小さなことで落ち込んでるとき、どうしますか？

質問

私は数ヶ月前、何もないのに悲しくなったり、つまらないことで泣いたりと、結構私にとってはつらい時期がありました。今中学生で、努力の成果もあり、最近は前みたいにいつもマイナスに考えることはあまりなくなりました。そして、毎日毎日がとても楽しく思えました。けれど今週、ちょっと悲しい出来事があって、それから、なんとなく落ち込んでいます。きっと、今まで毎日何も嫌なことがなく幸せだったから、心がちょっとした辛いことなのにびっくりしてるんだと思います。昨日もかなり泣いて、今はもう涙出ないほどです。また前みたいに、ネガティブになりたくないのに、今こんな小さなことで悩んでるから、これから先にまた辛いときがあってものり越えられないのじゃないかと、怖いです。どなたか時間のある方、落ち込んでるときに普段のように戻れるように何をするか教えてください。

回答No.6

Bergamot · ベストアンサー

＞また前みたいに、ネガティブになりたくないのに

ポジティブでいなくては‥と強く思ってるんでしょうか。
自分で（ネガティブな部分を）治そうと必死になった事があるのじゃないでしょうか。だから悲しい事があったから‥だけでなく、ネガティブな部分を抱えてる自分を不安に思うのじゃないでしょうか？

以前よりポジティブに考えられるようになったのは、大きな進歩ですよ。ただネガティブに考えてしまうのにも理由があります。無意識に心が傷つかないようにと予防線を張ってる事があります。不必要に予防してしまうのには、何か心配する訳がある時ですね。何かが以前の経験と似ているとか。そういう時、私はとことん自分の心の中を分解していきます。

自分が恐れているものが何なのか。何に対してその心配をしているのか。その心配は必要なものなのか、今あてはまるものなのか、など。書き出してもいいから整理していくんです。頑張るのは素敵な事だけれど、自分の心に嘘をついてはスッキリしないですからね。嘘をつかなくても平安を取り戻す事って、できるのですよね。

それからもしかしたら、感受性が敏感になってるのかも知れませんね。嬉しいと思う事、好きだと思う事に針が大きく振れてるからなのか、些細な事を申し訳なく思ったり、取り越し苦労で悲しんだりしてしまう事があります。自分がそうなっている時は、今はそういう時期らしい‥と思う事にしています。悲しむ自分を責めたりはしません。すべてトータルして今の自分が成り立っていると思うので、そうかーと流します。

外れてる事も書いてるかも知れませんが、ご参考になれば。

お礼

お返事がとても遅くなってしまってごめんなさい。この質問をしてから２週間以上たって、かなり落ち着いてきました。ありがとうございました。

回答No.9

tomomini

私にも覚えがあります。思春期にはよくある事ではないでしょうか？ほんの些細な事が気になったり、不安に思えたり、理由も無いのに悲しかったり、切なかったり、涙が出たり。
趣味は何ですか？私は中学生の頃、ギターに夢中になり、好きなアーティストの曲をコピーするのに明け暮れていました。ギターを弾いて入る時はそれに集中できたので、悲しくなったりした時は、思いきり悲しい歌で気持ちを込めて歌うと、自分がそのアーティストになったような気分で、悲しみに浸るのも気分が良かったです。
悲しい時は、ひまわりを見てもコスモスを見ても、涙が出てきたものです。我慢しなくても、ポジティブに！と頑張らなくても、時間が自分を育ててくれるから大丈夫！
一つアドバイス！わけ分からず泣くよりも、ビデオなんか借りて、ストーリーに浸って泣く方が、気分が晴れるかもしれません。

お礼

遅くなってしまったけれど、ありがとうございました。だいぶ落ち着きました。

回答No.8

i-my-me

こんばんは。
私が落ち込んだ時によくやるのが、『理想の自分を想像する』です。
好きな事をバリバリやってて、好きな人と付き合えて・・・とか。
ハッキリ言って、想像って言うよりも妄想に近いものがありますよ～。

