ベストアンサー 自転車のトレーニングについてです。 2010/10/12 14:47 自転車のトレーニングについてです。 よく自転車のトレーニングで見る￠５分走￡、￠HR値￡とは何ですか？ みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー ultraCS ベストアンサー率44% (3956/8947) 2010/10/12 20:13 回答No.1 HRはハートレート(心拍数)、5分走は5分間ある程度の強度で走る(もがくまではいかない)をインターバルを挟んで繰り返すことでした(私の知っているのは)。 ここの3 http://www.attic-bike.com/training/005.html 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメントスポーツ・フィットネスその他（スポーツ・フィットネス） 関連するQ&A 自転車でトレーニング 持久力トレーニングとして自転車の固定後輪ローラーでトレーニングしようと思っているんです 長時間走れる持久力をつけるトレーニングとしては有効ですか？ 一応筋トレ、自転車、筋トレ、ランニング、筋トレ、自転車って順でトレーニングしようと思ってます 自転車こぎながらできるトレーニング 自転車をこぎながらできるトレーニング方法ってなにかありますか？ 自転車のトレーニングについて 自転車のトレーニング方法について教えてください。 最近趣味で乗り始めたのですが中々平均時速が上がりません。 長距離を走るためのトレーニングとちょっとしたテクニックを知りたいです。 毎日のトレーニング又は一週間のトレーニング内容 膝に優しいトレーニング方法など あと大臀筋？お尻の筋肉らしいですが、 大きくする方法と鍛える方法が知りたいです。 （ジャンクスポーツで大きいと良いだとか言ってた） あとこれ以外で長距離を走るために良いアドバイスを下さい。 お願いします。 詰将棋って楽しいの？？新たな趣味の世界へ OKWAVE コラム 自転車・トレーニング ロードバイクに乗っている方々に質問です。 自転車でトレーニング後何か、飲んだり、食べたりしますか？プロテインなど。 あればお願いします。 自転車トレーニングについて 自転車トレーニングのソリアとインターバル走は別物でしょうか？よく自転車トレーニングのサイトでソリアとかインターバル走は一日やったら二日は開ける毎日やったらオーバーワークになるというサイトを見るのですが、私は、木曜日と日曜日にソリアをやる様にしています。インターバル走を水曜日にやるもしくは、ソリアの後にインターバル走をやったらオーバーワークになるのでしょうか？ 自転車トレーニングについて F20RGの自転車トレーニングでケイデンスと持久力鍛える目的で一番軽いギアで走り込みをしようと思っているんですけど駄目でしょうか？ 自転車のトレーニング 8月に筑波8時間耐久レースというのに、誘われて出ることになりました。相当初心者レベルですが、5人のチームの足を最低限引っぱらないようにしたいと思っています。他のメンバーもそんなに上級者じゃないですが。。 大井埠頭とかで、実際に20キロぐらいの距離をだいたい30キロ平均で何回か走っているのですが、どうも自分としては、心肺能力よりも筋力不足のような気がして、少し前から主に足まわりのマシントレーニングをしています。有酸素運動としては、2日に1度はプールに通っています。これはだいぶ前からです。 実際に自転車レースに出るにあたって、どういうトレーニングをしておいたらよいでしょうか。もちろん、自転車にできるだけ乗って、慣れておくというのはそうだと思うのですが、それ以外にもできるトレーニングはありますでしょうか。 よろしくお願いします。 自転車に乗らないトレーニング？ ロードバイク通勤してます。 下半身はそれなりに多少は筋力アップしてきたと思うのですが、上半身はまだまだです。 自転車に乗らずに自転車に有効な筋力を鍛えるには、どんなトレーニングをするといいのでしょうか？ 特に上半身の筋肉量のアップを重視したいと思っています。 具体的な方法や経験談等ありましたら是非教えて下さい。 ヒルクライムのトレーニングについて 先日初めてのヒルクライムの大会に参加しました。完走はしました。来年は、もっと順位を上げたいと思い自分がしていたトレーニングを見直そうと思います。今、考えているトレーニンを書きます。 「火、水、金、土」 アップ１０分 コンパクトクランクのインナーで後ろは、１２－２５Ｔの15でケイデンス120で１時間 高負荷低回転トーレーニングでダンシング８分、シッティング８分 ダウン１０分 「月、木」 上記のトレーニング＋１分３０秒と４分３０秒のインターバルトレーニング 「日」 ３時間～４時間の実走 バランスボールで体幹も少し鍛えようと考えています。 