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イライラを抑える方法とは？
- イライラ感を抑えるためには、仕事に対するモチベーションを高めることが重要です。自分が本当にしたい仕事を見つけるか、現在の仕事に対する目標を設定してみましょう。
- また、ストレスを軽減するためには、適度な運動やリラックス法を取り入れることが有効です。定期的な運動やヨガ、瞑想などを試してみてください。
- さらに、コミュニケーション能力を向上させることもイライラを抑えるためには重要です。職場の人とのコミュニケーションを円滑にするために、相手の意見を尊重し、自分の気持ちを冷静に伝えることを心がけましょう。
- soldier27
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
イライラと言うストレスに対抗するべく分泌される副腎皮質刺激ホルモンはビタミンＣを消費して生産されます。 このビタミンＣが不足していると、副腎皮質刺激ホルモンが生産されずストレスを解消できずに溜め込んでしまう事になります。 ストレス解消にビタミンＣも考えて見ませんか。氷のかけらが手にできる状況なら、よりイライラの解消によいですし、シゲキックスなどの刺激物が好みでしたら、同じように効果があります。 この三点が口に入れられるイライラ解消グッズです。 それから、自分を鼓舞する時も、否定語は用いないことです。 『良くない。頑張らなきゃ』の、「良くない」は、潜在意識は「良い、頑張る」と受け取りますので、鼓舞したときはミスを起こさないようにしますが、直ぐに、体がミスを起こさせるような方向に働くようになります。 ミスも良いことの意識で出てしまいます。
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お礼ありがとうございます 理由が理由だけに余計イライラするのでしょう 借金はすぐになくしたいのはわかりますが 少し気長に考えることかな 今の会社じゃなくても返していけると思いますよ 今の会社にこだわることないと思います そこで精神的苦痛から病気になってしまうかもしれない 焦らずゆっくり生きていこう
お礼
ありがとうございます 母に借金の話をしたのは先月でした…そしたら『完済するまで（辞めたい）も（イヤだ）も禁止！』と叱られました(笑) ここで皆様から頂いたアドバイスでもうしばらく頑張ってみます ありがとうございます(*^□^*)
- obrigadissimo
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質問者さまのイライラは拒否反応です。 生活史の中で 敬語の遣い方などを含めた接遇スキルや ホスピタリティを身に着ける機会が なかったのでしょうね。 〈敬語〉や〈おもてなし〉は 一生モノのスキルなので 身に着けておいてご損はないのですが 生理的な嫌悪感があるのであれば 現状のスタンスをつづけることが 質問者さまのメンタルヘルスにはベストであることになりますので、 立場を換えて、質問者さま自身、日々のショッピングなどで 接遇を受ける側になった際に、不快感を感じないのであれば いまのままのスタンスをつづけることでしょう。 あるいは、 ミスマッチの職場で、ミスキャストなのですから 改善を考えるとすれば、同じ職場内で、 クライアントやスタッフと関わらなくて済む職種を探して、 事情を支配人に話して、たとえば経理事務の仕事に就くなど 工夫して拒絶反応を除去しましょう。 不満、不快、嫌なこと、不便なことなどを すべて紙に書き出して 脳髄を空っぽにしてみるだけでも スッキリしますが、書き出した 不満、不快、嫌なこと、不便なことに就いて 日を置いてから、 悪魔のように細心に 天使のように大胆に（黒沢 明監督） 改善アイデアをだして解決すれば、更に、 晴れやかな気分になれます。 私個人的には （パワーヨガの元になった）アシュタンガヨガをお勧めしたいです。 ヨガの呼吸法だけでも心のエネルギーレヴェルをあげる諸種の効果があります。 １日に数分でもおつづけください。寝ながらでも可です。 五木寛之さんは 初め「うつ」になった際、 嬉しかったことを無理やり探し出して、１行だけ、日記に 書くことをつづけていて回復したのだそうですが再発した際には、 かなしかったことを、やはり１行だけ書くようにして回復されたそうです。 質問者さまも１行限定で進めてみませんか。 お時間があるときに 多様な視角視点から 質問者さま自身の短所の いい面 肯定できる点 を 見つけ出してみてください。 それが済んだら、これまでに会った人たちの 短所の いい面 肯定できる点 を同じように 見つけ出してみてください。 これが進みますと質問者さまの心のエネルギーレヴェルが あがります。そうしますと質問者さまの周辺が変わって参りまして、 いいことが次々に起こるようになります。 食事は、食材をつくってくださった人々に感謝を捧げながら ゆっくり摂るようにしましょう。そうしますと暮らしの中に 快さが増して、易怒性、易怒癖が改善して参ります。 マイナスの恩人 受け取り上手 心理学 で検索してみてください。参考になります。
お礼
ありがとうございました(o^v^o) 私にはスラスラ理解できる文ではなく、『ホスピタリティ』とか言葉の意味から勉強してみます(*^□^*) でもとても良いアドバイスありがとうございました(^^)
理由はわかってるんじゃないですか 今の仕事が大嫌いで辞めたいから でも辞められない理由があるのかな それがイライラのもとだと思いますよ 辞めればイライラはなくなると思いますよ 何で辞めれないのか話聞きますよ
お礼
仕事を辞めれない理由はお金が必要だから。 元カレのせいで借金ができ７０万円あります。正社員で働いているのでボーナスもあるから借金を返すまで辞めれません(x_x;) 完済まで辞めれないとゆう確定もイライラの元ですね。 ありがとうございました(o^v^o)
- 2181
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発端は何でしょうか？ 原因を探して解消してやれば治まるとは思いますよ しかし毎日の積み重ねでの結果なら職種、職場などが合わないのでは？ そうなると自分を責め、我慢したり、頑張ろとしたりは逆効果になるかもしれませんね “こんなんじゃ駄目だ”と頑張ろとする事も大切ですが無理は禁物 自分自身の限度を見極め、無理をしない事です 少しずつでも“ガス抜き”をして行かないと鬱病とかになっちゃうよ ポイントは“甘やかす”のではなく“無理をしない”です 『こりゃ駄目かも』と感じたら早めに降参してしまうのは自己防衛ですよ
お礼
借金がなければとっくに降参してるはずなんですが、元カレのせいで借金が７０万円あるので正社員ですし耐えています。 完済までは辞めれません(+o+)はぁ イライラすると部下にも伝わりますし申し訳ない気持ちでいっぱいです。 回答ありがとうございました(*^∇^*)
- mttu
- ベストアンサー率25% (56/221)
こんばんわ。 仕事を辞めたいと考えているのに、続けなければならない理由はあるのでしょうか？ 特に理由がないのでしたら、転職もアリかと思います。
お礼
元カレのせいで借金７０万円かぶりました。 だから完済までは辞めれません(+_+) 完済したら間違いなく速攻辞めます。 やっぱり辞めることが先決ですね(^^) ありがとうございました(o^v^o)
お礼
簡単に試せるアドバイスありがとうございました(o^v^o) 仕事中にシゲキックスや氷を食べます！ ビタミンＣもとります ありがとうございました(^^)