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家で一人でできる自律神経訓練法はありますか？
第7くらいまであるイメージするやつは私には難しく思えて続きませんでした＞＜常に緊張しているのでこれに効く自律神経訓練法を教えてください＞＜
noname#147131
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noname#140943
回答No.1
「鍛える」 と言うのとはちょっと違いますが、神経の緊張を和らげる方法はいくつかあります。 体質などに関係なく出来るのは、次の二つでしょうか…？ (1)横になって(仰向け)おへその下に手を当ててゆっくり呼吸する。 集中して、呼吸の数を数えると効果的なんだそうです。 (2)同じく仰向けに寝て、両手足を順に、(5)秒、力を入れて、(5)秒抜く、という動きをします。 一周すると、体の強張りが和らぎます。 母が、テレビかなにかで調べて私に教えてくれたものなので、医学的な根拠の所在はわかりませんが 私自身は多少の効果を感じています。 お金や手間のかかるものでもありませんし、 試しにやってみられては如何でしょうか。 相談者さんの欲しい情報とは違うかも知れませんが、 参考までに、書かせて頂きました。
お礼
さっそくですが、やってみたいとおもいます！ これなら私でもできそうだし、続きそうです＾＾ ありがとうございました！！＾＾