朝起きたときの背中、腰のこり、はり
お世話になります。
現在、43歳、男性です。
1年くらい前に、遠出したときに特急に1日往復6時間座り続けた日の
翌朝、急に腰が痛くなりました。腰痛らしい腰痛になったのは人生はじめての経験でした。
物を持ち上げたりするのは大変で、走ったりはできませんでしたが、普通には歩ける程度の腰痛でした。
腰痛になる前までは、腹筋や腕立てなどを毎朝30回ずつ位やっていたのですが、突然そのような腰痛になってしまいました。
その後、少しずつ良化し、1年たった今ではほとんど痛みはないのですが、毎朝起きたとき、背中、腰のこり、はりがあり、柔軟体操でほぐしています。（体操後は調子よくなります）
整形外科に診てもらったこともあるのですが、椎間板も正常に保たれていて問題ないと言われました。
43歳という年齢的に、このような傾向は出てくるものなのでしょうか？
今は調子いいので、腹筋、背筋を30回ずつぐらいやり、
柔軟体操をしています。
今後、朝起きたとき、背中、腰のこり、はりが
出なくなるような策があれば、ご教示願います。（ベッドでねています）
出来れば自然療法で（補助食品や薬品等を使わず）克服していきたいと思っています。
体験談をからめての話しなどもありがたいです。
よろしくお願い致します。
