさそうですね。 ラジオの「ラジオ深夜便」（だったかな？）でもいけるかも。 好きな音楽はかけてると聴き入ってしまうので私は逆効果なんですが、こういうのならいいですね。
- sqqrcxvx
- ベストアンサー率9% (84/911)
ちょっときつめのストレッチ。数種類。 但し、ぐっすり寝込んで翌朝遅刻しても、当局は一切責任を負わないから、そのつもりで。 ミッションインポッシブル風に最後は言ってみました。
お礼
ありがとうございます。 ストレッチ…昔から体がガチガチに硬い私には本当に「ミッションインポッシブル」かも… 足を投げ出して座った状態で、指先が足の爪先に全然つきません。 高校時代に立位体前屈の測定で-30cmでした… 年とともにもっと硬くなっています。 でもほぐさないとまた別の病気になるかもしれないし… ちょっとずつやってみます(汗)
- ミッタン（@michiyo19750208）
- ベストアンサー率15% (3892/25656)
私はヘタレの緊張しぃなのです 20代半ば、一睡もできず新しい職場へ行きました ヘトヘトです オススメ出来ませんが病院のお世話になりました あ、枕が合ってないのかも？
お礼
ありがとうございます。 質問文に書き忘れましたが私も病院のお世話になっています…それでも眠れない… 枕は大事ですね。 今、トゥルースリーパーのメーカーが出している「エンジェルフィットピロー」というのを使っていて、これは今までの中ではそこそこ合っているような気がしますが、もしかしたらもっと合った枕もあるかも？
眠れない夜は海が近いので猫2匹連れて海の公園でギタ-弾いています。 潮風に吹かれて猫は寝ています。
お礼
ありがとうございます。 海辺で猫と一緒にギターって風情があっていいですね！ うちにも猫がいるので、潮風に吹かれて寝ている猫さん想像してなごみます。
- alterd2001
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数学か哲学の本を読みます。 ３０分もすれば眠くなります。
お礼
ありがとうございます。 確かに学生の頃、数学の教科書見てたらよく眠くなりました(笑) 私の場合、授業中は寝てしまってたのに寝る時に読むと必死で考えながら読んでしまうのが困りものです。 この前もギリシャ哲学の本を読んでたら意味を理解しようと辞書まで引っ張り出して読んでしまって… 天邪鬼なんでしょうか(汗)
お礼
ありがとうございます。 そういうサプリがあるんですね。私はあまりサプリを飲んだことがないので知りませんでした。 肩こりも酷いので一度ためしてみようと思います。