握力を鍛える方法。

質問

こんにちわ。

私はテニス部なのですが、握力がなくて困っています。
毎日、数分程で握力を鍛える方法はないでしょうか？

虫が良いと思いますが、よきアドバイスまっています。

回答No.3

K-1 · ベストアンサー

握力は小指、薬指を鍛えると効果的です。
下記の皆さんの方法でやるとき、小指、薬指を意識して行うと効き目有りますよ。
あと、風呂に入ったとき水中で手を開いて閉じてを繰り返す。
慣れると「水が掴める」ようになってきます。

お礼

お風呂は結構いいですね！！
毎日必ずやることですし・・・

回答有難う御座いました。

回答No.4

ken1low

一番簡単な方法です。
重いダンベルを２，３分持ち続ける事です。
２，３ＫＧでは効果が無いので、１０～１５ＫＧ
くらいが適当だと思います。

ダンベルがなければ、お米の袋などでも
良いかと思います。

お礼

とても簡単でいいアイデアですね！！
10kgって結構重くないですかね・・・？？ｗ

回答有難う御座いました。

回答No.2

noname#48234

こんばんは。

質問者さんは硬式テニスかもしれませんが、
軟式テニスのボールを使うと良いですよ。
ボールを握りつぶす運動をします。

鷲づかみにせず、人差し指から小指の４本指をピタっと揃えてボールを握り、その４本の指先が親指の付け根（手の平の手首に近い方）に付くようにボールをつぶすのがポイント。

公認ボールを買うと高そうなので、おもちゃ屋で売っているような子供用のお遊びボールでも良いです。
（軟式テニスのボールのようなツルツルしたゴム製のもの。ビニール製や野球のボールの形をしているものは不可。）

くれぐれも軟式テニス部からパクらないようにね。

お礼

＞くれぐれも軟式テニス部からパクらないようにね。

はい、パクってきます・・・（爆）
っていうのは冗談なのですがｗ

私は軟式ですので、
古いボールで練習してみたいと思います。

回答有難う御座いました。

回答No.1

yaskun

こんばんわ。
私もテニス部で頑張ってました、はい。
短期間で握力あげるにはこの方法が一番です。

授業中、机の下で、グーパーグーパーするだけでいいですよ。できれば手を水平にするのがいいですけど・・。授業中では無理ですよね。一日トータル３０分もやれば、一種間でかなり握力つくとおもいますよ。
継続は力なり。　がんばって！

お礼

授業（先生）によっては、
水平にやってみますネ（笑）

回答有難う御座いました。