根本的な解決にはなりませんが、一瞬楽しくなれて凹んだ気分が少し軽減されます。

また寝る時に思い出して、凹んだりしますが・・・。

お礼

私はよく寝るときに、理想の自分を想像したりしています。ありがとうございました。

回答No.7

junyjj

初めまして　僕の経験の話をさせてください。　
対して参考にはならないかも知れませんが・・
ぼくも自分の中でネガティブな性格だと思っています。２０歳くらいの時はそのことでポジティブな自分になりたいと良く悩みました。
でも　そう思っても心のどこかで、人に裏切られても良いように心構えをしていたように思います。
特に恋愛などがそうでした。　裏切られても良いようなつき合いをしていたように思います。
そんなとき救ってくれたのは趣味であるエレキギターでした。悲しく辛いことがあったときは、悲しい歌をわざと歌って時には涙を流しながらでも、心を込めて歌ってました。もちろんその感情もギター演奏に表れるほど、感情込めて弾けました。一番好きなアーティストの曲はGARY MOORE(ゲイリー　ムーア）と言う人のSTILL GOT THE BLUES （スティル　ゴット　ザ　ブルース）です。
今ではライブ仲間やバンドの後輩等にも熱い支持をもらえています。
何か打ち込める趣味はお持ちですか？
歌でも良いですよ。感情込めて、泣きたいときは泣けばいいのでは？
start-overさんのプラス思考を否定するつもりはありません。良い打開策が生まれることを応援してます。
start-overさんは感受性が強い人ではないですか？
そうだとしたら、悲しいことを深く悲しむ反面、愛情や優しさ、喜び　なども人一倍深いと思います。その感情はいつか良い方向に転がるはずです。
今では僕も最愛の妻と子供に恵まれ、今までの経験も良い思い出になっています。
まだ若いのですから色々な可能性が見つかります。
頑張ってください。

お礼

打ち込める趣味は今は特にないけれど、歌うのは好きなので歌いたいと思います。遅くなってしまったけれど、ありがとうございました。

回答No.5

noname#7945

お笑い芸人は、舞台を離れたら無愛想でムスッとしている人が多いって聞いたことがあります。
心も、いつもニコニコしているのは疲れてしまうのかも知れませんね。
毎日、幸せと思えるのも自分、ちょっとしたことで落ち込んでしまうのも自分・・・自分には、色んな姿があるってことだと思います。
きっと、今は泣きたいとき。この時が過ぎたら、また明るい明日が来るって信じましょう。
自分の心に、したいようにさせてあげたらいいんじゃないかな？

お礼

結構落ち着いてきました。また明るい明日が来るって信じて、頑張ります。ありがとうございました。

回答No.4

aalext

きっと、今は、新しい経験をされている最中なのだと思います。小さな事で落ち込んで、それが一定期間続くのは、自然な事ですから、あまり気にする事、ないと思いますよ。

普段の自分に戻りたい、と書かれていますが、多分、少したったら、「前の自分」に戻るのではなく、「新しい経験をのりこえた自分」になれるのではないかと、思います。だから今経験されている事も、決してマイナスではないと思うのです。

私も、start-overさんと同じように、以前のような自分に戻りたい、どうしたら戻れるのかと悩んだ時期がありました。でも考えつづけていて、ある時ふと、気づいたんです。時間は経過していて、自分の時間も続いている。良い状態になれたとして、それは「戻った」のではなく、「進んだ」のだろう、と。

好きな事をしたり考えたりして、気楽に過ごすようにしてみてください。悩んだり、考え込んで落ち込んだりする事は、悪い事じゃないですよ。

お礼

時間が過ぎるのって、本当に速いと思います。速すぎて、自分が「戻った」のか「進んだ」のかもわかりません。でもこれからは、毎日少しずつ成長してるんだ、と思うようにして頑張ります。ありがとうございました。