日曜日以外のトレーニングは固定式のローラー台のトレーニングです。 これらのトレーニングを考えているのですが、どうでしょうか？もっとこういうふうにした方が良いという所があれば教えてください。そして、平地が遅いのでクランクをコンパクトからノーマルの52×39Ｔに変えようと考えていて自分が自転車を買ったお店の人にその考えを話したところ、のぼりがキツクなるからのぼりのことを考えたら、コンパクトのままの方が良いと言われました。コンパクトからノーマルに変えたらそんなに変わるものでしょうか？アドバイスお願いします。 自転車の漕ぎ方を変えて行うトレーニング 知り合いのトレーナー（陸上が専門の方）から、 「自転車を通勤・通学で乗る際、行きはつまさきだけで漕ぎ、帰りはかかとだけで漕ぐようにしてみると、結構なトレーニングになりますよ。」 と言われたことがあります。 これは本当なのでしょうか？ 専門的なご意見をよろしくお願いいたします。 自転車トレーニングについて三つ質問があります。 自転車トレーニングについて三つ質問があります。 「質問１」 【メディオ】最大心拍数の80％で10～20分を２セット ケイデンス90～100 【ソリア】最大心拍数の90％で3～5分を３セット ケイデンス90～100 この二つのトレーニングの運動時間は目標心拍数に達してからの時間でしょうかそれともペダルをこぎだしてからの総時間でしょうか？私の場合、【ソリア】は４分やったのですが、目標心拍数（169）に達したのが、漕ぎ出してから２～３分後で目標心拍数（169）での運動時間は１分ほどでしたこれって正しいのでしょうか？ちなみにギアは【メディオ】前は50で後ろは16～19、【ソリア】前は50で後ろは１９～２１です。 「質問2」パワートレーニング(高負荷低回転トレーニングについてです。） ケイデンス５０～６０回転で１５分ローラー台の負荷１０段階の2～3段階目このやり方と【SFR】ケイデンス40回転以下で1～2分を６セットローラー台の負荷１０段階のマックスこの二つの方法ではどちらの方が効果がありますか？ 「質問3」【SFR】についてです。私がこのトレーニング方法を知ったサイトでは登り坂でやるトレーニングみたいに紹介されていたのですが日曜日ならともかく普段の日は仕事の都合上ローラー台のトレーニングが主になっています。 【SFR】は週２回までとなっていたので日曜日に登り坂でもう１回をローラー台でやることを考えているのですが、ローラー台でも効果がありますか？ トレーニング。 ここ１年くらい 受験勉強などで運動から遠ざかってました＾＾； そしてスポーツテストがこれからあるのですが 特に50m走と持久走が不安です＾＾； かなり衰えてる自信があります。 そこで適当に、 例えばインターバル走をしたり ひたすら同じペースで走ったりして 走ってるんですが どうもしっくりきません。 だいたい1日20、30分くらいです。 適当に走るのでは効率が悪いような気がするのですが・・・。 なにかトレーニング方法はありませんか？ 婚活のリアルとマッチングアプリの嘘？運命の出会いを引き寄せる方法 OKWAVE コラム 自転車型トレーニングマシーンについて 自転車型トレーニングマシーンを毎日お風呂に入る前に１時間こいでいるのですが、早くこぐのと、遅くこぐのとどっちが効果がありますか？ 自転車トレーニングのギア 自転車トレーニングで走り込みする場 合ギアはどのくらいがいいですか？ KHSのf20rgです 一応家の周り2kmくらい坂込みのコー スです 自転車 自宅でのトレーニング みなさまこんにちは 自転車が趣味で、週末にはサイクリングロード走っています。さて、自転車で長距離を走れるようになるために、もい自宅でできるトレーニングがあるとしたら、どのようなものでしょう。 いまは、一日１２０キロから１５０キロ。頑張って１６０キロは経験があるのですが、次のステップとしてもっと楽に１６０キロが走れるようになりたいと思っています。 ネットで調べたら、ローラー台というものがあるようなのですが、部屋が狭いので、これは無理だと思っています。 ダイエットトレーニングの内容を変えたい 現在、ダイエット目的で ほぼ毎日、スポーツクラブに通っています。 トレーニングの内容は、 ウォーキング30分→全身の筋トレ→自転車30分→全身の筋トレ を１日したら、次の日は ウォーキング30分→腹筋→自転車30分→腹筋 が主なものです。 しかし最近、ほぼ毎日通うことは可能なのですが、 １度にトレーニングにかけられる時間があまりないので、 トレーニングの内容を変えたいと思っています。 そこで私が考えたのは １．ウォーキング30分（或いは自転車30分）→全身の筋トレを毎日する ２．