自転車・トレーニング

質問

ロードバイクに乗っている方々に質問です。 自転車でトレーニング後何か、飲んだり、食べたりしますか？プロテインなど。
あればお願いします。

回答No.3

Wind-Sun · ベストアンサー

4～5時間くらい走って帰宅した後は1時間以内に（本当は30分以内が望ましいでしょうね）タンパク質と炭水化物は必ずとります。
5時間も有酸素域で運動してると筋肉が減るらしいので、タンパク質は必須ですが、
炭水化物もとらないと合成されないらしいので、この2点はしっかり食べてます。
私の場合、どうしてもバイク走行後だけはアイスクリームが食べたくなってついつい１リットルとか買ってしまいますね。
でも、太りませんよ。

タンパク質は胃腸での消化吸収に負担がかかりそうです。
一時期マッチョを目指してプロテイン飲んで筋トレしてましたが、どうも胃が痛くなりました。
油こい食事よりもプロテインのほうが胃がきつかったです。
でも、プロテインを止めたらそれは治まりました。
胃腸が丈夫ならプロテインもOKだと思いますが、普通の食事で鶏肉など食べたらそれで十分だと思います。

お礼

分かりやすい回答ありがとうございます。参考になりました！

回答No.4

すーぱーそに子（@studioepo）

あたしは、練習時にはジャージの背中に携行食として
「meiji PERFECT PLUS」とかをいれているので、余った
場合とかはそれを食べるようにしています（背中でつぶ
れたりして保存に向かないでしょうし）。

あと、夏場だと暑いので走りながら又は走り終えてから
アイスを食べるのはよくあります。よく食べるのは「LOTTE
　Ｃｏｏｌｉｓｈ」ですね。

あとは、シャワーあとのビール！
…駄目ですよねぇ（笑）

お礼

Coolishは、うまいですよねー。 自分は、未成年なので、シャワー後のコーラが、最高においしいです(≧∇≦)

回答No.2

suiran2

運動後30分以内にタンパク質の摂取が勧められています。プロテインの摂取は賛否両論あります。体に負担になる可能性もあるとのことですのでドクター管理ではない一般の方には、ミルクを200CC程飲むことをお勧めします。効果は筋疲労の早期回復と血液量の増加です。血液量が増加しますから高血圧の方もドクター管理の下おやり下さい。

お礼

回答ありがとうございます。 参考にさせていただきます。

回答No.1

O-Gon

当然です。
トレーニングの後30分以内に、回復を促すための食事を取るのは常識ですよねー。
ぼくはおにぎりとかトマトジュースとか、その時の気分で色々食べてますよ。

でも必ずといっていいほど良く取るのは低脂肪乳で作ったココアとかデスねー。

お礼

ありがとうございます。