空腹時のジョギングのほうが痩せる？

質問

ダイエットのために、走るのであれば、

空腹時のほうが、効率的に脂肪を燃焼するのでしょうか？

身体のなかにエネルギーがない→脂肪を使う。

という論理なのかな？と思っているのですが、
実際のところ、どうなのでしょうか？

回答No.1

goold-man · ベストアンサー

水分を十分摂れば＜身体のなかに（摂取したばかりの食物のカロリー分）エネルギーがない→（皮下脂肪や内臓脂肪などの）脂肪を使う。という論理＞でしょう。
ちなみに内科の医師からも（夕食の場合）夕食後より夕食前に「軽いストレッチ運動や散歩」をするとよい旨言われました。（あまりきつい運動だと空腹時に目が回る＝低血糖症になるかも）・・・逆に空腹時のジョギングは糖質不足により、めまいなどを引き起こす可能性（参考URL）食後2～3時間経った後か、
食前でもバナナなどで軽くエネルギー補給をした後が理想とあります。

糖尿病（予備軍を含む）の場合要注意。低血糖になると・・・
http://www.dm-net.co.jp/seminar/20/

参考URL：

http://everyman.client.jp/walkingqa.html

お礼

バナナとか有効なのですね、分かりました。運動前に、何か糖質を摂取してジョギングしてみたいと思います。ありがとうございます。

回答No.2

ID10T5

ジョギング歴の長い者です。

空腹時でも空腹時でなくてもジョギングによる脂肪燃焼の仕方は変わらないと思いますよ。特に効率性には全く影響がありません。
しかし空腹時にジョギングのような運動をすると、運動に夢中になることから食欲が抑えらえ空腹感が一時的になくなるので、楽に摂取カロリーを低減できることになりますね。

そういう意味では、「空腹時にジョギングをすると痩せる」という流れは「正しい」です。

摂取カロリーを少なくしようとすると食べる量を減らす必要もありますから、健康な人ならば空腹を感じる時間が長くなります。
逆に言えば、空腹をなるべく長く感じるような生活をすればするほど、食べ物の量を抑えられているということになるので、痩せやすくなります。
しかし空腹を感じなくする努力は重要です。結果が同じなら過程は楽な方がいいのです。

ジョギングくらいの運動になると、片手間にできる運動ではないので、それなりに一生懸命やる必要があります。一生懸命やるということは空腹のことを忘れられるということですね。

お礼

ジョギングは、確かに食欲を抑えてる気がします。ご回答ありがとう。