糖分 イライラ

質問

甘い物が無いとイライラする自分はどうしたら良いですか？

私は一日に何回か甘い物、特にチョコ系を食べないと気持ちがイライラします。
食べたら太るし。デフレスパイラルで困ってます。

何か改善出来る良い方法とか無いですか？

回答、お願いします。

回答No.2

happy-h-123 · ベストアンサー

糖分を食べなくてイライラするのであれば、食源性の低血糖の疑いがありますね。食事が原因で急激な血糖値の急な変化が起こり、イライラするのです。

対策としては、甘いものを控える以外ないのですが、食物繊維を多めにとると、吸収の速さを抑えてくれるので効果があると思います。

できれば果物などが良いのですが、チョコの後に、食物繊維でも良いと思います。

チョコの量を減らして、野菜ジュースや青汁やサプリを利用しましょう。

ひどくなると、心の病気やＤＶになりますので、早めに対処してくださいね

お礼

回答、ありがとうございます。

食物繊維をなるべく多く取りたいと思います。

回答No.1

noname#141592

同じ症状の者です。
冬よりは良くなりました。
でも、毎日お砂糖を使ったお菓子を
少量でも食べてしまいます。
フルーツで抑えようとして、後から
物足りなくて甘系シリアルをポリポリ..
なんて。
　中毒らしいので、少しずつ薄れさせ
ていくより他ないみたいですよ。
食べ過ぎを防ぐ為には、高級なダーク・
チョコのみにすると、価格の面から
１つで満足せざるを得なくなるとか。
ゴディバなら、気持ちで満足しそう
ですね。原材料が良質なのもいいで
しょうし。
　少し抑えられる様になったら、油脂
を排除して、あんこの小さなお菓子や
ドライ・フルーツしか買わない様に
します。
イライラしなくなれば、楽なんですよねぇ。。

お礼

回答、ありがとうございます。

なるほど、私も参考にしてみますね。

なんとなく道が開けた気がします。