高３女子のダイエット始めます！食事制限と運動で元の体重に戻りたいです

2011/04/25 06:56

このQ&Aのポイント

150センチ45kgの高３女子がダイエットを始めたが、リバウンドしてしまった。朝ご飯は500kcal以内、昼ご飯は300kcal程度、晩ご飯は200kcal程度を目標にしている。休日にはウォーキングや踏み台昇降を30分〜60分行い、元の体重に戻るまで頑張りたいと思っている。
ダイエットをする上で太るのは簡単でリバウンドしやすいと感じている。朝ご飯は500kcal以内、昼ご飯は300kcal程度、晩ご飯は200kcal程度を心掛けながら食事制限を行っている。休日にはウォーキングや踏み台昇降を30分〜60分行っているが、チョコレートや甘いものが大好きで我慢が難しいという課題も抱えている。
高３女子の体重は元は47kgであり、野菜メインの食事とウォーキングによって42kgまで落としたが、リバウンドしてしまった。元の体重に戻りたいため、朝ご飯は500kcal以内、昼ご飯は300kcal程度、晩ご飯は200kcal程度を目標にしている。また、休日にはウォーキングや踏み台昇降を30分〜60分行い、運動も積極的に取り入れながらダイエットをしている。