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半月板断裂の症状と治療法、予防方法について
- 半月板断裂の前兆である右膝の内側の痛みについて相談です。整形外科での検査で半月板断裂の手前であることが分かりました。普段は歩行や走行が可能で水が溜まることもないため、手術は必要ないとのことで湿布を使用していますが、痛みが続いている状況です。ヒアルロン酸注射も試していますが、効果はまだ分かりません。ヨガを趣味としているため、痛みを和らげるための対策を知りたいです。
- 半月板断裂の前兆症状である右膝の内側の痛みについて相談です。整形外科での検査で半月板断裂の手前であることが分かりました。スポーツや負荷の大きい活動はしていないため、異常な状態といえます。歩行や走行は可能であり、水が溜まることもありませんが、痛みは続いています。ヒアルロン酸注射を試しましたが、まだ効果がわかりません。ヨガによる痛みの緩和策や予防方法についてアドバイスをいただきたいです。
- 半月板断裂の前兆症状である右膝の内側の痛みに悩んでいます。整形外科の検査で半月板断裂の手前であることが分かり、湿布とヒアルロン酸注射を使用していますが、痛みが続いています。特にしゃがんだり膝をかかえる動作が痛いです。ヨガもしているので、ポーズによっても痛みが出ます。痛みを緩和するための対策や予防方法について教えていただけると助かります。この状態は自然に治ることはないのでしょうか？
- nis_hid329
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- ヘルスケア(健康管理)
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>けれどなかなか治らず、右膝の裏側がピリっとするようになってきています。 投薬はシップと注射のみですか？飲み薬は処方されていませんか？またヒアルロン酸は隔週で何回行っていますか？ ＞しゃがんだり、仰向けに寝た状態で膝をかかえ曲げるだけでもとても痛いです。 と言うことは正座は出来ませんね。膝の動きに問題があるようですが、それに関してのリハビリ方法の指導をお受けになっていませんか？ ＞趣味でヨガもやっているのでポーズによって痛いときがありますので 少しでも緩和するために気をつけること（サポーターをする、靴にクッション入れるなど） がありましたらお教え戴きたいです。 まず膝の痛みに関して基本的な考えかたです。 ・日常での（リハビリ以外）痛い動きは避けるべき ・サポーターやグッズ（杖以外）には頼らない 以上の点は大事になります。痛いということはそれだけ負担がかかっていると言うことですから、基本的にはそういう行動は避けるべきです。ただリハビリに伴う痛み、慢性化しリハビリの意味でのウォーキングはその範囲ではありません。 サポーターやグッズに頼ると、関節が弱ってしまいます。膝のサポータは大まかに二種類あり、マッジクテープでしっかり留め、バネなどの力を利用して関節をサポートするもの。もう一つは筒状になっており、膝を冷えから守る保温目的のもです。 腰痛ベルトや腰のコルセットなどをすれば確かに楽なのですが、楽をさせすると筋肉は落ちます。人間の体は負担のかかるところは強く、負担の軽いところは弱くなるようにできています。コルセットなどは楽になる環境を人為的に作り出しています。もちろんコルセットが必要な場面がありますが “手術直後” や “激痛で歩けない” など限定的な使用に限られています。 一方筋肉とは非常に重要で、膝で言えば腿の前の筋肉が最も大切です。膝に痛みを抱えている人は、腿前の筋肉もかなり落ちています。ですから腿前の筋肉を鍛えるということは、治療をする上で最も大事な項目になります。筋力は家で例えると “柱の太さ” です。柱が弱いとそれだけ、もろい家ということになります。 通院でリハビリには通っていないですか？どうしても自分では無理な範囲がありますので、プロの手を借りた方がいいと思います。リハビリ科のある街の整形外科クリニックにいかれてみてください。 長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。
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- o120441222
