ダイエットとストレス？について質問です

質問

ダイエットとストレス？について質問です。

私は20歳の154cm、43.50kgです。
数字だけを見るといいくらいなのですが、3年前にダイエットをしてずっと38kgでした。
(見た目は45kgと言われていましたが…)

その頃はお通じもよく、食事の量も少量で済み、野菜、肉、魚、チーズや牛乳など健康的な食事に筋トレと有酸素運動もしていました。間食も、したい！したらダメ！など頭にありませんでした。

ですが去年の11月に新しい仕事についてからたったの二週間で4キロも増え、野菜は美味しくない、肉も魚も味よりも量が全てになり、菓子パンや甘いものを食べないと気が済みません。
筋トレや有酸素運動も辛くて長続きせず、15分の通勤ですら全身が重くて足が上がりません。姿勢も悪くなり、肌も白ニキビが増えてザラッとして…。

38kgは痩せすぎだと思ったことはあるんですが、それ以上増えることも減ることもなくて、今まで生きてきた中で一番健康的で幸せな2年間でした。
もちろん、嫌なこともあって恋人に浮気された時は(笑)、すごく落ち込んだんですが、食べ物に逃げるということはありませんでした。というか、たまにケーキを食べてもバイキングに行っても増えませんでした。

けれど新しい職場に入った途端、油物、ジャンクフード、糖分に手を出さないと気が済まなくなり、頑張って健康的な食事を摂るようにしても、全然満たされずに過剰摂取してしまいます。
たったの二週間で全身の筋肉や身体の代謝が根こそぎなくなってしまったかのように身体が重いです。背筋も支えきれないほど。

吐いたりはしないのですが、無駄に食べようとする手を中々止められません。

どうしたらいいでしょうか…
仕事が辛くて休日は家でゴロゴロ休みたい気持ちが強く、最近は別人になったような気分です。
体重は気にせず、身体の脂肪を絞ろうと足上げ20回だけしても、ジョギング一時間したくらいの疲労に襲われます。

この身体のダルさと(病気などではありません)、食べ物に逃げてしまうのを止める方法がなにかありませんか？
食費が倍額になって、ちょっとしたことでもすごく落ち込んで毎日が辛く感じてしまうことも改善したいです。

回答No.1

savmayu0503

病気に詳しいわけではありませんが、ストレスによるものかもしれませんね。
質問文を見る限り、体重を気にしてから体調を悪くされているようです。
ですが、体重はちょうど良いくらいですよ。
自分の身長-体重が体重の目安だと言われています。
なのでそこまで気にすることもないと思います＾＾

普段筋トレや運動はしていましたか？
私は去年ヘルニアを患い、一時期運動をできない時がありましたが、その時驚く程筋肉が落ちました。
今はヘルニアは落ち着いていますが筋肉がないおかげで背筋をのばしていることができませんし、走る速度も落ちました。
このように、筋肉はちょっとした動作でも必要なものなので筋肉が落ちれば体勢を安定させることができず、体力も落ちます。
お仕事は忙しいし最初は辛いかもしれませんが、仕事の帰りに遠回りして帰ったり、腹筋や背筋は最初は10回ずつでもいいのでやってください。
慣れたらどんどん増やしていくと良いです。

そして食べ物ですが、無理に減らさないようにしてください。
体力をつけるためにはエネルギーが必要です。
でも、甘いお菓子や揚げ物を食べ過ぎたりすると糖尿病や高血圧になるかもしれないので、減らしてください。
無理に食べるなとは言いません。
食生活を改善しなければ将来本当に糖尿病や高血圧になるかもしれないなどと、緊張感を持つと案外上手くいきます。
あとは強い意思ですね。
楽に痩せることなんてできないし、簡単に痩せてしまったらすぐにそれに頼るようになりますし、達成感がなくて気持ち悪くないですか？
自分の体は自分が思っているよりも脆くないので、無理をせずに頑張ってください＾＾