特別太っていないと思うのですが、下半身デブです。

質問

身長154cm/体重39～40kg/体脂肪16～17％

体系的には普通なのですが、足だけ異様に太いです。
お尻も小さいんですけど足がズドンと太くて、
父親にいつもチクチク嫌なことを言われます。

（そんな太い足出していいのか?!
ショートパンツは履けないな！
そんな太い足見たことない！など…）

上半身が（腕とか胴体が）骨っぽいので、足の太さが目立ちます。
ショートパンツも恥ずかしくて履けなくていつも長ズボンです。

これ以上体重を落としても足が細くなるかわかりませんし
すらっとした足をしていないので、今より良くなれるのか。。。

何かアドバイスがあれば回答お願いします。

回答No.1

HaitianPaP

＞身長154cm/体重39～40kg/体脂肪16～17％
＞体系的には普通なのですが、足だけ異様に太いです。お尻も小さいんですけど足がズドンと太くて

　この説明から、足の太さがイメージできません。おそらく、少し太いだけで、第３者が見た場合そんなに太く思わない程度ではないでしょうか？　お父さんもあなたとのコミュニケーションがとりたくてその様におっしゃっているんだと思いますよ。むしろ、この身長、体重、体脂肪からすると少しやせすぎではないかと思うくらいです。

　参考になるかどうかは分かりませんが、足を引き締める方法を回答したいと思います。
　結論から言いますと、自転車です。スポーツジムなどにあるエアロバイクでも大丈夫です。
　自転車というと、多くの人は逆に足が太くなるんでは？といいますが、トレーニングのやり方により太くもなり細くもなります。わかりやすく言えば、競輪選手とツールドフランス等に参加している選手の足を比べてみてください（ネットでツールドフランスと入力して適当なサイトを開いた後、選手の足を見てください。）。競輪選手は図太い足をしているのですが、ツールドフランス等に参加している選手の足はカモシカの様なほっそりとした足であることが分かると思います。これがトレーニング方法の違いによる筋肉の付き方です。

　それでは足が細くなる自転車トレーニング方法を説明します。至って簡単です。１分間にペダルを回す回数を７０～９０回転で３０分以上持続できる負荷で３０分以上トレーニングを実施します。又は、心拍数が１２０を越えない程度の負荷で３０分以上トレーニングを実施します。これを週３日続ければ、１ヶ月後には数値的に効果が表れると思います。私の知人女性は、足が細くなるだけでなく、足首も細くなったと喜んでました。今では、自転車の虜になって、自転車の大会にでるまでになっています。

　要は、軽い負荷で白い筋肉を付ければ細くなり、大きい負荷で赤い筋肉を付ければ太くなると言うことです。間違っても、慣れてきたからといって負荷を強めては駄目ですよ。負荷を強くすると太い筋肉が付き、逆に太くなりますよ。
　頑張ってみてください。

お礼

親身なアドバイスありがとうございました。

自転車で軽い負荷をかけて走るといいですね！
参考にさせていただきます。