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No.１です。補足ありがとうございます。 ＞飲み薬は処方はされていませんです。 あまり変わらないようなら、飲み薬も使用した方がいいと思います。何もためらうことはありません。主治医に相談してみてはいかがでしょうか。 ＞注射は、週1回、5回でワンセットとのこと、 １回目から、先週の2回目が1ヶ月程空いてしまったのですが、 今週の3回目からは続けて通う予定です。 あまり空けてしまうと薬の効果がリセットしてしまうので意味が無いです。週一回必ず同じ曜日に通うのが理想です。また昨年末から新しいヒアルロン酸注射が出ています。隔週三回なのですが、結構即効性を示す例も多いです。これも主治医に聞いてみてください。 ＞正座は、かろうじて出来る感じです。 ＞足に体重を掛けすぎると若干痛みがあります。 ＞やはり、、腿の筋肉を鍛える事は重要なのですね‥ ＞今通っている整形外科は、リハビリが出来るところなのですが、 リハビリの目的は大きく分けて二つあります。一つは関節の動きの正常化を図るものです。正座がかろうじて出来るのであれば可動域は確保できています。ただその可動がスムーズではないので痛みが出るのだと思います。関節のスムーズな可動の確保を目的としたリハビリが必要だと思います。 二つ目は関節を強くすることです。せっかく痛みが取れ、関節の可動域も正常になっても骨や関節、筋肉が弱いままだと意味がありません。これを改善する目的なのが運動療法です。運動療法は大きく分けて陸上ウォーキングと筋トレに分類されます。詳しい理論は割愛しますが、陸上ウォーキングは骨、関節や筋肉をトータルに鍛えることが出来ます。しかし陸上ウォーキングでは筋トレにやや不足を感じます。そこでさらに筋トレをプラスしてあげるのです。これは全国どこの病院でも行っているので基本中の基本です。 ＞リハビリ等に関しましては特にお話は受けていません。 先生に相談してみるのが良いのでしょうか…？ 以上にお話したリハビリは畑で言うと土壌改善です。いくらいい種、腕のいい生産者でも土壌が悪ければなかなかいい作物は出来ません。可動域訓練、運動療法で治療の効果が出やすく、痛みの出にくい膝を作らなければいけないと思います。 ＞先日慣れない靴で長時間歩いていたら、痛みが強くなってしまった感じでおります。 出来るだけ膝に負担を掛けないようにしたいとおもいます。。 普段歩いていない方が急にたくさん歩くから悪くなるのです。毎日３０分程度、仕事や生活とは別に運動として歩きましょう。すこしずつ体を鍛えていってください。食い貯め、寝貯め、運動貯めは出来ません。ただ貴方の状態がここで正確に判断できません。運動は必ず主治医に確認してから行ってください。
お礼
色々なアドバイス下さいまして、どうもありがとうございますm--m o120441222さまは、何か専門の方なのでしょうか…？！ ＞週一回必ず同じ曜日に通うのが理想です。また昨年末から新しいヒアルロン酸注射が出ています。 今後も続けて通いたいと思います。 新しいヒアルロン酸があるのですね！？ ＞仕事や生活とは別に運動として歩きましょう。 やはり、、そうですね… 自分で言うのも‥ですが、細身でありますので脚の筋肉は足りていないと思っております。。 次回の時にも運動について先生に相談してみたいと思います。 また、飲み薬に付きましても（今他にも色々な薬を服用していますので‥）一度尋ねてみたいとおもいます。 右脚をかばっているせいか何となく、左脚も違和感を感じている今日この頃です… なかなか痛みが取れないと憂鬱になりますが、 出来るだけ改善に向けて頑張りたいと思います。 様々なお話、アドバイス、大変ありがとうございました！
お礼
早々にご回答いただきどうもありがとうございます。 飲み薬は処方はされていませんです。 注射は、週1回、5回でワンセットとのこと、 １回目から、先週の2回目が1ヶ月程空いてしまったのですが、 今週の3回目からは続けて通う予定です。 正座は、かろうじて出来る感じです。 足に体重を掛けすぎると若干痛みがあります。 やはり、、腿の筋肉を鍛える事は重要なのですね‥ 今通っている整形外科は、リハビリが出来るところなのですが、 リハビリ等に関しましては特にお話は受けていません。 先生に相談してみるのが良いのでしょうか…？ 先日慣れない靴で長時間歩いていたら、痛みが強くなってしまった感じでおります。 出来るだけ膝に負担を掛けないようにしたいとおもいます。。 色々なアドバイスやお話下さいまして感謝いたしますm--m