この身長で、この体重だと・・・

質問

身長１７０、体重６０なのですが
もう少し落としたいです(´・ω・｀)

一日の総カロリーいくらぐらいが
理想でしょうか？
だいたい毎日、２０００くらい摂取してると
思うのですが・・・
減らした方がいいですかね？

因みにあまり運動はしてないです(汗^^；)

回答No.3

WhiteWolf_ · ベストアンサー

性別と年齢が分かるともっと詳細を出せるのですが
ぱっと計算で出すと仮に女性で20歳とすると

標準体重範囲内で、一日の基礎代謝は1400～1450kcalぐらいかと思います。それに日常生活での消費カロリーなどを含めて考えていただければと思います。

*補足させていただきますが、女性であるなら標準体重です。本来なら63kgぐらいが目安になってます*

どんな生活かにもよるのですが2000kcal/日だとちょっとオーバー気味かもしれません。体重が標準である事を考えると別段このままで良いかもしれませんが

もしもう少し落とすのであれば、運動をするか摂取カロリーを抑える必要があるかもしれません。
基礎代謝についてもう少し詳細に計算されたい場合は参考URLをご利用頂ければと思います。

参考URL：

http://www.kenkodiet.jp/check_basal.php

お礼

あ、すみません＞＜
男性で21歳の者です。

すごくお詳しいですね☆
とても参考になりますm(__)m

>>もしもう少し落とすのであれば、運動をするか摂取カロリーを抑える必要があるかもしれません。

ですよね。
運動or食事制限しか近道というか
方法ないですよね。

ＵＲＬありがとーです☆

ご回答ありがとうございました！

回答No.4

shiriustar

数値からすると健康標準鯛で丁度良いと思います。
しかしながら、もし腹部や身体に脂肪が付いてる状態でしたら食事制限とトレーニングを行うと良いと思います。

お礼

腹部の脂肪～・・・は微妙にあるかも＞＜

トレーニングとかした方がいいですね。

ご回答ありがとうございました！

回答No.2

noname#97016

いやいや丁度いいと思いますよ。
男声は一日に２０００～２５００calで女性は一日に１５００～２０００calですので。といっても運動をしてないのはどっち転んでも不味いですね。しかし１７０センチに６０キロって結構いいと思いますがね？
（自分武道なんで普通が高いかもしれません...）

お礼

丁度いいですか？
ありがとです☆

やっぱり運動はしないとまずいですよね(^^；)

武道、頑張ってください！

ご回答ありがとうございました！

回答No.1

draft4

運動しないで摂取カロリーを落とすと、体重はそのままで見た目は太ります
お腹はタプタプになります
その他はプヨプヨ

どーしますか？

お礼

体重そのまま、見た目は太る・・・
いやーーーΣ(゜Д゜；)です＞＜

ご回答ありがとうございました！