「雌豹のポーズ」を目的としたストレッチ

質問

ポーズの名称がわからないのですが…
グラビアアイドルがよくやる「雌豹のポーズ」ができるようになりたいです。
しかしストレッチの知識が無いので、本を買ったものの、どのストレッチが雌豹のポーズに
つながるのかがわかりません。
どのストレッチがポーズにつながるのか、アドバイスをお願いいたします。
雌豹のポーズの表現がうまくできないのですが、
膝立ちした状態から腰を折って、胸部を腰部下(床)にあてるポーズです。
自分でやろうとすると、どうしても背中が丸くなってしまいます。
目標としては、かがみこんでも背筋が反っている状態になりたいです。
雌豹のポーズを横から見たのを、あえて文字であらわすと…
o/L
↑こんな感じです。

回答No.2

mekosuji

【肛門】を天井に向けるつもりでやれば出来ると思います。
また、足を少し開きぎみにするとうまく行くようです。
※ただし、これは私自身の経験ではなく、彼女にさせた
ストレッチではない別の運動技です。

お礼

アドバイスありがとうございます。
ポーズに近づくためのストレッチを重ねて、実践段階になったら意識してやってみます。
…確かに、ちょっとエッチなポーズですね。

回答No.1

sqwe-ir

足が短いと無理があるんじゃん？
これ。＾＾；

ひざを少し後ろにしてみましょう。
頑張れば伸びるはずです！！＾＾

それと、元々猫背気味ではありませんか？
こう言う方は、肺の弱い方が多いです。

１キロぐらいの鉄アレイで運動しましょう。
それと、軽く、腹筋、背筋もやりましょう。

ストレッチですか。
ブリッジ出来ますか？

色々試してみましょう。＾＾

補足

アドバイスありがとうございます。
猫背ではないのですが、体が硬いです。
長期間かかっても良いので、ストレッチをすることで、
最終的にポーズができるようになりたい、できるような柔軟さを手に入れたいと思っています。