夜勤時の仮眠について

質問

来週からＰＭ１７時～ＡＭ５時までの夜勤業務に従事します。

週５日～６日勤務です。

仮眠時間は２時間有るのですがこの時間は寝た方が良いのでしょうか？また寝ないで家に帰ってきてからまとめて寝た方が良いのでしょうか？

その他、夜勤業務で体調管理に気をつけたほうが良い事はありますか？

教えて頂けましたら幸に存じます。

回答No.1

mildmilk11 · ベストアンサー

夜勤経験者です。
夜勤時はおなかがすくので、バナナやクッキー、カフェオレなどもし食べることができるなら
おやつをもっていくといいと思います。
私も仮眠時間は2時間でした。
家でも前もって寝てから行きますが、仮眠時間も寝てました。
15分くらい休憩とおやつを食べてから寝て、休憩あけ10分前くらいに起きて、カフェオレを飲んで、
はみがきをする、っていう感じでした。

夜、寝たほうがいいタイプの人と起きていたほうが元気でいられるタイプの人と2種類いるみたいですが、
私は身体が弱いほうなので、どんなに眠くなくても、休憩中は目を閉じて寝てました。

たった少しの睡眠でもあなどれませんよ。
私の場合はスカッ、と疲れが取れてました。

お礼

早速の御返事を下さり誠にありがとうございます。

経験者のご意見は心強いです。
確かに色々なタイプがありますもんね。

私もとりあえず仮眠で２時間寝てみて、それが合えば続けますし合わないようであれば仮眠を取らずに家に帰ってきてから就寝しようと思います。

回答No.2

RTO

規則正しい昼夜逆転生活をおくることに尽きます。
夕方は早めに起きましょう
仮眠についてはご本人次第です
私は仮眠を入れません

お礼

早速の御返事を下さり有難うございます。

人それぞれの体調もあるかと思いますし、私の場合はとりあえず仮眠はとってみようと思います。

不都合があれば取らない事も試してみたいと思います。