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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:長距離について)
駅伝をやっている中学生の悩み:足が前に行かない
このQ&Aのポイント
- 中学生の女子が駅伝をやっていて、足が前に進まないという悩みを抱えています。
- 最初は無心で飛ばし、ある程度のペースをキープして走るスタイルだったが、最近は足が重くなり、特に太ももが辛いと感じています。
- 将来体育の教師になりたいという夢があり、タイムを伸ばして県の大会に出場したいという願いがあります。アドバイスをお待ちしています。
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noname#188107
回答No.1
>どうしてもタイムを伸ばしたいです 長距離走を走るためには、筋肉の持久力と心肺能力の 二つを鍛えないといけません。 心肺能力はもう実践で走って鍛えるしかありませんが、 筋力のほうはモモあげ、スクワットなどでも 鍛えられますので、朝晩暇をみつけては トレーニングしたらいいと思います。 サーキットトレーニングは心肺機能と筋力を 同時に鍛えられますので、自宅などでもできますし。 特に下半身に特化したメニューを入れるとよいと思います。 http://matome.naver.jp/odai/2133706738377070601
お礼
サーキットトレーニングにとても興味をもちました おもしろそうなので、真面目に、楽しく取り組みます。