マラソン 初心者

質問

26歳の会社員です
事務職ですので　ほとんどパソコン相手に
仕事してます。　体力の衰えを感じ
マラソンを始めようと思いました。
そこで何かアドバイスをください。
自分としては　週に3回くらい　30分から40分
のランニングを考えてます。　
最近の自分は　すぐ疲れを感じます。
簡単に言うと眠気に負ける、とか　坂道で
自転車を最後まで登りきれない・・とか、←昔は
結構自転車や徒歩で移動してたので　坂道も最後まで
こいで、上ってました。
何か皆さんの経験上のアドバイスが知りたいです。
よろしくお願いします。

回答No.3

timeup · ベストアンサー

元々人間の身体は、現在の運動・スポーツと言うものを行うようには出来ていないのです。

それが証拠に、運動している人は皆健康でしょうか？
あっちこっちに故障を抱えながら、それをカバーする方法を採りながら行っているのです。

特に動作の早い運動・スポーツは骨格が歪みますから、其れの矯正を行う必要があります。

走るのは難しく、足首、膝、股関節・・・其の上と全てにダメージを与えます。

又、脊柱が左右のゆがみは勿論ですが、前後に歪んでいると、運動・スポーツは上手く出来ませんし、行えば行うほど具合が悪くなってゆきます。

運動が健康に良いなら、それの専門家のスポーツ選手が活躍する期間が短い（特に日本では）のでしょう。
プロは遣り過ぎ・・・・・彼らは我々素人の様な柔な体ではなく、先天的に頑丈で、それを更に努力で補って強力にしています。　ですから我々が同じことをしたら壊れるのは当然ですが、比例して考えると低い体力や要素しかない我々が、弱い運動をしても同じ結果が出るので、相当に手当てを行わなければ成らないのです。
それが出来る人は数少ないです。ジムでの運動で本当に健康に成る人は極々少数です。

そのために、事前に専門家の診断を受けるべきだというのですが、普通の一人の専門家人の知識だと内臓の状態とか血液状態をみて健康だと言ってしまうので、後で具合が悪くなります。

「健康のため」なら、自分で矯正できる方法が分からないなら、「気功」をお勧めします。太極拳も良いのですが、気の流れが分からない段階で行うと、踏み込みなどで股関節などにダメージを与えてしまいますのは他の運動と同じです。

気功で相当に下肢の筋肉もつき、循環も良くなります。　内臓の強化方法も数多くあります。
骨格も自動的に矯正されてゆきますから、お勧めです。

どのような運動でも悪い状態で老後までも考えると、そして忙しい日常を考えるとなかなか出来ない人が多いのです。テレビを見ながら出来る気功をお勧めする所以です。

とりあえず専門家としておきますが、気功や太極拳の指導者・専門家ではありません。

回答No.2

noname#5204

昔、陸上で５０００ｍやっていました。しかし、最近では全く体力がなくなってしまいました。また、走ってみようと思ってやってみるのですが、その当時との違いが嫌になり３日坊主の繰り返しです。人によっても考えが違うのでしょうが、走るときはそれなりのスピードが出せる体力があってこそ楽しいと思えるのでは？と思います。
そんな自分でも週１回のテニスなどは続けることができました。これが結構ツライのですが、楽しさの方が勝るんですね。何か楽しいと思えるスポーツから始めるのも一つの手ではないでしょうか。

回答No.1

ykazuo

マラソン経験者です。

僕は、フィットネスクラブに通っていました。ランニングマシーンで毎日走り、筋トレや水泳も毎日していました。フィットネスクラブはお勧めです。人にもよりますが、外で走るのって挫折し易くないですか? 雨が降ってるから明日にしよう、あっ、今日も雨だ・・・なんて。(^^;

フィットネスクラブだと当たり前ですが、雨でも雪でも雷でも走れます。それにインストラクターさんと話すようになり、結構行くのが楽しくなります。一人で黙々とやるよりはずっと楽しいです。それに走るだけだと飽きることもあるかもしれません。フィットネスクラブだと、筋トレや水泳、たまにはダンスのクラスに参加したりすると、結構楽しいです。筋トレで筋力をつけるのは大事だと思います。水泳で肺活量を高めるのもいいと思います。