クロスバイクのサドルポジションについて

質問

URBANIA 3というクロスバイクを所持しています。

ほとんど野外に放置しており乗るのも1か月に一度くらいの頻度です。
あまり乗っていないせいか脚の太ももが吊りやすく直ぐに筋疲労を起こしてしまいます。

505mmと言うフレームサイズなのですが172cmの体には不向きなのでしょうか？

停止する時は信号待ちする時はフレームのトップチューブにまたがりますが陰部とフレーム間の空きがほとんどありません。

身長にフィットするように選んだつもりなのですが漕ぎ方が悪いのかそれとも乗車位置が悪いのか中々自分に見合ったポジションが見いだせない状態です。

身長は172cmなのですがフレームサイズが大きい為でしょうか？

サドルは穴あきのセライタリアを先日に取り付けました。

サドルの真ん中(中央よりにお尻が来るようにしたのですが間違っていますか？)

筋疲労を起こしたくないので足が吊る理由も合わせて教えていただけると助かります。

URBANIA 3

少し古めのGARNEAU（ガノー）GR URBANIA 3 （アーバニア3）と言う街乗り向きのクロスバイクです。

お詳しい方がおられればご教授をお願い致します。

回答No.1

4500rpm

＞505mmと言うフレームサイズなのですが172cmの体には不向きなのでしょうか？
→昔のモデルなので、はっきりしたサイズがわかりませんが、国外のサイトの現行機種で確認したところ、505mmは大きいようです。
スローピングフレーム（ですよね）で股下の隙間がないのは、かなりサイズが大きいような気がします。
そこは、直しようがないので。

＞ほとんど野外に放置しており乗るのも1か月に一度くらいの頻度です。
→・チェーン：錆びていませんか。錆びているとかなりのパワーをロスしますので、オイルを補充するかチェーン交換してください。
・メンテナンス：タイヤの空気圧、ブレーキの引きずり、回転系のメンテナンスをした方が、無駄なパワーを使いません。
＞脚の太ももが吊りやすく直ぐに筋疲労を起こしてしまいます。
→脚の太ももとは前ですか後ろですか。
重いギヤを踏んでいませんか。回転数を毎分90回転とは言いませんが、70～80回転ぐらいで回せる少し軽いギヤを使ってください。
重いギヤで踏み込み型のペダリングをすると太ももの前側の筋肉を使うため、疲れやすいです。
少し軽めのギアで太ももの後ろの筋肉を使うと疲れにくいです。と言っても、質問者さんの体形がお尻から太ももの後ろの筋肉が無いのでは、持久力的に変わりませんが。その場合は、スクワットや階段上りで筋肉を付けてください。