回答No.3

oha-kon

おはようございます。
些細なことで気持ちが沈んじゃうことってありますよね。

私だったら、まず、その悲しい出来事（問題点）を分析することからはじめますね～。
例えば、start-overさんの悲しいでき事はどうして悲しいのか？そして、もしそれに対して相手いるとしたら相手はどうしてそうしたのかな？とか・・・。
その出来事が何だったのか分からないのでうまく説明できなくてごめんなさいね。
そして、その解決法とは何か・・・。
またはこう考えたら、楽しくならないかとかできないでしょうか？

私も、今まで生きてきて、いろんなことで悩みました。その時は、とても辛くて、結果的には時間が解決してくれたようなことが多かったけど、年を重ねるごとに、図太くなっていくみたいで、今は、悲しいこと、辛いことをそのまんまで受け止めて、そして、それをどうすれば少しでも気持ちが楽になるかって考えてます。

start-overさんは中学生ということで、まだまだ若いから、これからもいろんなことが起きると思いますが、物事は考えようによって、良くも悪くも、いろんな方向へ動くものです。
早く、気持ちが落ち着くといいですね♪

お礼

この質問をしたときに悩んでいたことは、本当に小さなことです。きっとすぐに忘れると思います。けれど、ちょっと泣いていたら、前に辛かったこととか思い出してしまって、さらに凹んでいました。今は落ち着いてきたので、大丈夫です。ありがとうございました。

回答No.2

yu-taro

start-overさんおはようございます。
喜怒哀楽は人間としては必要な感情ですがある程度はやむを得ないと思います。悲しい時には泣くは普通です。

　悩みというのは成長したいから起こる事だと思います。その悩みを乗越えて行くときに段々と大人になって行くものです。年齢だけが２０歳を過ぎても精神的に大人になっていない人が少なくないのが現状です。

　落ち込んでいるときには、まず気分転換することが必要です。現在の環境から違った環境に行くことです。良く言われるのか海を見に行くことですよね。海でなくても広い公園や初めて行くような離れた街に出掛けると、自分の存在が小さく見えます。そうすると何で悩んでいるのだろうと思うようになります。

　start-overさんはより自分を強くしたいと思っているので、自分に自信をつける事をお勧めします。どんな事でもいいでしょう。サッカーが詳しいとか、スポーツが好きでもアイドルに詳しいでもＪ－ＰＯＰがとても好きで詳しいでも何でも良いと思います。勉強の特定の科目が好きで良い成績ならば尚良いでしょう。どんな事でも詳しくなると人に教えたくなったりして、行動が積極的になります。そうすると自分に自信がついて物事の考え方も前向き、プラス思考になって行き、些細なことでも余り落ち込まなくなります。

　自分に自信が付くと強くなれます。どんな困難な事にも必ず解決の糸口はあると考えるようになり、解決に向けて努力するようになって行きます。

　まとめると、悩みがあった時には気分転換して、解決できると自分にプラスになる事と、自分に自信を付けるという事です。参考になれば幸いです。

お礼

この質問を書いたときよりは、元気になってきています。近くに海はないから行ってないけれど、自分の知らない所に行くと、あまりにも自分の存在が小さいから更に落ち込んでしまう時があります。自分に自身のをつけることを目標として、頑張ります。ありがとうございました。

回答No.1

o24hi

おはようございます。
　冷たいお答えになるかもしれませんが，これから生きていく上で，いろいろなことがあると思いますよ。それを，一つ一つ越えて今ながら成長するんですよね，やっぱり。
　私の場合，自分は強運の持ち主で，今までもいろいろなことがあっても，何とか乗り切ってきたので，今回も絶対大丈夫と無理にでも思い込むことにしています。こういうとき，人間，思い込みと言うのは大切ではないかと思いますよ。結構，そう思うだけでも楽になりますから。過信はダメですが。

お礼

この質問を書いたときにはかなり凹んでいたのですが、時間がたったからか、少しは落ちついてきました。頑張ってみます。ありがとうございました。