イライラと不安感

質問

当方25歳、会社員です。
ここ最近、意識的にポジティブ思考を続けてきていました。趣味を増やしたり、家族の手伝いを積極的にしたり、仕事もモチベーションあげながら頑張ってました。
ですが…二週間前彼氏と別れて以来、どうもバランスが崩れてしまったようです。。(ちなみに未練はあまりありません)
接客業なのに喋ること自体が怖い…。仲がそれなりにいい友達に連絡したのですが返事がなく、毎晩孤独感に襲われています…。外では出来るだけ波風ないように笑顔で振舞うものの、家族には突発的にキレてしまうことがあります(汚い言葉がでてくる)。悪いと思いますし、こんな姿勢を目指していたわけじゃないのに……自己嫌悪になり毎日泣いて過ごしています。
また過去にニートだった経験や友達に絶縁をいいわたされたこと等を未だに引きずってしまってます。外では必死に笑顔でポジティブで頑張っていますが、こんな内気でネガティブな私は必要とされないんだろうなと…………
震災も起き、解決できないことで苦しんで闘ってる人たちからみたら、本当に贅沢な悩みなのかもしれませんが…なにかアドバイスありましたら、ぜひお願いします。

回答No.1

nyao-nao

うつ状態なのでしょう。
本当に辛いなら早めに精神科や心療内科を受診される事をオススメします。

それに無理してポジティブ状態になろう！と頑張るのはよくありません。
彼氏さんと別れた事も未練は無いとはいえ、相当なストレスだったはずです。
感動できる映画やドラマを見て泣いてもいいし、お笑い番組を観て大笑いするのも良い。
公園で一人のんびりするのも良い。
辛い涙は自分を余計に辛くさせてしまいます。
無理しない程度に少しずつストレス発散をして下さい。

お礼

お礼おそくなりました。途中まで入力するも…別れたことを認めてしまうのが嫌で……後悔ないといいながら、やっぱり好きだったのかなと。。素直になれなかった自分にも原因はあると思いますが。
起きた直後からのイライラは続いてますが、泣く回数は減りました。数少ない友達から、やっと連絡もらえました(アリガトウ!!)。気晴らしに遊びにいってきます。
周りからはもっと安心させてくれる人と一緒になったほうがと言われてます。ごもっとも…！
プライベートも含め、仕事でもプレッシャーがきつくなってきてますが…自分と向き合っていきたいと思います。