ウォーキング15分→全身の筋トレ→自転車15分→全身の筋トレを １日したら、次の日は ウォーキング15分→腹筋→自転車15分→腹筋 の２つです。 全身の筋トレは毎日してはいけないと聞いたことがあるので、 上記の１は良くないかもしれません。 それも含めて、１と２のどちらが良いかだけでなく こういう内容が良いのではないかというご意見を頂きたいと思います。 どうぞ宜しくお願いします。 自転車のトレーナー 自転車のトレーナーを購入しようと思っていますが 後輪を固定するタイプのものと、3本ローラーのものと どちらがお薦めでしょうか？ 使用する場所は、ガレージでシャッターがついていますので かなり大きな音じゃなければ、少々の騒音は大丈夫です。 より実走感があって、効果的にトレーニングできるものを 教えてください。 また、固定式であれば、タイヤ走行とリム走行のものとどちらが良いでしょうか？ 自転車通勤とトレーニングについて 自転車通勤とトレーニングについて いつもお世話になります。 現在、ロードバイクで往復110km以上の長距離自転車を、週４ペースでしております。4月以上が経過しました。 全行程ほぼ平地で、半分以上はCRのため、片道2時間前後、平均速度は28km/h位、平均心拍数は145bpm程度です。（CRは30-32km/h走行 無風時） また週初めは快調ですが、週末は疲れが貯まった感じがします。また腿が明らかに太くなりました。 ちなみに、身長168cm 体重68kg 体脂肪率18% 筋肉質です。長距離自転車通勤の開始前から体重の変動はほとんどありません。 細マッチョ 体重60kg 体脂肪率10% を理想としているのですが、どのようなメニューのトレーニングをするのが良いでしょうか？ 贅沢を言えばヒルクライムにも強くなりたいです。 恐れ入りますが、アドバイスのほどどうぞよろしくお願いいたします。 札幌から小樽までの自転車旅行のためのトレーニング こんばんわ。 「札幌から小樽市街まで」の自転車の一人旅をこの夏考えている 会社員(二十五才)の者です。 自転車は普段、通勤のため一時間程乗っていますが、 特に今まで遠くへ自転車旅行をした経験がありません。 そこで 札幌から小樽市街へ、自転車で旅行するにあたって (1)どのようなトレーニングが必要か。やったほうが良いか？ (2)小樽まで自転車を乗るにあたって、どんな事に注意したら良いか？ を教えていただけないでしょうか。よろしくお願いします。 ５０歳を過ぎてからのトレーニング ５０歳の自由業者です。 ５０歳を過ぎてからのトレーニングについておたずねしたいと思います。 ４０代半ばで自分の体型と変化と体力の衰えに気がつき、ウエイトトレーニングと自転車・トレッドミルをコツコツ続けています。 ２０％あった体脂肪率も、現在は１３～１５％くらいに落ち着いてきました。 これからのトレーニングは、出来る限り週２回、ストレッチも全て含めて１回あたり９０分前後と考えています。これ以上時間を確保するのは無理があります。 現在は、概ね１６７ｃｍ、６２～６３ｋｇで、トレッドミルで５０００Ｍを２５分以内、ベンチプレスは６５ｋｇを１セット目やっとですが１０回上げることが出来ます。 せめてこれを６０才くらいまでは維持または少しアップさせたいです。 トレーニングの基本的な組み合わせとしてこれから書く内容は適当でしょうか？ (1)ストレッチ → (2)腹筋・バックエクステンション → (3)ベンチプレス（インターバル２分 １０×３セット） → (4)フライとショルダープレス（インターバル２分 各１０×２セット）またはラットプルとアームカール（各１５回×２セット） → (5)スクワット（６０ｋｇ×２０回 ３セット） → (6)レッグエクステンション（１５回 ３セット） → (7)ストレッチ → (8)トレッドミル（３０分にセットし、５０００ｍ走ったところで速度を落とし最後まで） → (9)ストレッチ ９０分ギリギリというか、ともすればオーバーしがちです。 もう少し効率の良い組み合わせがあればと思い質問しました。 宜しくお願いいたします。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメント スポーツ・フィットネス 野球ソフトボール・クリケットサッカー・フットサルマラソン・陸上競技水泳体操・新体操テニスバスケットボールバレーボールゴルフスキー・スノーボード卓球格闘技バドミントンマリンスポーツスピードスケートフィギュアスケートF1・モータースポーツラグビー・アメリカンフットボール武道オリンピック・パラリンピックその他（スポーツ・フィットネス） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
