体重1キロ減らすのに？

質問

質問します。もちろん人によって個人差はあると思いますが、20歳ぐらいの男性の1日の摂取しなければならないカロリーと同じだけ食べているとき、運動でどれくらいカロリーを消費すれば、体重を1キロ減らせますか？

おおよそで良いので詳しい方教えて下さい。

回答No.2

x530 · ベストアンサー

脂肪１ｋｇの発熱量は９０００ｋＣａｌです。
摂食、運動など様々な方法がありますが、現在の生活パターンに対して、おおよそ９０００ｋＣａｌの実負荷を掛ければ１ｋｇ減量出来ます。

いきなり９０００ｋＣａｌだと、減量スケジュールが立てにくいので、一週間で９００ｋＣａｌ位のスケジューリングならば、ほとんど、普段の生活パターンに影響を与えることなく減量可能だと思います。
無理なく、失敗のない減量は年間５ｋｇ。
３年間で１５ｋｇ。
この位のペースならばフラッシュバックは皆無です。
なお、ご質問者様が３０代までの若い方ならば、上記の２倍ペース（一週間で１８００ｋＣａｌ）までならばＯＫです。

お礼

詳しい回答ありがとうございます。

この意見を参考にして無理なく減量していこうと思います。

回答No.1

sintyan5656

汗ではなく、脂肪の燃焼だけで１kgの減量をするには
およそ80kmのランニングが必要だと聞いています。
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お礼

回答ありがとうございます。

やはり、かなりの運動が必要ですね。

参考になりました。