過食の原因や防止策、ダイエット方法について教えてください

2011/03/19 07:51

このQ&Aのポイント

17歳女子が過食してしまい、ダイエットに苦しんでいます。
食べることが止まらなくなり、お菓子やクッキーを大量に食べてしまいます。
一人のときに食べることが多く、寂しさや不安を感じているようです。

助けて…！

お願いします(Ｔ□Ｔ) しょうもなく思われるかもしれませんが本当に困っています…… 私は17歳で 150cm44kgの女子です。最近急に2kgほど増えたのでダイエットしていますが朝昼はしっかり夜みそ汁だけで少し痩せましたが２日に１日(１日おき)に爆食してしまいます… 今朝も普通にバランスよくご飯やみそ汁や鮭を500kcal程食べて終わろうとしたのに叔母から貰ったクッキー(詰め合わせセット)に手がでてしまい… 止めようと思ってもお腹一杯という感覚もなく… 結局クッキー(直径9cm程)を20枚チョコレート20粒ソイジョイ４本を食べてしまいました(;□;) 本当に止まらないのです…。満腹にならないのです。お菓子を一口も食べなかったら歯磨きをして我慢出来ますが… 一度手を出すと止まりません……… ですがうちにはまだまだお土産のお菓子やソイジョイなどが常備…です。食べだすと止まらないので手元に置きたくなくて早く処分したくて一気に食べてしまえ！と思ってもいます…(-∧-`)泣ご飯も普通に食べているのにこんなに食べてしまうのは何故でしょうか…？食べてしまうのは一人のときだけで誰かと一緒なら食べず一人で食べていると物凄く寂しくなり将来の進路や私の体重など色々考えて不安でたまらなくなります…。食べて食べて食べ続けて… 今朝も上記の内容を1時間かけて食べ続けていました… いまとてつもなく後悔です…。なるべく多くの方の意見お願いします…！過食の原因や防止策… 出来れば増えた分プラス1kgであと-3kg目標なのでダイエット方法…… 自分で考えろと言われてしまうでしょうが… 本当に自分だけではどうしようもないのです… 教えて下さい… お願いします(><)!!!!

noname#131482

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noname#142902

2011/03/19 08:18 回答No.1

『食べた分だけ動けば太らない』この言葉を覚えて下さい。運動すれば体も健康になる上にストレスも減って過食も自然としなくなります。私がそうでしたから。また、食事を減らしてやせるよりも運動を増やしてやせた方が見た目でも健康的です。あとは趣味が大事です。今はyoutubeで音楽が聴き放題なので音楽鑑賞を趣味にして下さい。これでもストレスが大分減って過食もしなくなるはずです。あとは……見えるところ、家の中に食べ物を置かないことです。私もお菓子は大好きですが、今は『買いません』。近くにあると食べたくなるからです。

質問者

お礼 2011/03/19 23:16

今日部活のときにお菓子いっぱい友達にあげました！笑すっきりです！頑張っていきます！回答ありがとうございました！

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yuyuyunn
ベストアンサー率41% (20359/48650)

2011/03/19 16:27 回答No.4

こんにちはまずは3食チャンと食べることです 1キロ2キロは水分や便秘の状態で変わってきます女性ならホルモンバランスでも変わってくるでしょう関東圏内東北圏内でなければまったく関係ないでしょうがイザ逃げるためには体力がいけないので今は体重よりも体力をつけるために食べるべきです関係ないかも知れないけど差し迫っているのであとは食べたぶん動くこれは絶対です自分の責任で食べたのであれば自分の責任で動くこれ基本ですゴロゴロしていちゃ痩せる訳はないです歩く、走る、泳ぐ何でもいいから動くこと今日1万歩歩いていますか？心の安定のためにもいろいろ感じて見聞きすること今日の空の色とか風とか大事ですよ

質問者

お礼 2011/03/19 23:09

そうですね… いまこんなことで悩むのは幸せであって馬鹿馬鹿しいです。ありがとうございました!

hideaki1989
ベストアンサー率40% (18/44)

2011/03/19 08:49 回答No.3

咀嚼回数が少ない為に脳がまだ足りていないと信号を出してるんでしょう。甘いものは取ってもカロリーの低いガム等にするとどうでしょう。ボクサー等は甘くないガムで唾液を出す、と言う減量法もありましたが、減量であってダイエットでは無いのですぐリバウンドします。水やお茶を多めに摂りましょう。あと、不安を抱えながら考えると言う事で、脳が糖分を欲してるのだと思います。少々食べてもいいや、それより大事な事はある、程度で気楽に行きましょう。後は、一度基礎代謝量を調べて、最低でも同程度は摂取するカロリーとして定め、その範囲でお腹がすいたら食べる。お腹がすいてない時は食べない、と決めましょう。おそらく足りてないんだと思います。３食、場合によって食事回数はもっと多くてもいいでしょう。野菜は低カロリーで量も多く取れ、お通じにも良いのでおすすめです。おなかがすいた時にはキムチなんかも空腹が抑えられるので良いと思います。ただ、就寝時には胃の中に出来るだけ物が入っていない状態が望ましいです。脂肪を落とすにはカロリーも必要です。足りていないまま空腹を我慢しているだけだと飢餓状態と体が勘違いをし、食べる様指令を出す為より空腹感が増します。胃の吸収率も高まる為、太りやすい体質にもなりやすくなります。食べた物のカロリーや時間、朝晩の体重のメモを取ることも効果的です。後はとにかく運動です。数値を見る限り痩せて居られる様なので、無理に痩せようとすると体を壊します。運動だけ別個でやろうとすると中々億劫なので、日常の中でまずは動く事を前提に行動すると良いと思います。例え多少体重が増えても筋肉であれば、プロポーションは良くなるので気になる部分のサイズを定期的に測る癖をつけるのも良いと思います。どうしても筋肉をつける事に抵抗があればストレッチ程度のものでも十分だと思います。