夜勤勤務の1日

質問

現在夜勤の仕事をしているのですが、初めて夜勤勤務をするので
帰ってきてから朝食を摂る、摂らないや何時間寝るなどわかりません。
自分は大体出勤20:45で翌6時帰宅します。 なるべく健康にも気を使いたいです。
何時に仮眠や起きたり、飯をくったりなど夜勤勤務に慣れている方に夜勤の日の１日
を教えて欲しいです。

回答No.1

marine-blue · ベストアンサー

私の場合、朝８時過ぎに帰宅します。
車通勤なので、コンビニでパンとコーヒー等買って
食べながら帰ってきます。

帰宅したら、熱めのお風呂に５分ほどぱっとつかって
（湯は半分以下でよい。つかるだけなので）
布団に入る。体温を上げることで、体温が下がるにつれて
睡魔がきやすいので。
それで、寝付けなくても、目だけは閉じて正午までは寝ましょう。

ここからが、いろんなパターンの人がいます。

昼食（がっつり食べる）→出勤前（軽く食べる）→深夜食（たくさんは食べない。消化が悪い為）

昼食（軽く食べる）→出勤前（通常の夕食）→深夜食（食べる人と食べない人いる。おにぎり１個位とか）

朝食食べて、すぐ寝ると逆流性食道炎になりやすいので、
最低１時間は横にならないように。

何年も夜勤している人でも、眠れないとか、食べるタイミングなど
どうしようか思ってる人多いですよ。

お礼

返信ありがとうございます。
たしかにひとそれぞれありますね！
一応帰ってきたら風呂に入ってから
寝るようにしてました。
あと、食べたあとすぐに
横になるのは良くないですよね
いろいろ詳しく答えていただき
ありがとうございました！

回答No.3

hekiyu

他の方が回答していますので、注意点だけを。

私の父親が夜勤をやっていました。
勿論、仲間と一緒です。

そして、定年退職してから判ったのですが、
他の仲間は全員死亡していました。

他の仲間は、夜勤明けにパチンコなどで
遊んでいたのです。

私の父親だけが、しっかりと睡眠を取った
ため、今でも元気です。

睡眠だけはしっかりとりましょう。

お礼

返信ありがとうございます。
そんなことがあったんですか！
やはり睡眠は必須ですね。
重要なことを教えていただき
ありがとうございます！

回答No.2

hiroki033

こんばんは。
介護職です。
今日夜勤です。

朝はいつもの時間(７時頃)に起きて、午前中に活動をします。
昼から仮眠を取って、夕方にお風呂に入ってから夕食、その後に出勤します。
今(１９時)から晩御飯食べます。

朝は質問者さんよりも遅く終わります。
帰ってからすぐに寝る場合もありますが、用事をすませてから寝ることの方が多いですが、ガッツリ寝てしまうと、私の場合は逆に疲れが出ますので、仮眠程度です。

私は三人の子どもがいますので、活動や用事は子どもの事が主ですし、夕方までに起きる理由は学校から帰ってくるからです。

お礼

返信ありがとうございます。
寝過ぎるのも余り良くないのですね
あと、日勤夜勤なんですか！
それで、自分より遅い時間に帰ってくるとは
ほんとにお疲れさまです。
そして少ない時間のなか回答していただき
本当にありがとうございます。