※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：ランニングって効果ある？？？）
ランニングの効果とは？
このQ&Aのポイント
ランニングを続けることで効果が現れるのか疑問に思っている方へ
ランニングの効果を感じるためには週2回、最低30分ほど走ることがおすすめです
食事にも注意し、糖分を控えることで効果を高めることができます
先日、こちらで質問させていただいた者です。
http://okwave.jp/qa/q6796008.html
あれからずっと上記メニュー＋スクワットを、各種最10回（平均15回くらいかな？）、
朝晩と毎日続けてはいるのですが、まったくもって「効果」というものが見えず、
むしろ、えらい勢いで「成長」しているようにも見えます。
もうこれじゃダメだと、ランニングを、出来ないと思っているのですが、やるしか
ないと思い始めました。
で、結局同じ質問なんですが、ランニングって効果出ますか？
現時点で出来ると思われるのは、週2回、最低30分ほど走ろうかと思っています。
（仕事の都合上、いける時は週3、4回）
前回同様、食事はあまり摂るほうではないので、糖分を控えています。
どうぞよろしくお願いします。
お礼
ご回答、有難うございます。 てんぷら、とんかつなどの揚げ物は、もともと嫌いなので ほとんど食べません。食べたとしても、カツ丼などにして 一度湯通しします（…でもフライドチキンはなぜかOK）。 私はこれまでの食事内容が悪かったのです。 とにかく「こってり大好き」野菜嫌い。 ほぼ毎晩or深夜近くに、マック、ピザ、ホットドッグ、中華、 チーズカツサンド、チーズとタバスコたっぷりのパスタ、 フライドチキン、焼き鳥、ナンで食べるカレーなどなど。ハン バーガーも、レタス抜きでオーダー。ポテトにはケチャップ たっぷり。 炭酸は飲めないけど、ウイスキーは絶対にWでロック。 食パンだって、バターの代わりにマヨネーズ。 これに、ポテチ1袋とか、クッキー1箱という「おやつ」で すから…。 量は少なくても、食べる時間は不規則だわ、運動はし ないわで、大変なことに。 仕事から帰ってきたら、本当に寝るだけ。 これが1年前までの私の生活。 今は朝昼晩と食事の時間を決めて、マックも土曜日の昼に 1回。我慢できるときは我慢という方向で。野菜類も少しずつ 煮て焼いて（生はどうしても食べられない。でも温野菜の 方がいいと言って下さる方もいます）。 そして朝晩上記の運動です。でも自分としては目に見えた 結果を出したいのです。 ウォーキングは会社への行く道を変え、少し歩く距離を増や しました。それでも6,500歩行けばいい程度。 加えてダンベルを使わないスクワットもやっているので、とり あえずは有酸素運動もしていることになるそうです。 でもやっぱり走るに勝るものはない、と周囲が言うもので、 その気になりました。 がんばってみます。ありがとうございました。