夜勤の仕事です。熟睡できるコツを教えてください。
私は32歳男性です。仕事は空港で働いてます。朝方４時には仕事して昼の１時すぎに終わります。
夜勤のようなものです。
うまく熟睡する方法があったら教えてください。寝るのは夕方の明るいうちからです。
正直、熟睡しているかわかりません。寝起きは悪く気持ちが深く沈み、いろんな人生の悩みが朝やってきます。もちろん朝ごはんなんて、昔から食べたいとは思いません。
早く起きよくある運動や勉強なんて辛くてできません。これは夜勤じゃないサラリーマン出勤の時間帯の時も同じだったのです。
ただ朝はシャワーを浴びます。これは仕事行くのに起きるためじゃなく、寝汗やよだれや気持ち悪いからです。
熟睡対策としては遮光カーテンしてるぐらいです。
ベッドが悪いのでしょうか？ベッドは9000円の抵反発の安い折りたたみベッド。その上に980円ぐらいの三つ折りにもできる厚めのマット、その上にニッセンで買った、せんべい布団。そこにタオルケット引いているだけです。掛布団はなく、厚手の毛布だけです。枕は値段が高くもなく安くもない枕を二、三個あります。どれも寝起きは変わりません。遮光カーテンしいて光は抑えれるが音の車やバイクの音などします。
それともある程度の音があった方がいいから関係ないかもしれません。
しかも何度も目が覚め時計見て寝ます。音で起きているというより起きるのが癖になっているかもしれません。逆に何度か起き、まだ少し寝れると安心感がある毎日です。よく眠りは起きない方がいいと いいますが、どうなんでしょうか？もしそうなら、いい方法ないでしょうか？
ちなみに早く寝ようと心がけています。夜中１時半には起きないといけないので朝５時に寝ようとフトンに入りますが、寝付けるまで２時間ぐらいかかります。ひどい時にはもっとです。
どうも時間も損しているし、朝よく頭が働くと
いう人は信じられません。悩みが朝来てどんな事もネガティブに考え暗くなります。どいしたら朝を楽しめるのも含めなにかないでしょうか？
お礼
本心が決まってないので、アヤムヤに質問しまったようで、本当に有難うございました