短距離走 スタートダッシュ

質問

簡単にいえば
短距離走(リレー)を速く走りたいのです!

50mは8秒ですが
体育祭で女子の少ないクラスですので
体育系の部活をやっている私が50m走に出ることになりました。

でも周りは陸上部の子たちが出るので、私はほとんど敵わないと思います。
でもすこしでも速く走りたいと思います。
クラスに迷惑をかけたくありません

そこで今からでも筋トレを始めたいと思います。
どんなトレーニングが効果的でしょうか

また私はスタートダッシュで遅れているといわれます。
どうしたら速くスタートダッシュが速くなるでしょうか

質問はどちらに答えてもらっても構いません。

よろしくおねがいします

回答No.1

keronker0n · ベストアンサー

体育祭のリレーで第何走者かはわかりませんが
　リレーでスタートダッシュ・・・？
という感じです。

　リレーの場合スタートダッシュが遅れる理由で思い当たるのは
助走というかリード（バトン貰う時に前に進みながら受け取る）がうまくできてないことですかね。

　体育祭なのでリードなしというルールかもしれないのでそれも踏まえて解決策を・・・
リードありの場合
　・　バトン貰うまで少しづつ小さめのサイドステップで前進
　　　→受けっ取ったと同時に大きめのサイドステップで体を正面にしながら前に飛び出す
　　　→スタートダッシュの出来上がり！

リード無しの場合
　・スタート位置で上半身を「前に倒れるんじゃないか」というぐらいに倒す
　　この時足はアキレス腱伸ばしの要領で
　　→前の走者の人にバトンで受け取る手をおもいっきり押してもらう
　　→スタートダッシュの出来上がり！

筋トレは・・・重要じゃないです。
　陸上部なら走ってるうちにふくらはぎや太ももに筋肉がつきますが
日々短距離を走るからなので・・・

　がんばってくださいね