リバウンド 不安定な精神状態

質問

昨年10キロぐらい減量しましたが(153cm 50kg→39kg)過活動と飢餓の反動をキッカケに2ヶ月ぐらいであっと言う間にリバウンドしてしまいました。10キロリバウンドして元の体型戻ってからというもの(リバウンドが始まり現在半年経過)痩せてた時のダイエットの意欲を取り戻す事が出来にくく困っています。
私は約7年間もダイエットしてはリバウンドを繰り返していて、今回こそ人生最後のダイエットにするつもりだったのにまた同じように失敗してしまい正直落胆しています。

今まで行ったダイエット方法は、一人で長距離を黙々と歩いたり自転車漕いだり、歩き旅したり、温浴施設行ったり、外出してお店彷徨いたり、街歩きしたり‥そして食事制限です。
元々運動が苦手で、友達も全くいないのですが、モチベーションを取り戻したいです。

話はそれますが、今現在、日中気が滅入ったり、落ち込んだり不安や焦りを覚えパニック状態になる時があります。また、長時間寝てしまい、日中脱け殻みたいにぼーっとしてしまう時間も増えてしまいました。慢性的に元気がなく覇気がありません。視野が狭く思考が混乱したり止まったりする時が多く、日記も書く気力がなかったり、以前楽しめていた趣味もあまり楽しめなくなりました。行動力や決断力、思考力が落ちていて、長期的計画や目標を立てる事が出来ません。無気力な感じがします。

とにかく、今の不安定な状態、食依存から解放され、自然に活動の意欲を取り戻し、元気になりたいし自分に自信を持って生きていきたいです。

このような私に的確な良いアドバイスを頂けないでしょうか。

回答No.2

usamisa168

こんにちは。お役に立てるかわかりませんが、うつ病や統合失調症を患っていたころ、入院した先で主さんと同じような境遇の方が同じ病棟でした。そんな経験を交えて書きますね。
私自身が１５１ｃｍと、主さんよりも身長が低いくせに、体重はかなりあります。ストレスによる過食だったり、精神薬の副作用だったりで太ったまま、痩せていません。そんな私にも、骨と皮しかないだろと言われた危険な時期がありました。食べ物摂取ができなくなり、栄養補助剤を飲まされたいた時期の話です。それでも体重は４０ｋｇだったんです、３９ｋｇは十分危険を感じました。
運動量を見ると、そこまでハードではないようなので、食事をかなり制限していたのでしょうか？私が入院した先で一緒だった方は、劇的に痩せて、また過食、体重がものすごい勢いで増える、というのを繰り返していました。彼女はそういう病気でした。摂食障害だったのです。２か月から３カ月の周期で、痩せる、体重増加を繰り返すのだそうです。それが体に悪いことは明らかで、看護師さんや医師から、食事や運動の指導を受けていました。劇的な体重の減少や増加を繰り返すと、体に負担がかかるので危険だそうです。その彼女は、摂食障害だけでなく、境界性人格障害も患っていました。
今、他にパニックなどの症状も出ているんですよね…。もしも、行かれていないのであれば、専門の病院に行って相談をしてほしいです。二か月で１０ｋｇも落ちることに関しても、体に負担のかかるダイエットをしているように感じますし、痩せている時の体重が低いので、心配です。今出ている症状の原因はわからないですが、その症状だけ聞いても、一度病院に行ってみてほしいと思うくらいです。
お話を聞く限り、早急に病院に行かれる必要があるのではないかと感じています。症状が改善しますよう、祈っています。

お礼

ご回答ありがとうございました。

減量期間は約3～4ヵ月で2ヵ月で戻りました。確かに減量期間中は食事摂取量が基礎代謝量以下だったため、筋肉も落としてしまい無理があったように思います。

そうですね。病院にもいってみようと思います。上手く自分の事を話せるかどうかわかりませんが、カウンセリングみたいなものも受けたいです‥

回答No.1

noname#142009

今のあなたの症状はダイエット失敗からきてると思いますね
無気力
やっぱりだめか
どうせやっても無駄
もうどうでもいいや
投げやり
そんな感じじゃないですか
でもこのままでは…
と思った時パニックになるんじゃないですか

私もダイエット13キロくらい1年かけてやったことあります
そしてリバウンド
どうしてもリバウンドはある
今の体型を二年維持しないと自分の体型にはやらないようですよ

リバウンドはかなりショックですよね
やった人にしかわからない

でもこの脱出法はまた一からやり直し
今の自分を受け入れることから始めないとね

私は25才でダイエットやってまだ落とせた体重までいきません
でも常に頭の中にいれてますよ
今41ですよ
今更痩せてもって思うかもしれないけど
ダイエット成功した時の姿は覚えてますからね
もう一度みたいってね

あなたも気長にやっていきましょうよ

お礼

ご回答ありがとうございました。
そうかもしれません。
ダイエット後にリバウンドして憂鬱状態になるのは以前経験しました。
痩せた体型を二年維持出来るぐらい気長に根本的生活を変えなくては本当に成功したとは言えませんね。
やっぱり私にとってスリムで居られることは自分の１つの自信になるので、今度こそは体型以外にも自分に自信を持てる事を増やしながら自然に痩せて自然に維持します。。