長距離のトレーニング

質問

中学生の私は、夏休みに入ってから本格的に長距離のトレーニングに励んでいるのですが、一昨日に早速足を痛めてしまいました（ひざ近くの太もも）。

昨日はとりあえず休んで、冷やしたりしていたのですが、今もまだ痛みがあり、走るのが難しい感じです。

体力はあまり落としたくありません。

どうすればいいでしょうか。足を使わない長距離のトレーニングはありませんか。

何日も運動しないと絶対体力落ちますよね・・。

アドバイスお願いします。

回答No.1

HaitianPaP · ベストアンサー

いいですね！夏休みのトレーニング、昔を思い出しました。せっかく本格的にトレーニングを始めた矢先の故障とあっては気も滅入り、焦る気持ちも分かりますが、とりあえず参考までにコメントさせていただきます。
　足の痛みがどの程度か具体的に分かりませんが、水泳が一番良いと思いますよ。季節も夏ですからね。水泳は全身運動で筋力アップ、心肺機能アップがはかれるだけでなく、痛めた足を運動しながら冷やして治療してくれるという１石３鳥です。私は今、趣味でトライアスロンをやっていますが、足に違和感を感じたときは、走るのをやめ、違和感がとれるまで水泳トレーニング重視でトレーニングをやっています。違和感がとれた後、特に体力の衰えは感じませんし、大きな故障を未然に防止できています。あなたの住んでいる場所にもよりますが、市民プールは安くて安全で良いですよ。ぜひ試してみてはどうでしょうか。でも、本当に痛みが酷い場合は、やはり無理をせず、安静にしておいた方が良いですよ。まだ将来があるのですから。応援してます。

お礼

ありがとうございました。

昨日行ってみたのですが楽しくトレーニングできたように思います。