20～30km程乗ると足の指先が痺れる

質問

クロスバイクに乗っています。

最近、20～30km程自転車に乗ると、足の指先が痺れてきます。
痺れるときと痺れない時があるのですが、具体的には両足の親指と小指以外が痺れます。

こういった問題は乗車ポジションによることが多いと思いますが
しばらく乗車ポジションは変えておらず、サドルの高さや前後位置は体型に合わせて調整しています。
ステム・ハンドルの高さも極端に低くしているわけではないですし、なぜそうなるのかわからずにいます。
自転車から降りたり、ダンシングをしばらくすると治ることが多いので、内ももか尻が圧迫されて
血の巡りが悪くなるのかもしれません。

パッド付きのパンツは履いておらず、乗車時は市販のスポーツ用品店で売っているジャージを着ています。
サドルはVELO SENSOのMILESというものを使っています。
ちなみに私は身長172cmでフレームサイズは480（トップチューブ：524mm）のものに乗っています。

こうすればマシになる、もしくはこうすれば痺れなくなるなどの助言があれば
ぜひお聞かせください。
よろしくおねがいします。

回答No.2

noname#155689 · ベストアンサー

私もシューズを最初に疑いました。
自転車と人間の接点ということでは
サドルと並んで大事なところです。

> 脱ぎ履きがしやすいように余裕を持ってひもを締めています。
それだと足がきちんとホールドされませんし
それでつま先が痺れるということはワイズが狭いなど
靴型（木型）と足型があってない可能性が考えられます。
あるいは自転車に使うにはソール（靴底）が軟いのかも知れません。

他のシューズを履いて何か変化がでるなら
足型に合ったシューズ＋アーチサポート型のインソールで
改善する可能性があります。
http://www.sun49.com/fukuya/images/fukuya8/conformable/conformable.htm
http://www.superfeet-jp.com/athlete_cycle.html

ただ、痺れは時に体の歪みなどと関わっていることがありますから
改善しないようならスポーツ整形やカイロプラクティックなどに
相談するとイイかも知れません。

お礼

回答ありがとうございます。
靴って意外と重要なんですね。軽視していました。

靴選びやインナーソールなど、もう一度よく考えてみます。
ありがとうございました。

回答No.1

O-Gon

ポジションは関係ないと思いますよ。
ただたんに靴が合っていないか、締めすぎているだけではないかと、、、

お礼

回答ありがとうございます。
なるほど靴ですか…。
靴はスニーカーを履いているんですが、脱ぎ履きがしやすいように余裕を持ってひもを締めています。

今度別のシューズを履いて乗ってみて経過を見たいと思います。