睡眠が逆転してしまいました；；

質問

私は春休みのここ三日、
夜に眠れなくなりました。

先週　イギリスに行ってきたのですが
帰ってきてから日本の生活時間と合わなくなってしまっています。

昨日は朝の５時に寝てしまい起きたら
昼の２時になってました。

治す方法はありますか？？

回答No.1

blazin · ベストアンサー

まだ身体が順応し切れていないんだろうね。
大切なのは無理に寝ようとしない事。
朝5時まで寝れないなら。
休みなんだから。
一日寝れなくても大丈夫。
起きてそのまま一日を続行してしまう。
ちょうど晴れが多い春日和。
しっかり30分は朝のお日様の光を浴びる。
そうする事で体内時計のねじが巻かれる。
そのまま一日を過ごせば。
前夜寝れなかった分も含めて。
ちょうど夜に疲れと眠気がやってくる。
そしてぐっすり休んで朝目覚めれば。
貴方のリズムは整うはずだからね☆

お礼

回答ありがとうございます。
無理に寝なくてもいいのですね＾＾
安心しました。
今日は寝ないで行こうと思います。

回答No.2

kokubosino

眠たくなるまで起きててください、４８時間ぐらい起きてから寝ると元通りになりますよ

内科に行って薬、メラトニンをもらう、という手もあります。

お礼

回答ありがとうございます。
今日は起きておこうと思います＾＾