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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：朝起きたときの背中、腰のこり、はり）
朝起きたときの背中、腰のこり、はりについて
このQ&Aのポイント
- 1年前に特急で長時間座り続けた後、急に腰が痛くなりました。腰痛らしい腰痛になったのは初めてでした。腰痛は少しずつ良化し、今はほとんど痛みはありませんが、朝起きたときに背中と腰のこり、はりがあります。
- 整形外科で検査した結果、椎間板は正常で問題はないと言われました。43歳の年齢的にこのような症状が出てくるのは一般的なことですか？朝起きたときの背中と腰のこり、はりを改善する方法を知りたいです。
- 現在は腹筋と背筋を毎日30回ずつ行っています。柔軟体操も行っていますが、朝起きたときにまだ背中と腰がこる状態です。補助食品や薬品を使わずに自然療法でこの症状を克服する方法があれば教えてください。また、体験談なども参考にしたいです。
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質問者が選んだベストアンサー
今なさっている行動に 出来れば 最低でも数千歩の歩行(手には物を持たず少し早足でうっすら汗をかく程度)をプラスされては良いのではと思います >43歳という年齢的に、このような傾向は出てくるものなのでしょうか？ 必ずしも「イエス」とは言えませんが?。 腰の骨(椎骨・椎間)は異常が無くても 湾曲に異なりが有る場合 文中の症状が出る事も 無いとは言えません。#1にも有りましたが 硬めの床(畳や板敷き)に布団(あまり厚めは不可)での 就寝も良いと思います。
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- kentaulus
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回答No.1
一度、床の上に毛布を敷いて寝てみてください。 これで痛みが出なければ、あなたにはベッドは向いていません。 ベッドのマットを除け、畳を敷き、その上に寝るようにしてください。 奥さんと一緒に寝ている場合は、ベッドのマットを薄く硬いタイプのものと 買い換えて寝てください。 私も洋式のフカフカベッドに寝ると腰痛が出てきます。
質問者
お礼
ご回答ありがとうございます。 毛布を敷いて寝てみます。 今は、昔ながらの20～30センチの厚さのスプリングの入ったマットの上で寝ています。これで体が沈みすぎてしまうのかもしれません。 また、良いお知恵があればよろしくお願い致します。 今回はありがとうございました。
お礼
ご助言ありがとうございました。数千歩の歩行を早速続けてみます。